Hogyan lehet lefogyni 37 kilót 9 hét alatt Nutrisens-Restauration
9 hét alatt 37 fontot fogyhat, több okból is:
- a tavaly augusztusi ruhák nem olyanok, mint korábban,
- fontos eseményed van,
- a szakember megijesztett az utolsó tesztek eredményeivel,
- bármilyen ünnepségre,
- mert közelednek a szép napok, és meg akarja égetni azokat a kis kilókat, amelyeket a hideg napok során szerzett.
Vessen egy pillantást az alábbi ajánlásokra, mert a cikk végén bemutatunk egy meglepetést, amely kalandjában A-tól Z-ig vezet. !
A legjobb tippeket fogjuk adni az étkezéshez a jobb élet érdekében. Ne habozzon konzultálni más diétákkal, ahol javasolja a sajt és a kenyér elkerülését. Élelmiszer-tanácsunk zöldségekre, tojásokra és gyümölcsökre, például almára koncentrál (ideális étvágycsökkentő).
A 13 parancsolat, hogy 9 hét alatt 37 fontot fogyjon
Íme 13 érthető és praktikus tipp, amelyekkel 9 hét alatt lefogyhatsz 37 kilót.
Ha 9 hét alatt le akarsz fogyni 37 kilóról, ne hagyd ki a reggelit
Kezdje azzal, hogy élvezze a reggelit, amint felkel, vagy legfeljebb egy óra múlva. Ha nem engedheti meg magának a nagy reggelit, ragaszkodhat az uzsonnához reggel közepéig, de amikor felébred, eszik vagy eszik valamit (például egy pohár tej cukrozatlan gabonapelyhekkel). Ne hagyja el lakhelyét anélkül, hogy megreggelizne.
Ha 9 hét alatt, ebédnél és vacsoránál 37 fontot szeretne leadni, tartsa meg a megfelelő adagokat
Minden reggelinek és vacsorának a megfelelő adagban kell lennie. Az edénynek különösen zöldségeket kell tartalmaznia (akár szétszórt vagy nyers), és az étel körülbelül 1/4-éig tartalmaznia kell egy fehérjét: hús, hal, tojás vagy növényi fehérje (például tofu). Végül az étel másik negyede hiányzik a szénhidrátokból (például rizs). Ezek változatlanul jobban felszívódnak teljes étkezésként. Ezekkel a referenciákkal a mértékről beszélünk, nem pedig azokról a mennyiségekről, amelyek az Ön igényeinek és céljainak megfelelően változnak. Annak érdekében, hogy 9 hét alatt lefogyjon ez a 37 font, ne feledje, hogy a szénhidrátok arányának kevésbé kell dominánsnak lennie, de az étkezésekben és vacsorákban még mindig jelen kell lennie.
Annak érdekében, hogy 9 hét alatt 37 kilót fogyjon, fogyassza el 3 óránként
Ha sok órán át nem felszívódik, zavartnak érezheti magát, ezért nagyon szívesen fogyaszt olyan ételeket, amelyek nem ajánlottak. Az ajánlott bevételek száma az ütemtervétől, szokásaitól és életstílusától függően változik. De azt javasoljuk, hogy fokozatosan állítsa be étrendjét, különösen reggel közepén és 14 és 20 óra között, hogy elkerülje, hogy nagyobb éhséggel érkezzen ebédre és vacsorára.
Ha 9 hét alatt 37 fontot szeretne leadni, ne hagyja ki az étkezéseket
Ha általában azért csinálod, hogy utolérj egy kicsit ”, hagyd abba, különben a tested reagál és megvédi magát. Hogyan? "Vagy" Mi? A következő órákban vagy akár másnap jobban éhesnek érzi magát, és ettől még többet eszik (vagy ami még rosszabb, harapnivalót). Az étvágy felgyülemlik, így az étkezés elhagyása ellenkező célhoz vezethet, mint amit szeretne. "