Szeptemberi diéta

Írta: Petres Dobrescu, 2015. szeptember 2., szerda, 7:46. Utolsó frissítés: 2016. január 8., péntek, 13:27

szeptemberi

Alapszabályok

  • Igyon zöld teát. A zöld teában található antioxidáns anyagoknak fontos metabolikus aktiváló tulajdonságuk van.
  • Kezdje a napot egy kávéval. A koffein az anyagcsere enyhe gyorsulását is okozza.
  • Fűszeres ízekkel ízesítheti étlapját (a forró íz fokozza az égési sérüléseket).
  • Nincs "fehér" étel (fehér kenyér, rizs és finomított cukor), és egyél naponta három ételt.
  • Kezdje el gyakorolni (könnyű futás, gyors séta, lépcsőzés), amelyet hetente ötször gyakorol. A kardió mozgás növeli az anyagcserét, és több kalóriát éget el, még akkor is, ha fáradozik.
  • Ne felejtsen el elegendő hidratálást és pihenést kapni.
  • Bármilyen étrend megkezdése előtt ajánlott a háziorvos tanácsa.

1. nap

Reggeli: 125 ml sima natúr joghurt, gyümölcs (alma, őszibarack).
Ebéd: Egy tál főtt barna rizs és 200 g zöldségsaláta - Vékony szelet cukkinit, paradicsomot, hagymát, paprikát és kerek sárgarépát keverj össze olívaolajjal és balzsamecettel. Tálaljuk hidegen, vagy ha inkább forrón szeretjük, tartsuk a zöldségeket a sütőben megfelelő hőfokon 40 percig.
Vacsora: Hal citrommal - Válasszon 100 g óceáni halfilét (tőkehal, lazac, makréla), amelyet olívaolajjal, citromlével, sóval és fűszerekkel ken meg. Tegye a forró grillre, és hagyja 15 percig. Tálaljuk salátával vagy más zöldségekkel.
Fotó: Hepta