Szépség a leghatékonyabb gyakorlat a karok megerősítésére

szépség

Karjaim szárnyakká válnak?

A tükör előtt felmerül egy kérdés: miért változtak a karjaim? Semmi meglepő. A tricepsz, itt van a felelős a híres denevérkarokért. Ennek az izomnak az évek során sajnálatos módon megolvad különösen, ha kevesebbet használ. A kar hátsó részén átnyúlik a válltól a könyökig, és három izomfejből áll, innen ered a neve. Jó hír: mindezt meg lehet erősíteni.

A leghatékonyabb gyakorlat a tónusú karok számára

A pozíció. Arccal lefelé, deszka, könyök hajlítva a test mentén (hatékonyabb), a lapos kezeken, az ujjak előre néznek. A lábak kinyújtva vannak. Nagyon fontos: behúzza a gyomrát a gyakorlat során, hogy ne íveltesse a hátát. Ha túl nehéz, emelje fel kissé a fenekét a mennyezet felé.