Szeretne lefogyni Hagyja abba a kalóriaszámlálást!

2018. november 30. | Írta: GAEL.BE

  • Megosztani Facebookon
  • Tweet a Twitteren
  • Oszd meg a Pinteresten
  • Oszd meg a Whatsapp-on
  • Megosztás e-mailben

hagyja

Ha elméd úgy van programozva, hogy kcal-ban gondolkodjon, akkor valószínűleg ugyanolyan távolságra vagy az életkedvtől, mint az ideális súlyodtól. Hajtsa meg a számológépet, emésztjen fel egy jó csirkét, és ne spóroljon az olívaolajjal: képzelje el, hogy mindannyian rosszul voltunk!

A kevesebb kalória nem mindig jelent fogyást

Egyre több tanulmány bizonyítja ha a fogyáshoz szükséges kalóriákat számoljuk, az kudarcra van ítélve. Nagyjából egy nőnek napi 2000 kcal-ra van szüksége. A karcsúsításhoz meg kell csökkentse a kalóriabszorpcióját 1500 kcal-ra. Ezt a szabályt a levélre alkalmazva napi öt McDonald's sajtburgerhez ragaszkodhat. Vagy öt Cornettót. Vagy három csomag Lay paprikás chipset. Elméletben. Mert a gyakorlatban, minél többet dolgoznak fel egy ételt, annál károsabb a hatása az inzulinszintünkre. Az így elfogyasztott kalóriák automatikusan zsírokká alakulnak. Nem érzi jóllakását, ezért többet eszik.

Egyél egészségesebbet a fogyáshoz?

Kiegyensúlyozott étrend mellett pedig a szigorú kalória-korlátozás hatástalan. A test mindig megpróbálja megvédeni magát. Az anyagcserédet ellensúlyozza lassulás, hogy ne pazarolja a kalóriákat, amikor azok kevések. Mindig kevesebbet kell enni, hogy ne hízzon. Éhségérzeted egyre hevesebbé válik, és a tested már nem zsír, hanem izom éget. Ez egy silány háború, szinte lehetetlen nyerni. Rövid távon az alacsony kalóriatartalmú étrend valószínűleg jó eredményeket fog elérni, de végül veszíteni fog, főleg, ha rengeteg kilót kell leadnod.

Heti 30% -kal több fehérjével naponta átlagosan 441 kevesebb kalóriát szívunk fel

A szigorú diétákat hagyja ki

Mit tegyünk akkor? Első készítsen biztonsági másolatot egyszer és minden hiper szigorú programról. Azok a diéták, amelyek gyorsan lefogynak, nem veszik figyelembe az ételek összetételét. Csak a kalóriákat, ill hashajtókkal próbál megszabadulni tőlük vagy más titokzatos étkezési italokat kockáztatunk hogy károsítsa a belét.