Szeretne diétát kezdeni Mit érdemes tudni a túlsúly lefogyása előtt
"Győzelemnek tartom azt, aki érzelmi evő volt! Még akkor is, ha még egy kilót nem veszítek, mégis fantasztikusan érzem magam" - mondja Winfrey. "Nem próbálok vékony lenni, nem próbálok megkapni egy bizonyos méretet! Csak arra törekszem, hogy egészséges legyek és jól érezzem magam a testemben! Általában minden karácsonykor felvettem néhány kilót. Nekem, megtartva ugyanolyan súlyt, mint karácsony előtt, annak ellenére, hogy az előttem lévő emberek mindenféle ételt zabálnak, szerintem ez annak a győzelem, aki érzelmileg kényszeres evő volt és egész életében extra kilogrammokkal küzdött! " állapította meg az amerikai sztár.
A diéta egyik szabálya, amelyet Oprah alig fogadott el, a vízfogyasztásra vonatkozik. Elismerte, hogy "nem nagyon szereti a vizet", bár tudja, hogy többet kellene innia. Tehát kompromisszumra jutott, amely az infúzióban lévő víz, és jelenleg csalja magát, hozzáadva valamilyen gyömbért vagy akár egy csepp vaníliát. Még kreatívabb lehetsz! Gyümölcsökkel, például narancssal, eperrel, ananásszal, citrommal, málnával, például mentával kombinálva víz finom. A vizet több órán át hagyják infúzióban, és egész nap fogyasztható! Vannak megoldások, csak hajlandónak kell lenned!
A legfontosabb, hogy legyél tisztában ezzel! Ha mások megtették, akkor lehetséges. Olyan dolgokat hajtott végre, amelyek lehetetlennek tűntek, és újra megteheti! Inspirálódjon Oprah története, mivel híres az extra súlyával vívott küzdelme. Ezenkívül egyike azoknak a nőknek, akik őszintén tudnak beszélni minden felmerült és túllépett nehézségről.
A gazdagoknak súlyuk is van (nem aranyban!)
A másik dolog az, hogy mindenki így vagy úgy szembesül ezzel a problémával. Senkit sem kímélnek, bárki is legyen, bármilyen gazdag vagy híres is. Jó erre emlékezni, amikor csüggedten érzed magad!
A diéták kudarcának oka
Miért? Mivel sokan nem veszik figyelembe az érzelmi problémát, amely egészségtelen szokást váltott ki. Mindannyian kényszeres étkezéssel szembesültünk, amikor rossz állapotban voltunk, és a hűtőszekrényhez rohantunk, abban a reményben, hogy egy kis fagylalt vagy sült burgonya megkönnyíti szenvedéseinket, ahelyett, hogy megfelelő étrendet választanánk. És ebben a pillanatban talán így is volt. De másnap a gyorsételektől megbetegszve rájövünk, hogy a szenvedés még mindig ott van. És ismét ennivalót kér.
Mi idegesít és hogyan akarok lenni?
Nézd meg magad őszintén egyszer és mindenkorra! Vagy legalábbis mától kezdje! Mi a bajom, kérdezd meg magadtól? Mi bosszant engem? Miért szenvedek, és szükségét érzem annak, hogy étellel vigasztaljam meg magam? Mit nem kaptam? Mire vágyom? Mit akarok másként az életemben? Miről álmodozom? Miért álltam meg útközben? Válaszoljon ezekre a kérdésekre, és békéljen ki azzal az élettel, amely éppen ebben a pillanatban hozott ide. Csak ezután kezdheti el megváltoztatni és lefogyni a túlsúlyt!
Képes vagyok elképzelni, hogyan nézek ki ennek a diétának a végén?
Lehet, hogy könnyűnek tűnik, de a kutatók rájöttek, hogy ez nem éppen ilyen. Erre a kérdésre több nő azt válaszolta, hogy nem tudja megismerni az ideális súlyt, illetve hogy nézne ki a jövőben, mert soha nem volt ott. Csak ezt mondom neked, és az első űrhajósok még soha nem voltak a Holdon, de ez nem akadályozta meg őket abban, hogy elképzeljék. Továbbá, ha nem látták volna ott magukat, lehet, hogy nem jutottak volna el oda. Ez a tanács. Képzelje el, hogy már ott van. Hogyan néz ki, hogyan érzi magát, hány kilogrammot fogyott? Kellemes és hasznos gyakorlat! Ne menj körbe rajta!
Tény, hogy nem érhet el célt, ha nem látja. Nem számít, hogy még nem vagy ott, az eredményt az elme szemével kell látnod! Amikor képes vagy elképzelni a fogyás célját, érzékelve, hogy mit fogsz akkor érezni, tudod, hogy tudatos cselekedetekkel elérheted és továbbléphetsz! A trükk az, hogy motiválja önmagát a helyes útra a fogyás folyamatában, annak biztosítására, hogy tisztán lássa, merre tart, és hogy tartalmazzon minden további lépést, amely a cél eléréséhez szükséges.!
Mi állhat az étrend és a fogyás útjában?
Vegyen egy tollat és papírt, ne válaszoljon a fejében, mert nem fog menni! Írjon papírra, ami eszébe jut, hagyja, hogy a keze kérdéseket, következményeket, akadályokat, bármilyen részletet, emléket rajzoljon, ami elzárhatja a cél felé vezető utat. És ez jó gyakorlat bármilyen cél eléréséhez, nem csak a kilogrammokkal való küzdelemhez.
Ne aggódjon, hogy elfelejtett valamit, vagy túlságosan ragaszkodott bizonyos részletekhez. Senki sem tud mindent lefedni. Ismételje meg a gyakorlatot annyiszor, ahányszor csüggedten érzi magát a továbblépéshez. Csak jegyezd meg, mi jut eszedbe természetesen, ne gondolj rá túl sokat. Néhány akadály egyszerű ismerete egyszerűen feloldhatja őket. Néhány dolog csak azért tart, mert nem tudunk szembenézni velük. Sok szerencsét a diéta kezdetéhez és a fogyáshoz.