Szeretne 5 kilót lefogyni mindössze hét nap alatt. Kövesse a HYPOCALORIC étrendet, soha ne hibázzon
Friss hírek
13:09 - Rareș Bogdan eldobja a bombát. A moszkvai férfi, aki segített Maia Sandunak nyerni
13:00 - Maia Sandu, a diaszpóra több mint 90% -a szavazott. Igor Dodon szabálytalanságokat lát
12:51 - Victor Hugo által hagyott vagyon és a nyomorultakért gyűjtött pénz
12:42 - Joe Biden betalálta magát. Alapította a legerősebb "füstcsomagoló szövetkezetet"
12:33 - A Trónok játékának legújabb "szezonja", Bianca Dragusanu-val
12:24 - Forradalmi technológia. Hogyan lehet vizet kivenni a levegőből
12:15 - Év végi bomba. Orbán lemond? Kié a titok
12:06 - Simona Halep, felállítva. Csalódott és az arcát megverték
11:57 - A tragédia Piatra Neamț-tól. A halottak száma 11-re emelkedik. Egy másik beteg meghalt
11:48 - A romániai járvány epicentruma! Nemzetközi segélyt kértek: "Fején meghal"
11:39 - Covid-19. Venezuela 10 millió adag Sputnik V vakcinát vásárol Oroszországtól
Az étrendben megengedett ételek: fehér hús, hal, zöldségek és gyümölcsök természetes állapotukban, joghurt és alacsony zsírtartalmú sajt fogyasztása.
A gyümölcs tekintetében csak vizelethajtókat szabad fogyasztani: almát, dinnyét, narancsot, őszibarackot, körtét, dinnyét, meggyet, szilval, barackot.
Reggeli: egy kávé tejjel, cukor nélkül, 2 gyümölcs (200 g).
Ebéd: 200 g párolt zöldség, egy evőkanál olívaolajjal, 50 g grillezett szürke tőkehal, 50, fél grillezett burgonya, gyümölcs (100 g).
Falatozás: egy pohár tej vagy alacsony zsírtartalmú joghurt, 2 gyümölcs (200 g).
Vacsora: 200 g zöldség egy evőkanál olívaolajjal. Lefekvés előtt 2 gyümölcs
Reggeli: kávé tejjel, cukor nélkül, két gyümölcs.
Ebéd: zöld matrac paradicsommal és egy teáskanál olívaolajjal, citrommal vagy ecettel, 100 g grillezett csirke és 40 g rizs, gyümölcs.
Falatozás: egy pohár tej vagy alacsony zsírtartalmú joghurt, 2 gyümölcs.
Vacsora: 200 g spenót egy evőkanál olívaolajjal, 50 g grillezett szürke tőkehal. Lefekvés előtt: 2 gyümölcs. És ismételje meg a diétát a következő 4 napban.
Fontos! Az alacsony kalóriatartalmú étrend menüit nem szabad szakember beleegyezése nélkül követni. 800-1000 kcal/nap a minimum, amit ilyen súlyos étrend mellett elfogadnak. A kúra nem csökkentheti több mint 1200 kcal-kal a kalóriaszintet, mert a szervezet nem tolerálja jól, csökkenti az energiát és fáradtság jelentkezik. De ha mindent kézben tart, egy kis mozdulattal kombinálva, az izmok nem lesznek hatással.
Ha meg akarsz szabadulni napi 1000 kcal-tól, íme egy másik diétás lehetőség:
Reggeli: 200 ml félzsíros joghurt, 40 g fekete kenyér vagy graham (2 szelet)
10: 30-kor: egy átlagos alma (120 - 130 g)
Ebéd: tök krémleves (250 ml): 120 g tök, 5 g liszt, 5 g olaj, bors hússal: 1 kaliforniai paprika, 80 - 100 g marhahús, paradicsomszósz, tojás, 2 vékony szelet kenyér fekete vagy graham (30 g) 16: 30-kor: narancs