SZÉPSÉGES SZÉNHIDRÁTOK 1400 Kalóriával - Betty Blue - A fogyás központja

Ezt a rendszert: - egy nőnek, amelynek magassága 1,70 - 1,79 m

• egy 1,60 - 1,69 m magasságú férfi .

• 2 ekvivalens hideg fehérje (pl .: 25 g közönséges sajt kemény vagy puha kéreggel és 80 g főtt sonka zsír nélkül vagy…)
• 1 tejtermék-egyenérték (pl. 250 ml alacsony zsírtartalmú tej vagy…)

• 1 tejtermék-egyenérték (pl. 180 g természetes joghurt vagy…)

• 1 egyenértékű főtt fehérje (pl. 2 tojás vagy…)

Főtt zöldség, a kívánt mennyiségben, és egy evőkanál olaj (olajbogyó, repce stb.)

• 1 gyümölcsegyenérték 9 pl .: 150 g kivi vagy… )

• 3 hideg fehérjeegyenérték (pl. 60 g száraz hús és 100 g fújtató sajt, vagy…)

Nyers zöldség a kívánt mennyiségben, és egy evőkanál olaj (olajbogyó, repce stb.)

• 1 tejtermék-egyenérték (pl. 180 g természetes kefir vagy…)

Megtekintések: 333

• Előző
• Következő

---