Szeretnék lefogyni 7 kg-ról és már egészségesen enni és
Tehát 16 éves vagyok, 175 cm magas és 72 kg körüli. Szeretne 65 kg-ig lefogyni. Már megváltoztattam az étrendemet, és főleg alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztok. Szinte minden nap lovagolni is szoktam, biciklizek az istállóhoz, és minden másnap futni is megyek, és edzek. De egyszerűen nem tudom levenni a kilókat. Mi mást tudok csinálni?: /
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Egyszerű koncepció és bevált terv
Nem igazán túlsúlyos, lefogytam és megtartottam 5 kg-ot a 10 napos-napi átalakítással. De a program sokkal több, mint a fogyás.
- Optimalizálja az anyagcserét és a sav-bázis egyensúlyt
- Alaposan méregtelenítse és tisztítsa meg testét
- maximalizálja a zsírégetést
- A rossz étkezési szokások elengedése
- Fogyjon 3–9 kilót EGÉSZSÉGES módon
A tested sok kalória nélkül élhet, de létfontosságú tápanyagok nélkül. És pontosan itt rejlik a fogyókúrák hibája.
Egyszerű koncepció és kipróbált terv segítségével Ön is elérheti a kívánt súlyt anélkül, hogy "még többet" végezne.
Írj nekem egy e-mailt, és szívesen elmondom, hogyan spórolhatsz meg 50 eurót ehhez a koncepcióhoz, és kapsz 60 napos pénz-visszafizetési garanciát.
E-mail: [email protected]
Egyél minden nap
Reggelente általában mandula-me-me van zabpehellyel vagy zabkorpával, chia maggal és alacsony zsírtartalmú kvarkkal vagy túróval, mindkettő alacsony zsírtartalommal, plusz gyümölcs
Az összeg attól függően változik, hogy éhes vagyok, néha reggel nem eszek semmit
Ebédidőben 2-4 szelet ropogós kenyér, gyümölcs, saláta vagy rázzon pizzát stb., De az iskolában minden nem sok
Este pedig megint saláta van, néha hússal vagy sült zöldségekkel.
Között mandula vagy valami hasonló
Miért?
A kérdés az, hogy miért akarsz lefogyni 7 kg-ot? Zsírt fog égetni, ha egy bizonyos pulzuson edz. Ezt a gyakoriságot a "Karvonen" képlettel kell meghatározni (max. Impulzus mínusz nyugalmi impulzus x 0,6 plusz nyugalmi impulzus = edzésimpulzus). Ez elsősorban a szívizom edzésére szolgál, és hatékonyan égeti el a káros hasi zsírt. Ez egy előrelépés lenne az életkoroddal: 150 ütés/perc, az edzés időtartama legalább 30 perc. Ha folytatja az "alacsony szénhidráttartalmat", és kevesebbet eszik, mint amennyit elfogyaszt, akkor elveszíti az izomtömeget, ami sem nem egészséges, sem nem mutat jól. Inkább a derék kerületére összpontosítok, mint edzéscélra, mint a teljes súlyra, ami teljesen megfelel az Ön számára szokásosnak. Csak az én véleményem.
Miért?
A kérdés az, hogy miért akarsz lefogyni 7 kg-ot? Zsírt fog égetni, ha egy bizonyos pulzuson edz. Ezt a gyakoriságot a "Karvonen" képlettel kell meghatározni (max. Impulzus mínusz nyugalmi impulzus x 0,6 plusz nyugalmi impulzus = edzésimpulzus). Ez elsősorban a szívizom edzésére szolgál, és hatékonyan égeti a káros hasi zsírt. Ez egy előrelépés lenne az életkoroddal: 150 ütés/perc, az edzés időtartama legalább 30 perc. Ha folytatja az "alacsony szénhidráttartalmat", és kevesebbet eszik, mint amennyit elfogyaszt, akkor elveszíti az izomtömeget, ami sem nem egészséges, sem nem mutat jól. Inkább a derék kerületére összpontosítok, mint edzéscélra, mint a teljes súlyra, ami teljesen megfelel az Ön számára szokásosnak. Csak az én véleményem.
zsírégetésre
Hogyan sikerül megnövelnem a pulzusomat? A HIIT-en keresztül vagy más módon?
Közben csak a szénhidrátokat próbálom elhagyni este, és egyébként csak a szénhidrátokat tartom egészségesnek és jónak; D.
7 kiló
Acai-t ajánlották nekem. 4 hét múlva már jó eredményeket értem el és majdnem 15 kilót fogytam. Nagyon hatékonynak bizonyult a hasi zsír ellen, azt kell igazán mondanom. Nem voltak mellékhatásaim, és több mint elégedett vagyok az eredménnyel!
Eleinte kissé szkeptikus voltam, hogy ezek a fogyókúrás tabletták valóban csinálnak-e valamit, másrészt féltem a mellékhatásoktól. Acai jobban tanított. Mivel igen, valóban működnek, sőt szuper jók is, és nem, nekem sem mellékhatásom, sem korlátozásom nem volt. Az Acai-nak köszönhetően a fogyás rendkívül könnyűvé vált számomra.
4 hét alatt 10 kilót fogytam, ami véleményem szerint nagyon gyors, és a gyógymód különösen hatékony a hasi zsír ellen.
Sújt veszteni
Sziasztok, kipróbáltam a tippeket, és működik. Még mindig nem nagy hatással. Ha sokkal több súlyt szeretne lefogyni rövidebb idő alatt, akkor más utat kell választania. Jó tapasztalataim voltak például a Piperine Forte-kiegészítőkről.
A mit és mikor!
Nekem ugyanez volt a problémám, elhagyva a szénhidrátokat, és főleg gyümölcsöt és zöldséget ettem. És rengeteget sportolt! Az első héten lefogytam 2 kg-ot, és utána semmi sem történt. Vagy újra kezdtem a szénhidrátokkal, és végül több volt a mérlegen, mint korábban! . Akkor a barátom azt mondta, hogy kövéren éhezed magad, mert rossz időben vagy a dolgok. És nyomtam egy DVD-t a kezembe. "Étkezés és fogyás - hogyan tudják mindenki megtenni" Először azt hittem, hogy nem fog menni, és abszurdnak találtam a címet, de valójában működik.
A trükk valójában csak az, hogy odafigyeljen arra, amikor mit eszel anélkül, hogy éhezne!
Acai
Acai-t ajánlották nekem. 4 hét múlva már jó eredményeket értem el, és majdnem 15 kilót fogytam. Nagyon hatékonynak bizonyult a hasi zsír ellen, azt kell igazán mondanom. Nem voltak mellékhatásaim, és több mint elégedett vagyok az eredménnyel!
Eleinte kissé szkeptikus voltam, hogy ezek a fogyókúrás tabletták valóban csinálnak-e valamit, másrészt féltem a mellékhatásoktól. Acai jobban tanított. Mivel igen, valóban működnek, sőt szuper jóak és nem, nekem sem mellékhatásaim, sem korlátozásaim nem voltak. Az Acai-nak köszönhetően a fogyás rendkívül könnyűvé vált számomra.
4 hét alatt 10 kilót fogytam, ami véleményem szerint nagyon gyors, és a gyógymód különösen hatékony a hasi zsír ellen.
Helyettesítő étkezés
Egyetértek az előző válaszokkal.
Ha nem tudsz tovább lépni, és ő már egészséges és rengeteget sportol, akkor csak egy turmix segít helyettesítő étkezésként, ha gyorsan le akarsz fogyni.
De nagyon óvatosnak kell lenned. Ha 65 kg alatt van, majd ismét normálisan/egészségesen étkezik, akkor nagy a valószínűsége a jo-jo hatásnak. A test gyorsan vészüzemmódba lép, és lefogy, de ha ilyenkor valamit eszel szénhidráttal, és nem használod újra, akkor vészhelyzetként a lábakhoz, a gyomorhoz, a csípőhöz stb. Mennek. Ezt teszi a test, mert éhezési módban van és nem kap elegendő tápanyagot. A súly megtartása érdekében teljesen meg kell tennie KH nélkül este és ideális esetben örökre vagy a hét 7 napjából 6.
Remélem tudok segíteni.
Az étrend megváltoztatása - nincs rázkódás, diéta vagy kúra!
Erősen tanácsolom a rázkódások ellen!
Nem szabad 18 év alatt diétázni!
Az alacsony szénhidráttartalomnak sincs értelme - növekszik, és szüksége van a szénhidrátokra a normális fejlődéshez.
Sokkal fontosabb az étrend megváltoztatása.
Logikus lenne, ha holnap 50-70 g zabpehelyet forralna kb. 200 ml alacsony zsírtartalmú tejjel (jobb növényi tej, például mandula-, zab- vagy rizstej), hagyja 3 percig duzzadni, édesítse xucker/stevia/édesítőszerrel (esetleg vaj vanília armonával) a sütőosztály) és 1 darab gyümölcs (a banánt elég ritkán fogyasszuk, jobb lenne egy nagy marék bogyó). Vagy 2 szelet VK kenyér zsírszegény krémsajttal/gyógynövényes kvarkkal és zöldségekkel (pl. Uborka, paprika, paradicsom) vagy 1 szelet VK kenyér 2-3 tojással és zöldséggel.
Ebédidőben legalább 300 g zöldség (kevesebb lencse, bab, kukorica - zöld zöldség, például brokkoli, spenót, kelbimbó) vagy saláta, 50 g (száraz tömeg) tészta/rizs/gabonafélék vagy 200-300 g burgonya és 100-150 g hal/sovány Hús/tofu/seitan.
Este legalább 300 g zöldség + 100-150 g hús/hal/tofu vagy 200 g kvark (tejszínesen keverjük alacsony zsírtartalmú tejjel, szódával vagy vízzel (fokozatosan adjunk hozzá kevés folyadékot, keverjük, ismételjük a kívánt állagúra) és Xucker-rel/Adjon hozzá stevia/édesítőszert (esetleg néhány csepp vaj vanília armonát a sütőosztálytól).
Zöldségek (pl. Sárgarépapálca, datolya paradicsom, uborka) vagy 1 marék gyümölcs vagy 1 alacsony zsírtartalmú joghurt alkalmas snack-ként.
Ha ragaszkodik ehhez a tervhez, akkor biztosan lefogy. Csak nem lehet megcsalni!
Megengedheti magának, hogy csaljon napokat vagy étkezéseket.
Ésszerű lenne 2 csalás étkezés (pl. 1. csalás étkezés: pizza és egy kis fagylalt pénteken és 2. csalás étkezés: nagy reggeli Nutella zsemlével és/vagy palacsintával vasárnap).
A többi étkezés a szokásos módon marad. Tehát csak heti 2 étkezés, amely nem a tervek szerint történik.
Vagy egy csalásnap 2 hét múlva: Ezen a napon teljesen mindennel kényeztetheti magát, amire vágyik - akár csokoládéval, akár hamburgerrel, akár bármivel.
Attól függ, mi áll jobban neked. Kényeztetheti magát a héten egy csaló nappal is, ha csak néhány dologgal kényezteti magát, és ügyeljen arra, hogy ne vigye túlzásba.
Nem szabad ezt kihagyni, mert egyrészt olyan vágyakozás támad, amelyeket kielégíthet, másrészt az anyagcseréje kissé eldől a pályától. Tehát nem szokja meg az alacsony kalóriatartalmat, és továbbra is jól működik.
Ha a lovaglási edzésen kívül heti 2-3 alkalommal edz (például megnézi a Bodykiss https://www.youtube.com/watch?v=eo0eOeS5FNM oldalt), akkor a teste nagyon jól megváltozik.
Távol kell maradnia a kúráktól, a diétáktól, a turmixoktól stb.
Kérlek, ne egyél túl keveset! Ne vegyen be étvágycsökkentőket, hashajtókat vagy bármi mást. Amit ma magával tesz, csak 10 év múlva veszi észre.
A legjobb, ha megszokja az étrendet, amelyet évekig fenntarthat.
Szeretne egész életében alacsony szénhidrátfogyasztást fogyasztani? Vagy megráz?
Csak ez az egyetlen tested van. Ha elpusztítja, akkor nem kap második esélyt.
_______________________________________________
Aki érdeklődik az anyagcsere-kúra iránt, a honlapomon (www.stoffwechsel-diet.info) talál információkat a folyamatról, a termékekről és azok hatásairól. Ezt a rendszert csak 18 évesnél idősebb emberek használhatják.
7 kg
Majdnem 15 kilót fogyott. Nagyon hatékonynak bizonyult a hasi zsír ellen, azt kell igazán mondanom. Nem voltak mellékhatásaim, és több mint elégedett vagyok az eredménnyel!
Eleinte kissé szkeptikus voltam, hogy ezek a fogyókúrás tabletták valóban csinálnak-e valamit, másrészt féltem a mellékhatásoktól. Acai jobban tanított. Mivel igen, valóban működnek, sőt szuper jóak és nem, nekem sem mellékhatásaim, sem korlátozásaim nem voltak. Az Acai-nak köszönhetően a fogyás rendkívül könnyűvé vált számomra.
4 hét alatt 10 kilót fogytam, ami véleményem szerint nagyon gyors, és a gyógymód különösen hatékony a hasi zsír ellen.
Mit és mikor eszel?
A legfontosabb az étkezési szokások megváltoztatása. Pl. A lehető legnagyobb mértékben csökkentenie kell a tejtermékeket, mivel ezek leállítják a zsírégetést, ezért a lehető legjobban tegyenek tejtermékek nélkül.
Ugyanez vonatkozik a gyümölcsre is, amelyet csak mértékkel szabad élveznie, mert a fruktóz a zsírégetés folyamatát is megállítja.
Itt válogattam neked valamit: 50 alacsony kalóriatartalmú étel, amely jóllakik. Itt ingyenesen letöltheti az e-könyvet.
Jobb!
Szinte az összes zsírtól megszabadultam, és több mint 10 kiló túlsúlyos voltam. Nem fogod elhinni, milyen könnyű, csak azért próbáltam ki, mert találkoztam egy barátommal, aki régen még nálam is nagyobb volt. Ez meggyőzött.
A koncepció valójában nagyon világos, reggel vesz egyet az anyagcsere fokozására, egyet ebédidőben a zsír blokkolására, egyet pedig este, hogy megakadályozza a szervezet túlevését. Csak örülök, hogy kipróbáltam, különben továbbra is ilyen lennék.
Olyan nagyok vagytok
21 1,60 magas vagyok és 46,5 kiló vagyok, szeretnék valahogy lemenni .
De nem tudom, ez egészséges-e, örökké kövérnek érzem magam