Szeretnék egy gyors hatású étrendet javasolni nekem
17 és fél éves vagyok, 1,70 magas és 60 kg. Azt mondták, hogy ez az a súly, amire szükségem lenne, de még mindig le akarok fogyni kb. 5 kg-ot. Ezenkívül az utóbbi időben (az egészségtelen étkezés és a mozgásszegény életmód miatt) hasam, cellulitiszem kezdett lenni ... 2 hónap múlva szeretnék eredményeket látni. Milyen étrendeket kell életbe léptetnie? és milyen gyakorlatok? Köszönöm:)
Szeretném jelenteni a kérdést:
Válaszok (12)
Tekintettel az összes adatra, amelyet magáról adott, csak egy válasz adható:
MOZGÁS Különösen a kardió, azaz a kocogás, a kerékpározás, az úszómászás stílusa
Szeretném jelenteni a választ:
Visszajövök: miért kardió? (és az aerobik jó). Mivel a lerakódott zsírokat és a cellulitust a test csak a fizikai erőfeszítés kezdetétől számított 15-30 perc elteltével égeti el. Addig a szervezet először a vércukrot fogyasztja. Munka és sok szerencsét !
Szeretném jelenteni a választ:
tehát először könnyebb bemelegítő gyakorlatokkal kezdjen, majd váltson kardióra
Szeretném jelenteni a választ:
Kedvesem, korodban, magasságodban és súlyodban tökéletes vagy! Nincs szükség fogyásra. Nem vagyok szakember, de biztosan elmondhatom. A hasadért végezz hasizást és sok mozgást vagy táncot, végezz aerobikot. Van választása
Szeretném jelenteni a választ:
47 éves vagyok, súlyom 87 kg. Mit kell tenni a fogyásért és segítsen.
Szeretném jelenteni a választ:
Anyagcsere-kiegyensúlyozó étrend, fogyás és szépség
-bármilyen hús bármilyen mennyiségben (főtt vagy grillezett)
-főtt tojás bármilyen mennyiségben
-zsírok, szalonna, borda, vaj, margarin, olívaolaj vagy szőlőmag kis mennyiségben
-tiszta húsleves, főtt zöldség nélkül
-bármilyen fűszer (só, bors, paprika, p *** ary, cukormentes mustár)
-olajbogyó, uborka és bármilyen savanyúság sós lében
-diszkrecionális víz (fizetés), tea, kávé (cukor nélkül)
Ne fogyasszon: ásványvizet, bármilyen levest. Alkohol, gyümölcsök, burgonya, rizs, magvak, tészta, ecet, sült ételek, édességek, szárított gyümölcsök stb.
Csak az I. stádiumú ételekhez adják: saláta, káposzta, cukkini, zeller, kaliforniai paprika, brokkoli, karfiol
A fent említett élelmiszerekhez hozzáadjuk: az ételben hagyma és fokhagyma, zöldbab, paradicsom, csípős paprika és gyümölcs: (cseresznye, eper, szeder, grapefruit, ananász, pomelo, narancs, mandarin, klementin, citrom)
IV. Szakasz 2 hét
A fent említett élelmiszerekhez zöldségeket, tejfölt, gombákat, céklát adnak
Egy kávé cukorral.Az egy falat alkohol, egy fagylalt, egy szelet kenyér, egy torta megszakítja az anyagcsere egyensúlyának egész folyamatát. .
Minden más, a fentiekben nem meghatározott élelmiszer szigorúan tilos
Ezt az étrendet csak hat hónap elteltével lehet folytatni attól az időponttól számítva, amikor befejezte az első 8 hetes műszakot. Legalább 8 kg-ot (8 és 10 kg között) veszít az egész test gyönyörű, harmonikus elmozdulása során. ne szédüljön, ne legyen éhes, mert annyit eszik, amire szüksége van. Az első két hétben, mivel kevés a rostbevitel (csak az uborka), használjon hashajtót vagy hashajtót a székrekedés elkerülése érdekében.
Szeretném jelenteni a választ:
ez a diéta mérgező a hasnyálmirigyre és a májra; 2-3 kísérlet után hormonálisan megzavarja az egész testet; a legjobb egy 10 napos nyers étrend és személyes masszázs a hason körömvirág krémmel és néhány hasal, kezdje minél többet és érje el a napi 100-at
Szeretném jelenteni a választ:
A diéta működésének tudományos magyarázata
A szénhidrátokban gazdag étel (kenyér, burgonya, édesség), hallgatólagosan cukrokban, gyorsan növeli a vércukorszintet - a vércukorszintet.
Ez serkenti a felesleges inzulin hasnyálmirigy-szekrécióját, így a bevitt glükóz már nem képes átalakulni azonnali energiaigényhez felhasznált glikogénné.
Így a test glikogén tárolási képessége néhány grammra korlátozódik. Körülbelül 700 gramm tárolható a májban és az izmokban. A túlzott inzulintermelés eredménye a zsírraktárak kialakulása.
És az emberi test képes tárolni ezeket a készleteket zsírtekercsek formájában a derék, a comb és a has körül. Ilyen körülmények között az agyat „kiképzik”, hogy minél több szénhidrátot kérjen a dolgok kiegyensúlyozásához.
A magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend a vércukorszint észrevehetetlen növekedését és következésképpen a vércukorszint kismértékű növekedését, de a glükagonszint jelentős növekedését okozza.
- Mi az a glükagon? Ez a hasnyálmirigy által kiválasztott másik hormon, amely részt vesz a vércukorszint szabályozásában, és amely elősegíti a fent tárolt zsírok mobilizálódását. ",
Mivel az étkezések közötti zsírtartalékokat energiaigényként elégetik, az emelkedett glükagon lehetővé teszi a zsírtartalékokból származó energia felhasználását. Ezenkívül a glükagon szintje sokáig magas marad, így a mozgósított zsír tovább elégethető.
Miután befejezte a fentiekben meghatározott és nyolc hétig tartó fehérjetartalmú étrendet, könnyedén folytathatja a test és az életmód fegyelmezését, és fenntarthatja, sőt fokozatosan csökkentheti a testsúlyt anélkül, hogy a testet megterhelné és negatív kalóriatartalmú étrenddel elveszítené az izomtömeget.
Szeretném jelenteni a választ:
Negatív kalóriatartalmú étrend
A negatív kalóriatartalmú ételek több energiát igényelnek az emésztéshez, mint kalóriatartalmuk; ezért minél gazdagabb a menü ezekben az ételekben, annál több kilogramm fogy.
Például egy narancs 50 kalóriát tartalmazhat; Fogyasztás után a testnek több mint 50 kalóriára van szüksége a narancssárga tápanyagok és vitaminok felszívásához és megemésztéséhez. A folyamat során több kalóriát égetnek el, ezzel kihasználva a negatív kalóriahatást.
Negatív kalóriájú ételek listája
gyümölcsök:
- alma, áfonya (fonott);
- narancs, mandarin, klementin, grapefruit, citrom;
- ananász, mangó;
- eper, málna, szeder;
- sárgabarack, őszibarack;
- sárgadinnye sárga/piros;