Karcsúsító saláták - Chocolate Slim

Ebben a cikkben - a legfinomabb és legegészségesebb saláták gyűjteménye. Ezeknek a recepteknek köszönhetően csodás ételt kap minimális erőfeszítéssel és pénzzel. Néhány perc múlva a könnyű saláták örülni fognak különösen kifogástalan ízüknek. Válasszon kedvére való receptet, és kényeztesse magát és hozzátartozóikat hasznos ételekkel. Diétás saláták fogyáshoz - receptek az ön figyelmére különféle diétás saláták, amelyek olyan hasznos összetevőkből állnak, mint gyümölcsök, tenger gyümölcsei, friss zöldségek, zöldek, hús és egyéb, nem kevésbé szükségesek a test számára, komponens. Ha még mindig úgy gondolja, hogy a könnyű saláták étrendje a priori nem lehet finom, a saláták egyedi azonosítása elbátortalanítja e tekintetben. Az első répás étel lesz.

slim

Főtt répasaláta

A nyers cukorrépát általában diétás salátákkal készítik fogyás céljából, de ez a kis nyers zöldségsaláta lágyabb a GASTRO-bélrendszer számára.

  • két cukorrépa;
  • átlagosan hagyma;
  • alacsony zsírtartalmú klasszikus joghurt;
  • dió - kérésre;
  • Egy kis só.

  1. A répát megmossuk és egy órán át forraljuk vízben. A sütőben fóliában is süthető. Hűtsük le, hagyjuk kihűlni. Gyümölcshéjat és reszelj le egy durva reszelőn.
  2. Hagymával hámozzuk meg, vágjuk le a gyűrűk negyedét, óvatosan kezet rázzunk.
  3. Három vagy négy kemény dió.
  4. Keverje össze az összetevőket, öt evőkanál joghurttal ízesítse, ízlés szerint sózzon.

A zöldségsaláta meglepően gyengéd és színes.

Kínai káposzta saláta

Miért nem olyan népszerű a kínai káposzta, mint a tojásfehérje? És hiába: levelei puhák és szelídek, így előkészítve belőle, meglepően lédúsak és levegősek lesznek.

  • 300 gramm kínai káposzta;
  • két paradicsomközeg;
  • növényi olaj;
  • kapor;
  • só és fűszerek.

Ez a zöldségsaláta könnyű és egyszerű főzésre is alkalmas:

  1. Kezdetnek mossa meg a zöldségeket és a zöldeket.
  2. A káposztát apróra vágjuk, a paradicsomot vékony szeletekre vágjuk, a kaprot felaprítjuk.
  3. Minden keverjük össze, adjunk hozzá fűszereket és fűszerezzük növényi olajjal. Káposztapürére nincs szükség, enélkül pedig puha lesz.

Káposzta vörös káposzta saláta

Sok fogyókúrázó használja ezt a csodálatos zöldséget, például káposztát, diétát. És valóban, ő - csak egy raktár hasznos anyagokat, különösen nyers formában. Nem kevésbé hasznos és ízletes a káposzta saláta uborkával, amelyben csak fel kell vágnia a zöldségeket és olívaolajjal kell ízesítenie őket.

Nos, és a vörös káposzta receptjéhez ilyen összetevőkre lesz szükség:

  • Fejes káposzta;
  • két zöld alma;
  • bors;
  • sárgarépa;
  • kis hagyma;
  • fél citrom;
  • olívaolaj és fűszerek, só;
  • lomb.

  1. Vágja fel a káposztát, vágja karikákra a hagymát, és kézzel gyúrja össze ezeket a termékeket, fél citrom levének és sójának hozzáadásával.
  2. Az alma és a sárgarépa megpucolja a gyümölcsöket, és reszelje le egy durva reszelőn, szórja be az alma citromlét, hogy ne szúrjon, és fényes és ínycsiklandó maradjon.
  3. A paprikát vékony csíkokra vágjuk.
  4. Az összes hozzávalót összekeverjük, olajjal ízesítjük.

Egy ilyen kis zöldségsaláta lehet könnyű vacsora vagy köret húshoz.

Szokatlan saláta

Azt gondolhatja, hogy csak zöldségek, diétás saláták a fogyáshoz. Az ilyen recepteket általában különféle forrásokban találják meg. De vannak más lehetőségek is. Bizonyítékul - egy avokádó saláta garnélával és rózsaszín grapefruittal.

Hozzávalók 4 adaghoz:

  • két avokádó;
  • két grapefruit;
  • nyolc királyi garnélarák;
  • egy evőkanál citromlé;
  • olivaolaj;
  • bors.

  1. Az avokádót meg kell sütni, különben nem fog sikerülni. Vágja ketté, vegye le a pépet, de nagyon óvatosan, a "csészének" egésznek kell maradnia, nevezetesen ő lesz elérhető és saláta.
  2. Vágja le az avokádó szeletek pépét.
  3. Grapefruit héja, osztja szeletekre, távolítsa el a felesleges fehér rostot és vágja apróra.
  4. Mossa meg a garnélarákot, és néhány percig forrásban lévő vízbe dobja, meghámozza és hagyja kihűlni. Ha túl nagyok, akkor kettévágható.
  5. Keverje össze a tenger gyümölcseit, és szórja meg a termékeket citromlével, ízesítse vajjal.
  6. Adjon öt percet az összetevőknek az infúzióhoz, majd tegye őket egy tál avokádóba, díszítse menta levelekkel.

Mint látható, a finom diétás saláták nemcsak hasznosak, hanem szépek és eredeti díszítésűek is.

Saláta parmezánnal és fügével

Különös összetevők kombinációjának tűnhet, de miután legalább egyszer megpróbálta ezt a salátát, örökre írja le a malacba a legjobb ételeket. És igen, nemcsak a káposzta jó a fogyáshoz, hanem a füge is segít a túlsúly hatékony leküzdésében.

  • saláta keverék;
  • négy friss füge;
  • 50 gramm parmezán;
  • egy evőkanál olívaolaj és balzsamecet;
  • egy csipet só és bors;
  • egy kis mák - kérésre.

  1. Mossa meg a fügeit, és végezzen egy kis címeres bemetszést a tetején. Alulról, és nyomja az alapjához, a fügének virág formájában kell kinyílnia.
  2. A parmezánt nagyon finomra vágják, erre a célra késsel tisztíthatja a zöldségeket.
  3. Saláta keverjük össze, mossuk, szárítsuk meg, és tegyük egy tányérra, kezével nagy darabokra törve.
  4. Tegyünk fügeit és parmezánszeleteket a zöldekre.
  5. Egy kis tálban keverje össze ecettel, olajjal, sóval, mákkal és borssal.
  6. Szórjuk meg a zöldségeket.

Tonhal saláta diéta

  • saláta keverék;
  • tonhalkonzerv - 1 bank;
  • konzerv zöldbab - 1 bank;
  • Koktélparadicsom;
  • teljes kiőrlésű kenyér;
  • olívaolaj, bors, ecet, só.

  1. Mossa-keverje össze, vagy hagyja szűrőn, hagyja őket egy kicsit megszáradni.
  2. Konzerv nyitva, és engedje le a folyadékot, a babot folyó víz alatt mossuk.
  3. 100 gramm paradicsomot megmossunk és két részre vágjuk.
  4. Két apró kenyérdarabot, engedje le a kenyérpirítóba, tépje apróra.
  5. Egy tálba salátához keverjük össze salátakeverékkel és babkal, öntsünk ecetet és olajat, tegyük a tonhal és a cseresznye darabjait, de szórjuk meg a sütik pompáját.

Itt egy ilyen egyszerű, de hihetetlenül ízletes tonhal saláta diéta.

Csirkesaláta zellerrel

És ez a hihetetlenül kicsi salátás étrend: a minimális kalória ellenére pótolhatja őket ebédre vagy vacsorára.

  • egy kis csirkemell (300 gramm);
  • két közepes narancsvirág;
  • egy kis szőlőfürt;
  • két zellerszár;
  • egy lilahagymát;
  • fél citrom;
  • saláta levelek;
  • olivaolaj.

  1. Vágja a zellerszárakat nagy darabokra, öntsön néhány percig forrásban lévő vízzel vagy szűrőn.
  2. Mossuk meg a narancsot, hámozzuk meg. Dörzsölje a héjat egy külön tartályba egy reszelőn. Narancsszelet rost héja, a húst darabokra vágják.
  3. A szőlőt megmossuk és félbevágjuk.
  4. Vágjunk zellert, hagymahéjat és vágjuk félkarikára.
  5. A csirke csirkemellet felforraljuk, két részre vágjuk. Ezután mindegyik részt keresztben szeletekre vágjuk, de nem a végéig. Be kell bizonyítanod, hogy rajongó vagy.
  6. Készítse el a mártást - keverje össze a citromlevet, az olívaolajat, a borsot, a sót és a narancshéjat.
  7. Egy tányérra tegyen zöld salátát, hagymát, zellert, héjdarabokat a tetejére csirkecsirkét tegyen, szószt szórjon rá.

Csirke és narancs kombinációja - egyszerűen csodálatos. A saláta nemcsak hasznos és ízletes, de elképesztően szép is.

Gyümölcssaláta

Nagyon finom saláta mártással.

  • saláta levelek;
  • édes tengeri körte;
  • sajt - 70-100 gramm;
  • Fájl;
  • olivaolaj;
  • folyékony méz;
  • bors és só;
  • mandulapehely.

  1. Mossa meg a saláta leveleket, és fordítsa szűrővé, hagyja, hogy a víz lefolyjon.
  2. Megmosott körte, hámozva és magva, 12 darabra vágva.
  3. A sajt morzsolódik, de nem túl kicsi.
  4. A meszet megmossuk, kinyomkodjuk a levét és a grillhéjat.
  5. Keverje össze a citromlevet, az olívaolajat és a fűszereket.
  6. Egy tálba tegyünk szelet vegyes salátát, tegyünk körtét, meghintjük sajttal. Öntsük az összes mártást. A tetejére mandulapelyhet és mészhéjat szórunk.

Sütőtök saláta feta sajttal

Ez a rendkívül finom saláta. A kombináció sütőtöket, sajtot és egyéb összetevőket egyszerűen kifogástalanul süt.

  • tök 700-800 gramm;
  • 150 gramm darab feta sajt;
  • sült saláta kitûnõ;
  • egy lilahagyma;
  • olívaolaj, balzsamecet;
  • só, zira, fekete és pirospaprika.

  1. Mossuk meg és hámozzuk meg a tökmagot és hámozzuk meg. Vágja apró kockákra, és tegye egy tepsibe. Szórj meg kis mennyiségű olívaolajat, süsd a sütőben körülbelül fél órán át.
  2. Verjen fel két evőkanál ecetet és olajat, sót és borsot.
  3. Vágja a sajtot kockákra.
  4. Hámozza meg a hagymát, és vágja le a gyűrűk negyedét.
  5. A rukkolát megmossuk és megszárítjuk, a kezével apró darabokra tépjük.
  6. Keverje össze a megsült tököt és a többi hozzávalót, szórjon meg minden ecetes mártást.

Itt egy ilyen finom és könnyű diétás saláta. Válasszon egyet, amelyik tetszik, és kezdje el létrehozni.