Szeretnék lefogyni, de bocsánatot kérek a kezeléstől
Ha hozzám hasonlóan több éve keresi azt a híres ravaszt, amely lehetővé teszi, hogy kitartóan diétázzon és végre elérje az ideális testsúlyát, akkor biztosan előfordult, hogy mindenféle hamis kifogással borítja az arcát kudarcai és hiánya miatt a testalkatán észrevehető eredmények.
1-Mentséged: "Csak meg kell néznem egy darab csokoládét, hogy hízhassak"
A válaszom: Ha ennek a Chocolat úrral folytatott rögtönzött találkozó végén meghízott, biztos vagy benne, hogy csak őt figyelted? Fogadok, hogy az uzsonnával kezdted: egy négyzetet, majd…. Rájöttél, hogy a tabletta nagyon gyorsan eltűnt a gyomrodban, így a zsírgyarapodásod is 🙂
Csakúgy, mint a nézés nem jelenti az Íz/Ételt, a Figyelés soha nem jelenti a fáradtságot
2-Mentséged: "A túlsúlyom minden bizonnyal genetikai okoknak köszönhető"
A válaszom : A reprezentatív embercsoporton végzett elemzésekből származó amerikai statisztikák azt mutatták, hogy ez a kifogás csak a lakosság 3% -ára érvényes, és még ebben az esetben sem elkerülhetetlen a megfelelő étrend betartásával. súly és nem a hízás bizonyossága. Tudtam, hogy ez csak egy újabb kifogás, amikor a családi helyzetemet néztem; valóban öt nővér vagyunk, és csak kettőnk volt túlsúlyos és nem meglepő, ők ketten ettek a legtöbbet otthon 🙂. Tehát légy őszinte magaddal és vizsgáld meg étkezési szokásaidat, hogy felfedezhesd hibáidat és kijavítsd azokat ... Természetesen, akkor és csak akkor csináld, ha fogyni akarsz, mert különben szabadon hagylak, hogy folytathasd a boldogság és a boldog várakozás úszását a genetika gyönyörű kifogásában.
3-Mentséged: "Nekem nem működik a diéta"
A válaszom : Igen, igen? Milyen diétát próbáltál? És egy kiegyensúlyozott étrendről beszélek, amelyet legalább 1 hónapos időszak alatt, következetesen, még "kis rés" nélkül is folytatnak. Közöttünk tudna nekem egyetlen diétát adni, amelyet szorgalmasan követett egy teljes hónap alatt? Általában mindannyian hajlamosak vagyunk alábecsülni, amit eszünk. Ha nem ért egyet ezzel, tegyen egy pontot arra, hogy egy hónapig vezessen étkezési naplót, amelyben felírja mindazt, amit a szájába ad (a menetrenddel együtt), akkor felkérem Önt, hogy konzultáljon egy táplálkozási vagy dietetikussal, hogy segítsen észrevenni a hibáid.
4-Mentséged: "A diétával egy időben kezdtem el sportolni, és mégis meghízom => A sport meghízik"
A válaszom : Írtam egy cikket erről a témáról, és meghívom Önt, hogy olvassa el ITT. Sőt, annak ellenére, hogy a sport izomtömeg-növekedést eredményezhet, ez általában rövidebb vagy hosszabb időtartam alatt történik, az edzés intenzitásától és rendszerességétől függően; Megfelelő étrend mellett egyébként is gyorsabban fogy a zsír, mint az "ál" izomtömeg.
5-Mentséged: "Minden ebédidőben a kantinban eszem, így lehetetlen diétáznom"
A válaszom : A menza kínál zöldséget? Hal? Fehér hús? Ha igen, mi a probléma? Néhányan azt mondják, hogy igen, de a menzán a zöldség zsíros, stb ... Na és? Jobb, ha inkább a kantonban eszi meg a krumplit? Kevesebb zsír, mint a zöldségek? Ne hagyja magát olyan bocsánatkéréssel, amely semmihez sem vezet. Ha már felváltja a szokásos pizzákból/krumpliból/húsból vagy rántott halból/édes desszertből álló étkezdeit zöldségekkel és sovány fehérjékkel (és még akkor is, ha a hús mártásban van, kérje csak, hogy ne legyen mártás az ételébe), akkor kezdenek látni eredményeket. Lépjen ki az endiánus mentalitásból és legyen rugalmasabb.