Szépség 8 szépségápolási ételből, amelyek gyönyörűen fogyaszthatók
A bőr testünk tükre. Az életkor, a stressz vagy a betegségek általában nagyon észrevehetők a bőrön. Megmondjuk, hogy mely ételek segíthetnek itt! Mivel jó és kiegyensúlyozott étrend mellett a bőrt és a hajat vitaminokkal látja el, amelyek a sejtek megújulását vagy annak védelmét szolgálják.
1. Víz
Testünknek vízre van szüksége: akár az anyagcseréhez, az oxigénellátáshoz a véráramban, akár az agy megfelelő működéséhez - akik elég sokat isznak, azok sok jót tesznek a testüknek!
Tudta azt is, hogy a víz a legtöbb szépségfüggő szépségtitka? Igyon legalább 9-12 pohár vizet naponta, és néhány nap múlva észreveheti a bőr ragyogásának javulását.
Ennek mindenki profitál, aki fogyásra törekszik. Egy pohár meleg víz fél citrom levével revitalizáló és frissítő hatással van a testre.
2. Sárgarépa, sárgabarack, paradicsom, dinnye
A sárgarépa és a dinnye jó béta-karotin forrás. Ez támogatja a bőr és a sejtek megújulásának funkcióját. A karotinoidokat tartalmazó sárgabarackhoz hasonlóan ezek a termékek is könnyű, természetes fényvédelmet nyújtanak, és rugalmassá teszik a bőrt és a hajat.
Tudta, hogy a paradicsom segít a száraz bőr és a narancsbőr ellen? Állítólag más védő és tápláló tulajdonságokkal rendelkezik. Nyugodtan nyúljon a vörös zöldségek után!
3. Diófélék
Dió, makadámiadió, mandula - minden dió tartalmaz jó vitaminokat, rostokat vagy "egészséges" zsírokat. Beszállítói a kalciumnak, a magnéziumnak és a vasnak, és stimulálhatják az emésztést. Sokan tartalmazzák a sejtvédő E-vitamint is, és segítenek a sima bőr elérésében!
Allergiás a diófélékre? Ezután ragadjon magokat és magokat kalcium, magnézium és vas számára. Az olajbogyó viszont jó zsírokkal látja el.
4. Olaj és hal
Durva és vörös bőr - a bőr lipidjeinek hiánya gyakran felelős ezért. A telítetlen zsírsavak bevitele legalább részben segíthet. Mivel ezeket a test bőrzsírokká alakíthatja. A len- és dióolaj, valamint a hering, a lazac és a makréla tartalmazzák ezeket az értékes zsírsavakat! A napraforgóolaj linolsavat tartalmaz. A magas E-vitamin-tartalom megakadályozza a bőrbetegségeket, például a pikkelysömör. A kötőszöveten feszítő tulajdonságokkal is rendelkezik.
Tudta, hogy a heringben és a lazacban magas a D-vitamin tartalma? Ez különösen fontos a csontjaink és a fogaink számára. A hering számos omega-3 zsírsavat is tartalmaz, amelyek pozitívan befolyásolhatják a vérnyomást.
5. Alacsony zsírtartalmú hús, teljes kiőrlésű gabona, burgonya és zöldbab
Száraz bőr, repedezett ajkak - nem ismeretlenek számodra ezek a gondok? Szerezzen fehérjét, cinket, valamint B2 és B6 vitaminokat alacsony zsírtartalmú hús formájában. A hátsó sertés és a marhahús itt a kedvenc.
De vannak vegetáriánus alternatívák is: A teljes kiőrlésű termékekben megtalálható a B2-vitamin és a cink, míg a zöldbab és a burgonya B6-vitamint ad.
6. Tojás és báránysaláta
A gyönyörű haj titka minden bizonnyal a szépség biotin vitaminjának is köszönhető. Ez a tojásban található, és nem csak az erősebb és gyorsabb hajnövekedést segíti elő. Segít a foltokban is! A báránysaláta támogató hatású, és folsavval látja el a testet, ami elősegíti a bőr helyreállítását.
7. Tejtermékek
A magas kalcium- és B12-vitamin-tartalommal a tejtermékek jót tesznek szervezetünknek! Mindössze napi 1 pohár tej jó a száraz hajra és a bőrbetegségekre. A joghurt erősíti a körmöket és a fogakat, és ha nem tetszik mindkettő, akkor lehet, hogy szeret egy kis joghurtot a frissességi turmixban?
8. Torma
A torma természetes antibiotikumként hat a testünkön. Az éles gyökér elősegíti a vérkeringést és "fertőtleníti" a testet belülről. A torma a legnagyobb hatású frissen. Legyen óvatos: nagy mennyiségű torma fogyasztása vagy felvitele a bőrre irritációt okozhat.
Ne feledje, hogy nem feltétlenül kell nyersen élvezni a termékeket. A vizet ízesíthetjük például friss mentával, málnával vagy uborkával. Dióféléket adhat a friss müzlihez vagy salátákhoz, hogy ne kelljen megelégednie az "unalmas" ételekkel. Néhány példát találhat a Pinterest fórumon.
Reméljük, hogy szívesen eszik SCHÖN-t;)