Szeretne lefogyni 22 kilogrammból? Nézze meg, mi az a diéta, amelyen keresztül a Minodora sokat elért
A Minodora sok rajongója csodálkozott, amikor meglátta, hogy a művész mennyit fogyott.
"Láttam, hogy sokan kérdeztetek tétről! Igaz a teához, reggel és este iszom egy nagy csészét, és ennek hatása az, hogy csökkenti az étvágyat. Ízében nagyon jó, nem iszik cukorral, Semmi más, továbbra is diétázom, még mindig van 8 kg a fogyáshoz, mondom, hogy nem eszek sültet, kivéve a sütőben, a grillen vagy a főttben! Egyáltalán nem eszem zsírt, nem eszem tésztát, rizst vagy burgonyát, édesség nélkül este 7 óra után, és 10 órakor alszom, nehogy már éhes legyek. Nagyon fontos, hogy tartsd a főzési órádat. ", írta a Minodora a Facebookon.
A művész enni fogyókúrás napon:
"Reggelente különféle dolgokat eszem, például könnyű sajtot krokettre kenve (.) Vagy 2% zsírtartalmú joghurtot, sovány csirkés sonkát, mellette uborkát, paprikás paprikával vagy paradicsommal. Eszik rántottát is, de a serpenyőt csak szőlővel vagy olívaolajjal szabad kibélelni. Ehet egy gyenge sajtot vagy két csirkekolbászt, kávét 1,5 tejjel cukor vagy tea nélkül. Már nem használok cukrot italokban ".
"Gyümölcs, legfeljebb 300 gramm. A gyümölcsöt a nap első részében falatként fogyasztják.
"A fogyókúrás program első részében (és itt az eredményeket értem) célszerű a legtöbb csirkemellet tálalni, mert abban nincs annyi zsír, mint a combokban, még akkor is, ha grilleznek.
A csirkemell grillezve fogyasztható párolt zöldségekkel, cukkini, sárgarépa, brokkoli, karfiol vagy ezek a zöldségek zacskóban, kevés vajjal - de kevéssel -, és zöldségekkel főzve ízlésükhöz. A mennyiség fontos! Mérnie kell 250 gramm zöldséget és 150 gramm húst.
(.) Csirkelevest is tálalhat minden lehetséges zöldséggel, kivéve burgonyát, rizst vagy tésztát és olaj nélkül. Látni fogja, hogy a combok által hagyott zsír elegendő! Halat még fogyaszthat, de nem zsírosan, a sütőben vagy a grillen, zöldségekkel! ".
"Egy pohár 2% -os joghurt 30 figyelmességgel, 30 gramm bármilyen maggal, például kesudióval, mogyoróval, napraforgóval, mandulával. Mit szeretsz.
"Paradicsom saláta uborkával, jelentése: bolgár, tonhal vagy akár csirkemell. Amúgy valami könnyű. 19 óra után semmi, csak víz. Még alma sem!"
"Így ettem, egyáltalán nem éheztem, a gyomrom soha nem volt éhes. Kicsit feltalálónak kell lenned. (.) Láttál néhány példát az ételekre, és sok ilyen van. csak hogy legyen fantáziám és figyelembe vegyem az órákat. (.) ezen kívül heti 3 alkalommal sportoltam egy órát, plusz masszázs és ennyi., légy türelmes és nyugodtan! 8 hónap alatt 20, 22 kilogrammot fogytam. "