Szeretne lefogyni Kerülje azokat az ételeket és italokat, amelyek könnyen hizlalnak a nyári Mamaplus-ban

Az átlagos napi kalóriabevitel állandó súlygyarapodáshoz nőknél 1300-1500 kcal, férfiaknál 1800-2000 kcal, kivételek és jellemzők között, esetenként. Ilyen körülmények között, egy egyszerű számítással láthatjuk, hogyan eshet könnyen a "szezonális" kalóriák hálójába..

Dr. Luminița Florea táplálkozási szakember bemutatja a nyár néhány kalóriacsábítását és azt, hogy hogyan tudjuk ezeket elkerülni.

A gyümölcsök jók, de nem túlzott mennyiségben

Nagy mennyiségben elfogyasztott gyümölcsök - magas cukortartalmúak (fruktóz):

• 1 kilogramm banán = 900 kcal;
  
• 1 kilogramm meggy, birsalma vagy szőlő = 700 kcal-800 kcal;

• 1 kilogramm szilva, mangó vagy gránátalma = 600 kcal;
  
• 1 kilogramm alma, sárgabarack, ananász, cseresznye, málna = 500 kcal;
  
• 1 kilogramm nektarin vagy őszibarack = 400 kcal;
  
• 1 kilogramm eper, görögdinnye vagy dinnye, citrom vagy grapefruit = 300 kcal.

---