Szeretne lefogyni Adjon fel diétákat! Most! Vulpescu
17 év sajtó, majdnem 20 év hip-hop, elvált, gyermek. sok idegsejt küzd a fején keresztül. Sőt, igazi férfi!
legutóbbi hozzászólások
- Andrei Vulpescu on Szeretné elérni a férfi szívét? Vedd le a nadrágját!
- Andrei Vulpescu a férfiakról is szeretetet és monogámiát akar
- Andrei Vulpescu on Szeretné elérni a férfi szívét? Vedd le a nadrágját!
- UnButic - A Cool nők személyes vásárlóinak kalandjai vannak, a többieknek fordulata van
- Letitia Iordache a Ki nem tudja, mit akar, mindent elvesz, amit felajánlanak neki
Levéltár
- 2020 október
- 2020 szeptember
- 2020 augusztus
- 2020 július
- 2020 június
- 2020 május
- 2020 március
- 2020 február
- 2020 január
- 2019 december
- 2019 november
- 2019 október
- 2019 szeptember
- 2019 augusztus
- 2019 július
- 2019. június
- 2019. május
- 2019 április
- 2019 március
- 2019 február
- 2019 január
- 2018. december
- 2018. november
- 2018. október
- 2018. szeptember
- 2018. augusztus
- 2018. július
- 2018. június
- 2018. május
- 2018. április
- 2018. március
- 2018. február
- 2018. január
- 2017. december
- 2017. november
- 2017. október
- 2017. szeptember
- 2017. augusztus
- 2017. július
- 2017. június
- 2017. május
- 2017. április
- 2017. március
- 2017. február
- 2017. január
- 2016. december
- 2016. november
- 2016. október
- 2016. szeptember
- 2016. augusztus
- 2016. július
- 2016. június
- 2016. május
- 2016. április
- 2016. március
- 2016. február
- 2016. január
- 2015. december
- 2015. november
- 2015. október
- 2015. szeptember
- 2015. augusztus
- 2015. július
- 2015. június
- 2015. május
- 2015. április
- 2015. március
- 2015. február
- 2015. január
- 2014. december
- 2014. november
- 2014. október
- 2014. szeptember
- 2014. augusztus
- 2014. július
- 2014. június
- 2014. május
- 2014. április
- 2014. március
- 2014 február
- 2014 január
- 2013. december
- 2013. november
- 2013 október
- 2013 szeptember
Levéltár
- 2020 október
- 2020 szeptember
- 2020 augusztus
- 2020 július
- 2020 június
- 2020 május
- 2020 március
- 2020 február
- 2020 január
- 2019 december
- 2019 november
- 2019 október
- 2019 szeptember
- 2019 augusztus
- 2019 július
- 2019. június
- 2019. május
- 2019 április
- 2019 március
- 2019 február
- 2019 január
- 2018. december
- 2018. november
- 2018. október
- 2018. szeptember
- 2018. augusztus
- 2018. július
- 2018. június
- 2018. május
- 2018. április
- 2018. március
- 2018. február
- 2018. január
- 2017. december
- 2017. november
- 2017. október
- 2017. szeptember
- 2017. augusztus
- 2017. július
- 2017. június
- 2017. május
- 2017. április
- 2017. március
- 2017. február
- 2017. január
- 2016. december
- 2016. november
- 2016. október
- 2016. szeptember
- 2016. augusztus
- 2016. július
- 2016. június
- 2016. május
- 2016. április
- 2016. március
- 2016. február
- 2016. január
- 2015. december
- 2015. november
- 2015. október
- 2015. szeptember
- 2015. augusztus
- 2015. július
- 2015. június
- 2015. május
- 2015. április
- 2015. március
- 2015. február
- 2015. január
- 2014. december
- 2014. november
- 2014. október
- 2014. szeptember
- 2014. augusztus
- 2014. július
- 2014. június
- 2014. május
- 2014. április
- 2014. március
- 2014 február
- 2014 január
- 2013. december
- 2013. november
- 2013 október
- 2013 szeptember
Fogyni akar? Add fel a diétákat! Most!
Nyissa meg az e-mailt attól a baráttól, aki csodálatos módon lefogyott az elmúlt két hónapban, és kattintson a „törlés” gombra.!
Vegyük azt a nyomtatott lapot, igen, azt a lapot, amelyet folyamatosan a hűtőszekrényhez ragasztunk, azt, amely azt mondja, hogy ma csak gyümölcsöt szabad enni, betörni vagy felgyújtani.!
Miért mondom el mindezt? Mert újra hízni fog! Hamar!
A fogyókúrával járó stressz és gyötrelem pedig a súlygyarapodás boldogtalanságát is növeli!
Tehát fogyókúrázzon és égesse el őket! Vagy adj ellenségeknek
- Hülye vagy? És mit tegyek? - Gyanítom, hogy már gondolt rá. Lehet, hogy egyesek már átkoztak
Mit csinálsz? Tanul! Megtanulod!
Megteszed a kezed, és megtanulod, kezet teszel és specializálódsz önmagadban!
A diéták soha nem fognak működni, hacsak nem érted meg, hogyan működsz, és hogyan működnek bizonyos dolgok az életedben.
Például van egy elképzelése arról, hogy mitől vagyunk emberek hatékonyak?
1. Jó szokások
2. Okos gondolkodás
3. Hitelesen élni
Most kérem, gondolja át, mit jelent a diéta?
1. Általában?
Nem! Pillanatnyi megoldás, idővel pusztító hatású!
2. Okos gondolkodás?
Nem! Miért? Mert az egész diéta során nem csinálsz mást, csak gondolkodsz: igen, Uram, fejezd be, hogy megehessek egy eclert. Nem éppen okos, nem?
3. Hitelesen élünk?
Honnan származik? Láttál valakit, aki hitelesen él szigorú korlátozásokkal?
Én sem!
Tehát vegye be ezt a diétát és gyújtsa fel! Nincs megbánás!
Várj, ne hatástalanítsd! Nem hagylak téged a napot bámulni. Ideje elmondani, mit kell tennie
Nézze, van egy ötlete, hogy a diéták miért nem működnek?
Mert amikor valami újat teszel - és a diéta valami új az életedben -, akkor megszegöd a szokásaidat!
Szárazföldön! És ez az agynak nem igazán tetszik. Egyáltalán nem.
Milyen kár, hogy valami kínzóval sérted meg szokásaidat! Rájössz, milyen katasztrófát követsz el? Nem hiába idegesek vagy depressziósak a sok fogyókúrázók.
Emlékezzen egy rendkívül fontos dologra - ÉLETE SZOKÁSOK ÖSSZEGE!
Szeretsz enni? Rendkívül élvezetes ez a szokás? Nos, mit gondolsz, hogyan változtatod meg diétával? Ntz ntz ... ez nem így működik. Ezért mondom - tegye a kezét, és ismerje meg önmagát!
Tanul! Tanítsd magad!
Először nézzük meg, mit jelent a szokás?
Egyszerű - automatikus viselkedés, amely nem igényel gondolkodást!
Miért történik ez? Mert annyiszor megismételték, hogy rutinná vált. Gondolkodás nélkül csinálod! Csak azt a csokoládét eszi a nappali asztalán. Fogalmad sincs, miért ... Nos, már vagy 20-szor ettél korábban, de ha kérdezlek, hidd el, fogalmad sincs, miért csinálod. Csinálod!
Nos, ha az étkezés már rutin az életedben, mit gondolsz, hogyan változtathatsz ezen a rutinon megszüntetéssel, korlátozással? Így? Tapsoló?
Sajnálom, nem működik!
Tehát vegye be azt a gyönyörű étrendet és gyújtsa meg!
A szokás az emlékezethez és a környezethez kapcsolódik - mindig!
Tehát oda kell mennünk!
És amúgy sem, hanem az egyik szokás helyébe egy másik!
Most gondolkodjunk el rajta. Tegyük fel, hogy szereti a csokoládét. Olyannyira, hogy ez szokássá vált az életedben! Mit gondolsz, hogyan szüntetheted meg ezt a szokást anélkül, hogy valami helyre tennéd?
Mit gondolsz, hogyan lehet kitörölni valamit a memóriából?
Lát? Ezért a diéták nem működnek - mert arra kényszerítenek, hogy törölj valamit az emlékezetedből ... akaratod nélkül!
Ezért kínzó, ezért van kedve falakat mászni. Mert nem érted, miért kell ezt megtenned. Mert nem érted, hogy alapvetően tévedsz. Mert nem érted a szokások működését.
Ne feledje, hogy soha, de soha nem lesz képes eltávolítani egy szokást az életéből anélkül, hogy valamit a helyére helyezne. Ezenkívül, ha szokása évek óta kialakult, mit gondol, hogyan szüntetheti meg 2 hónap alatt? Vagy 3 hónap múlva? Különösen azért, mert kínlódással, stresszel és depresszióval érkezel… ahelyett, hogy felépítenél valamit?
Tehát kezdi megérteni, miért kell megszegnie ezt a diétát?
Oké, mit javaslok?
Amit most alkalmazok!
Komolyan, a barátnőm diétával küzd! Mondtam neki, hogy dobja el. Ne hallgass rám!
Nincs mit. Meglátja az eredményeket számomra, és lemásol. Általában fertőzőnek vagy a példa erejének hívják.
Hadd mondjam el, mit csinálok!
Semmi!
Igen, jól hallottad ... semmi.
Valójában ... én igen! Valami nagyon fontos.
Egy szokást megpróbálok egészségesebbre cserélni.
Mármint életmódot próbálok kialakítani!
Kár, hogy a táplálkozási szakemberek nem tanulják meg, hogyan fejezzék ki magukat (a szükséges kivételekkel)
Ezért nem járnak sikerrel. Nem tudom, hogy magyarázzam
Hogyan lehet életmódot építeni?
Régi szokásomat veszem át, és egy új és jóra cserélem.
Mit jelent? Hogy időre van szükségem! Bizonyos viselkedésre van szükségem az emlékek előállításához, a memória megdolgozásához.
Tehát nem sietek!
Például, amikor étterembe megyek, azt gondolom - mi az első választásom?
Burger? oké!
Ami a második?
Abban a pillanatban az agy választ keres, és azt mondja neked: megelégszem egy marhahús izommal!
oké!
Harmadik?
Hé, munkába állítottál, és nem szeretem
Oké, marhahússaláta is megy.
Oké, ma adok neked marhahúst!
Éljen a bojár - mondja a hálás agy!
Olvassa el újra, amit fentebb írtam!
Mit láttál?
3 lehetőség - mind a 3 kellemes.
Mit tettem?
Elkezdtem építeni az úgynevezett okos gondolkodást!
Okos gondolkodás, okos döntések!
Mit tegyek legközelebb? Adok neki egy salátát!
Mi az eredmény? Az agyamat kényelmi zónában tartom, de finoman megváltoztatom az ételt, lassan, de biztosan megváltoztatom a kulináris döntéseimet.
És csökkentem az adagokat anélkül, hogy kínzónak érezném magam.
Gondoljon most egy fogyókúrázó ember arcára, amikor megérkezik egy étterembe?
Szomorúság, csalódás ... mit egyek? Semmit sem engednek az étlapra!
Hogy érzi az agya? Szomorú! Bal! Elárulták!
Mit válaszol? Stresszel és csúnya gondolatokkal!
Mi a helyzet az önbecsüléssel? Gyalog megy.
Ha most választania kellett a két lehetőség közül, melyiket válassza?
A gyors, de szomorú, gyötrő és pusztító eredmény - újra megeszi, mint korábban?
Vagy az időigényes lehetőség, de egy életmód kialakítása is, amely életben fogja tartani?
Minden szokáshoz időre és következetességre van szükség!
A diéta nem ad időt vagy konzisztenciát az agynak!
Szerezzen disszidációt. 3 nap tojást és sajtot, 3 gyümölcsöt stb.
Az agynak még arra sincs ideje, hogy kitalálja, mit akar tőle.
Memória? 0!
Általában? 0!
A fogyatkozások iránti vágy valahogy kitörlődik?
Semmiképpen! Ott marad és várja a sorát!
Ez egyszerű!
Fogyni akar? Változtassa meg étkezési szokásait! De nem gyötrelemmel, hanem olyan tevékenységekkel, amelyek jót tesznek neked! Az agy nem igazán szereti a stresszt. Tanulja meg megfigyelni szokását. Gondosan elemezze!
Írjon ételnaplót. Figyeljen óvatosan - amikor ideges vagy stresszes, hogyan eszel? Többé-kevésbé? Tanulja meg saját cselekedeteit, mielőtt bármit is megváltoztatni szeretne.
Amikor eszik, figyel az okára? Miért eszel? Hogy érzi magát akkor?
Hogyan akarsz változtatni azon, amit nem tudsz?
Nem természetes, ha először tanulsz?
Komolyan: minél jobban sikerül megértenie egy károsnak tartott szokást, annál jobban meg tudja majd tervezni a változásokat.
És még egy dolog, ismétlem - soha, de soha nem távolíthat el egy szokást az életéből anélkül, hogy valamit a helyére helyezne!
És ahhoz, hogy valamit a helyére tegyen, a folyamatra és nem az eredményre kell koncentrálnia!
Mit csinálnak az emberek a diétával? Mondom magamnak - 10 kg-ot szeretnék lefogyni. És megszállottan figyelem az eredményt. Függetlenül a folyamattól.
Éppen ezért, amikor elérik céljukat, elmennek az első cukrászdába
Amit az agy mond nekik?
Jól sikerült, kakas, most jöttem rá, hogy megint ehetek
És ez történik! 3-6 hónap múlva a kezdeti súlyomon vagyok!
Ezt folytatom, hagyja az eredményt - építse az utat, az utat! Ez biztos szép! Feltételezett, átgondolt, hiteles. Nincs kín, stressz és korlátozás.
Amikor az utazásra koncentrálsz, a dolgok természetes módon kezdenek jönni. Nincs szükséged már papírokra vagy egyéb hülyeségekre.
Csak magadra és döntésekre van szükséged.
Nézze meg, milyen jó érzés lesz, amikor látja, hogy örömmel kezd fogyni.
Azt mondod - hé, működik! Milyen klassz!
És tovább akarsz lépni.
Mit csinálsz, amikor küzdesz, és úgy érzed, hogy nem a várt eredményeket érted el?
Elkezdesz negatív forgatókönyveket festeni: valami velem van, öregszem, nekem nem megy, jobb, ha feladom, stb.
Jobb, ha kezedbe veszed, és megtanulod azokat a mechanizmusokat, amelyek segítenek a valós életben?
Hidd el, ez kevésbé negatív érzelmekbe kerül!