Szeretnék lefogyni X Ha hetente kétszer szaunázni és heti kétszer edzőterembe járok
Először is: A szauna segít a fogyásban, de először nézze meg, hogy bírja-e. Például nem bírok szaunázni, megfulladok.
Ha edzőterembe jár, válassza ki, hogy heti 3 alkalommal jár-e, és az elvégzett gyakorlatok legyenek: több sorozatban és kis súlyokkal. Sokat hasizgasson és kerékpározzon.
A futás sokat segít. Az edzőteremben futópad van!
De mindezt állandó étrenddel kell megkoronázni. Nem diéta.
A fogyáshoz és a fenntartásához önmagának más életmódot kell kialakítania.
Ugyanez van a sporttal is.
Hiába csinálod az edzőtermet 2 hónapig, amíg lefogysz, ha akkor feladod és kétszer annyit kezdesz enni. Dupla súlyt fog hízni.
Ha ezt választotta, ragaszkodjon a sporthoz és más diétákhoz ezentúl.
Az edzőterem után ne egyél, és 18 óra után csak gyümölcsöt, 0% zsírtartalmú joghurtot egyél. Igyon sok tiszta vizet és fogyasszon minél kevesebb édességet.