Szépségbeszélgetések - 31/136 oldal - készítette

Figyelted az időjárás-előrejelzést, és ma egész nap havazik. A gyerekek izgatottak, de kíváncsi vagy, hogyan fogod kezelni őket egész nap? Vessen egy pillantást az alábbi javaslatokra, hogy szervezzen egy játékokkal teli napot a hóban a gyermekei számára. Vagy hagyhatja őket játszani a hidegben, miközben én forró csokoládét iszom bent.

Harcolj hógolyókkal

Ha a hó textúrája valahol por és szilárd jég között van, akkor ideális a bolgárok számára. Vigyázzon, ne fagyjon le túlzottan. Nagyszerű játék az ilyen típusú hóhoz a bolgárokkal folytatott küzdelem. Osszon két csapatra. Mindegyik csapatnak meg kell építenie a saját hóerődjét, körülbelül 3 méterre a másik csapattól. A gyerekek az erődöt olyan szélesre és magasra teszik, amennyit csak akarnak, az a gondolat, hogy az erőd ellenálló lesz.

Az erődök megépítése után minden csapatnak 5 perc áll rendelkezésére a lőszerek gyűjtésére. Az erőd mögött több havat gyűjthetnek, amelyet a bolgárok később elkészítenek, vagy a helyszínen sok bolgárot készíthetnek. A döntés a gyerekeket illeti. Az 5 perc végén megkezdődik a háború. Minden csapat célja a szemben álló erőd lebontása a bolgárok felhasználásával. Ha akar, beállíthat egy időkorlátot, és aki 10 perc alatt a legtöbb kárt okozza a másik csapat erődjében, az nyeri a háborút.

Mellverseny

Ha a hó túl fagyott a bolgár küzdelemhez, és szerencséd van, és van egy domb a lakóhely közelében, kipróbálhatja a szoptatást is. Ne aggódjon, ha nincs szánja, használhat szemeteszsákokat, sütőtálcákat, felfújható medencés játékokat, műanyag mosókosarat vagy akár egy régi matracot. Kérje meg a gyerekeket, hogy válasszák ki a kedvenc felszerelésüket, és szervezzenek egy versenyt a domb tetejétől annak lábáig. Ha van egy stopper vagy egy stopper, akkor időzítheti őket arra, hogy megpróbálja megdönteni a saját rekordjait.

Körök a hóember körül

Ha már van hóember az udvar szépítésére, szórakozz vele. Keressen egy kört a hula karika számára, és álljon 2-3 méterre a hóembertől, és próbálja meg fölé dobni a kört. Ha nincs köre, használjon kalapot, amelyet megpróbálhat közvetlenül a hóember fejére dobni.

Kincskeresés

A gyerekek felébresztése előtt rejtsen el néhány tárgyat az udvaron, például érméket vagy nyalókákat. Ezután rajzolhat egy kincses térképet, vagy vadászatra küldheti őket anélkül, hogy nyomokat adna nekik. Aki megtalálja az elrejtett kincset, annak joga van megtartani. Ez a játék akkor jó, ha túl szép a hó, és nem lehet hóembert vagy erődöt építeni.

A kötélháború

Használjon valamilyen ételfestéket, hogy meghúzza a vonalat a hóban. Ezután vegyen egy hosszú kötelet, és minden csapat kitart a vége mellett. Amikor elindul, minden csapat megpróbálja áthúzni a másikat a vonalon. Mi az előnye ennek a játéknak télen és nem tavasszal? A gyermekek már nem koszolódnak el az iszappal, amikor átesnek a vonalon.

Most, hogy kapott néhány tanácsot, és emlékezett gyermekkorára, vegye a gyerekeket kesztyűbe, és kezdjen el játszani. És ha van más ötlete a téli játékokra, akár kint, akár otthon, várjuk javaslatait.

Hogyan kerülhető el a túl sok evés az ünnepekre

Tudta, hogy ha az ünnepi ünnepek alatt minden nap egy extra süteményt eszik, akkor majdnem fél kilót hízhat? Lehet, hogy nem tűnik soknak, de 10 év múlva 5 kg-mal többet fog súlyozni, mint most, és ha a diéta többi része változatlan marad, ez pedig nagy erőfeszítéseket igényel az ünnepek alatt. Sokan körülbelül 2-3 kg-ot híznak ebben az évszakban, az asztalon található finomságok és az extravagáns vacsorák miatt.

A téli üdülési szezon tele van partikkal, családtalálkozókkal és sok étellel, de egy kis segítséggel tartózkodhat a túl sok evéstől. Ha továbbra is egészséges és tápláló étrendet fogyaszt, akkor jobban fogja érezni magát, és több energiája lesz a téli élvezetnek.

Ne hagyja ki az étkezéseket

Sokan úgy gondolják, hogy a reggeli vagy ebéd feladásával ezeket a kalóriákat spórolják meg vacsorára. Jó ötletnek tűnik, de az étkezés elhagyása ideges, fáradt lehet, és olyan fejfájást okozhat, amely tönkreteheti éjszakai ünnepeit. Ezen túlmenően, ha igazán éhes vagy, és magas kalóriatartalmú élvezetek vesznek körül, akkor azonnal felfalóvá válhat, és több kalóriát fogyaszthat, mint amennyit az első részben megtakarított. napja.

Ne hagyja ki az étkezéseket, csak józan ésszel egyen. Reggelire egy tál teljes kiőrlésű gabona és sovány tej, reggelire dió és mazsola, majd egészséges ebéd, nagy salátával vagy teljes kiőrlésű kenyérből készült szendvicsgel tartják testét és agyát jó formában. napközben.

Az esti buli előtt fogyasszon magas rosttartalmú ételeket

Amikor részt kell vennie egy partin, harapjon egy rosttartalmú ételt, még mielőtt távozik. A rost segít abban, hogy jóllakjon, és ha nem érzi magát éhesnek, akkor nem eszik ennyit a partin. Válasszon olyan ételeket, mint alacsony kalóriatartalmú zöldségek, egy kis saláta, friss gyümölcs és egy kis tál gabona.

Egyél kis mennyiségben a kedvelt ételeket

Senki sem akar depressziósnak érezni magát, ezért megkóstolhat egy kis darab tortát vagy tortát, de nem mindkettőt. Vessen egy pillantást a büfére vagy az asztalra, és válasszon egy dolgot, amely segít jól érezni magát. A tányér többi része megtölthető egészséges zöldségekkel és gyümölcsökkel, teljes kiőrlésű kekszekkel, sajttal és sovány hússal.

Ne menjen körbe a tálalószekrénynél

A buliban nem könnyű ellenállni a finom ételeknek, ezért ne üljön az asztalhoz. Válassza ki az ételt és italt, és költözzön át a szoba másik részére. Ha nem látja őket, nem gondol rájuk.

Állítson ütemet

Amikor a barátok és a család összegyűlik az asztalnál, az ételeket általában mindenki tányérjára rakják. Fogja meg az első tányért, és továbbra is válasszon kedvenc ételei közül.

Vedd lazán. Néhány percbe telik, mire az agyad rájön, hogy a gyomrod tele van, és ebből a néhány percből megehetsz valami extra dolgot. Nincs szüksége óriási mennyiségű ételre, ezért vegyen be kis adagokat a tányérjára. Tegye le a villát két korty közé, és kortyoljon egy kis vizet. Pihenjen és élvezze az egyes ételek aromáját. Rágjon minden kortyot nyelés előtt. Élvezze minden pillanatát barátaival, családjával és ezt a finom ételt, de ne felejtse el, hogy ez egy étkezés, nem egy verseny, amelyben az nyer, aki a leggyorsabban eszik.

Igyon minél több vizet

Sokan úgy vélik, hogy az enyhe kiszáradás olyan, mint az éhség, és a kiszáradás megelőzésének legjobb módja a sok víz fogyasztása. Használhat vizet is az étkezés sebességének lassításához, ha kis kortyot kortyol 2 korty étel között. Alkoholos italok elfogyasztása előtt igyon egy-két pohár vizet, és egyenként igyon egyet az alkoholfogyasztás lelassítása érdekében. A koktélok magas kalóriatartalmúak, és az alkohol megakadályozza, hogy rájöjjön, mennyit eszel.

Fogyasszon egészséges snackeket akkor is, ha az irodában van

Tartson valami egészségeset, amire rágcsálhat, mert amikor irodai kollégái kihozzák az ünnepi finomságokat. Mindig ízletesek, de nagyon ritkán és egészségesek. Kóstolja meg a dióféléket, a mazsolát, a friss gyümölcsöt vagy az energiadarabokat, hogy a snackek jó táplálékot nyújtsanak. Ha meg akarja engedni magának az ünnepi csemegét, győződjön meg róla, hogy nem mindennap teszi ezt.

Mozgás

A testmozgás remek módszer a testsúly és a vérnyomás kordában tartására, a testmozgás pedig jót tesz az egészségének azáltal, hogy csökkenti a stresszt és jó formában tartja izmait és csontjait. Bár az ünnepek mozgalmas időnek számítanak, tartsa rutinban a testmozgást, hogy az alkalmi finomságok ne maradjanak örökre a combon vagy a hason. Még akkor is, ha annyira elfoglalt vagy, hogy felére kell csökkentened az edzésidőt, tartsd meg ezt a szokást. Ha feladja, nagyon nehéz lesz újrakezdeni.

Döntse el, mit vásárol, mielőtt belép az üzletbe

Tudja, mennyire csábító egy kávé- és süteményboltba bemenni. Úgy tűnik, ez a kísértés a téli ünnepek alatt megduplázódik. Lehet, hogy azt gondolja, hogy a kávézóba megy egy csésze kávéért, de amikor meglátja azt a finom mokkatorta tejszínhabbal és mentadarabokkal, azonnal eldönti, hogy vegyen egyet is.

Amikor elmész egy kávézóba, a belépés előtt döntse el, mit szeretne, és ne változtassa meg a véleményét. Igyon kávét, és gyorsan menjen ki onnan. Ugyanez történik a cukrászdában is. Szeretne egy darab étcsokoládét? Nem baj, menj be az üzletekbe, vedd fel és élvezd. De ne vásároljon három szarvasgombát, egy korsót, zselét és két karamellás süteményt.

Ne dorgáljanak, térjen vissza gyorsan az egészséges étrendhez

A téli ünnepek alatt nehéz elkerülni a túlevést. Ha időről időre elmenekülsz, ne csinálj belőle tragédiát. Ne feledje, hogy az egészséges étrend fenntartása ebben az évszakban komoly edzéseket igényel. Bocsásson meg és tegyen meg mindent annak érdekében, hogy a következő étkezés vagy snack egészséges legyen.

Mit mondasz? Szerinted nehéz vagy lehetetlen? Ne feledje, hogy az akarat old meg sokakat, néha még lehetetlent is.

---