Szeretnék hízni, legalább 10 kg-os ROmedic Medical Forum
Beszélnie kell egy szakemberrel. Az étvágy hiánya és egyéb tünetek állapotra utalhatnak, és az Ön által említett kiegészítők szedése elfedheti az igazi okot.
A táplálkozási-dietetikusok értékelése és irányítása hasznos lehet abban, hogy egészséges módon hízhasson.
Nincs elegendő adatom, és nem tudom, mely orvosi szakterületekkel foglalkozott. A legjobb, ha egy sor tesztet hajt végre az esetleges táplálkozási hiányosságok, vitaminok vagy ásványi anyagok azonosítására, majd felhasználja a kiegészítőket. A D-vitamint nem az étvágy növelésére adják.
Elmehet táplálkozási-dietetikushoz. Elemezheti étkezési magatartását és azonosíthatja az étrendi hibákat annak kijavítása érdekében, és ajánlhat egy diétát is a súlygyarapodáshoz.
Valóban, meg kell készítenie az étkezés ütemezését az ütemtervének megfelelően, és be kell tartania. Megpróbálhat 5-6 ételt enni naponta az étkezések mennyiségének csökkentése érdekében (ha nincs étvágya, fogyaszthat olyan ételeket, amelyek mérsékelt mennyiségű ételt tartalmaznak, beleértve azokat az ételeket és egészséges ételeket, amelyeket szeret vagy szeretne. kíváncsi vagy kipróbálni őket). Próbáljon vacsorázni kellemes környezetben, szeretteivel, hogy ez rutinná, kötelességgé váljon kellemes élményben.
Egyél tápanyagokban gazdag ételeket: napi 2 gyümölcsöt és naponta legalább 3 adag zöldséget, tojást, teljes tejet, diót, földimogyorót, zsíros halat (tonhal, makréla, lazac, szardínia), teljes kiőrlésű gabonát. A kalóriabevitel mellett nagyon gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és Omega 3 zsírsavakban. Ha azonban hiányban szenved, nem étrend-kiegészítésre is szükség van.
Próbáljon könnyen hozzáférni egészséges harapnivalókhoz (joghurt, dió, mogyoró, étcsokoládé, gyümölcs), és korlátozza a vízfogyasztást étkezés közben.
Íme néhány általános ajánlás. Sokkal több dolgot kell szem előtt tartani, ezért fontos konzultálni egy táplálkozási szakemberrel!
Ön is konzultálhat egy endokrinológussal.