Szeretne lefogyni Igyon vizet!
Sok oka van annak, hogy miért kell vizet inni, különösen, ha fogyni akar.
Milyen előnyei vannak a víznek?
- a fogyási folyamat első részében sok vizet veszít, ezért megfelelő mennyiségű vizet kell inni a kiszáradás elkerülése érdekében;
- a kalóriák "elégetésének" folyamata magában foglalja a testben lévő vízmennyiséget a "motorok" megfelelő működésének biztosítása érdekében; a kiszáradás lelassítja a zsírégetési folyamatot;
- a kalóriák elégetése méreganyagokat eredményez, a víz létfontosságú szerepet játszik ezek kiiktatásában;
- egy glikogénmolekula (tárolt energia) 3-4 vízzel van megkötve;
- megkönnyíti a tápanyagok és az oxigén szállítását a véren keresztül;
- segít a testhőmérséklet szabályozásában;
- a kiszáradás a vér térfogatának csökkenését okozza, amely nem megfelelő izomoxigenizációt okozhat, ami fokozott fáradtsághoz vezethet;
- A víz elősegíti az izomtónust azáltal, hogy segíti őket az összehúzódásban, kenve az ízületeket. A megfelelő hidratálás segíthet csökkenteni az izom- és ízületi fájdalmat edzés közben;
- megakadályozza és leküzdi a székrekedést;
- 2 pohár víz étkezés előtt segíthet kevesebbet enni, és így csökkentheti az étkezés kalóriáinak számát (használja ezt a trükköt, ha étteremben tartózkodik)
Mennyi vizet kell innom?
Az inni szükséges vízmennyiség számos tényezőtől függ, például: súlytól, aktivitási szinttől, hőmérséklettől, a környezet nedvességtartalmától, amelyben él, diétától. Az, hogy mit eszel, többnyire különbséget jelent, ha sok zöldséget és gyümölcsöt fogyaszt, kevesebb vizet iszhat.
Legalább napi 1,5 liter vizet kell inni plusz más forrásból származó vizet.
Tipp: tartson egy 2 literes vizet az íróasztalán, és idõnként igyon egy újabb falatot, látni fogja, hogy idõvel végül 2 litert iszik. Ha nincs az irodában, igyon meg egy fél üveg vizet, hogy pontosan megmérje, mennyit iszik.
Idővel meglátja, hogy ez nemcsak a fogyásban segít, hanem a bőre is könnyű és rugalmas lesz, a pattanások eltűnnek, és teljesebb lesz az élet.