Szeretne lefogyni Próbálja ki a vizes étrendet! Sovány vagy kövér
A víz elengedhetetlen az élethez. Testének minden sejtjének szüksége van rá, hogy éljen és működjön. Ezért a rendszeres és elegendő mennyiségű - napi 30 ml/testtömeg/nap vagy legalább 1,5 liter - fogyasztása alapvető intézkedés a test egészségének megőrzésében, és állandó ajánlás az orvosok kommunikációjában. minden meridiánon. Egyikük, David Osumba néven, tovább ment és a kiszámított vízbevitel alapján javasolt egy fogyókúrát. Pontosabban azt állítja, hogy a hatékony fogyáshoz nem éhen kell halnia vagy kalóriákat kell számlálnia, hanem fél órával inni, mielőtt elfogyasztana az élvezhető ételek kétszeresének megfelelő mennyiségű vizet.
Példák az élelmiszerek egyenértékűségére a vízben
Hogy egyértelműbb legyek, Dr. David Osumba bemutat néhány példát arra, amit a vízben lévő étel egyenértékének nevez. Becslése szerint egy kis csokoládé egy pohár víznek (250 ml) felel meg; egy nagy szendvics = 4 pohár víz (1 liter); édesített kávé = 1 pohár víz (250 ml); egy pizza = 4 pohár víz (1 liter); kúpfagylalt = 1 pohár víz (250 ml); egy tányér/normál adag étel = 4 pohár víz (1 liter). Ennek az egyszerű szabálynak a betartásával bármit és annyit fogyaszthat, amennyit csak akar. Semmi sem tilos, és nem is szabad. Valójában, ha ilyen mennyiségű vizet fogyaszt el étkezés előtt, "elfojtja" étvágyát, és egyre kevesebbet eszik, anélkül, hogy éhezne.
Puhább változat
Ha a Dr. Osumba által ajánlott vízmennyiség túl magasnak tűnik, felveheti ennek az étrendnek a kevésbé igényes formáját, és megpróbál inni 1,5–2 pohár vizet étkezés előtt. Sok esetben működik!
Ne igyon vizet étkezés közben vagy közvetlenül utána
Nagyon fontos, hogy a vizet inni lehessen 20-30 perccel azelőtt, hogy rájuk tenné az ételt - ez idő alatt az emberi agy megkapja a jelet, hogy a szervezet hidratálódott, ami székrekedést okozhat, vagy akár meg is szüntetheti az étkezési vágyat. Igen, a szomjúságérzetet legtöbbször az éhség érzése leplezi, a két állapot tünetei zavarosak. Ennek eredményeként ivás helyett gyakrabban eszünk a kelleténél, és mindannyian tudjuk a következményeket. Másrészt tilos vizet fogyasztani étkezés közben és az asztaltól való felállás után 2 órán keresztül. Miért? Mivel ez a gyomornedv hígításával akadályozza az emésztést.
Milyen vizet választunk?
Az ideális megoldás a sima víz, minimális száraz maradékkal, a vesekő kockázatának elkerülése érdekében. Az is jó, ha a víz szobahőmérsékletű, mert a test semmit nem dolgoz fel, amíg el nem éri a 37 fokos hőmérsékletet. Így minél hidegebb a víz, annál később fogják használni.
Meddig tart a vízi étrend?
Erre a kérdésre nincs fix válasz. Valójában ez az egyik fő előnye ennek a diétának - nincs lejárati ideje. Addig tarthatja, ameddig csak akarja. Ehelyett a tested csak nyer: rugalmasság, vitalitás, szépség!