Szeretném megtartani a súlyomat - de mint a fórum

Beszélje meg, hogy meg akarom tartani a súlyomat - de hogyan? ban,-ben A Balance Club Fórum a Klub területén; Helló mindenkinek . Először szólalok meg, mindig csendes olvasó voltam:-) sokat segített a fogyásban! Nekem: I.

  • Slimming.com
  • Fórum
  • Motiváció - Sikertörténetek - Naplók
  • A klub
  • A Balance Club
  • Meg akarom tartani a súlyomat - de hogyan?

Meg akarom tartani a súlyomat - de hogyan?

Először szólalok meg, mindig csendes olvasó voltam:-) sokat segített a fogyásban!

szeretném

Nekem:
1,63 font vagyok, és 74 kg-ot fogytam 49 kg-ra

Az én problémám:
A súlyomat 49-50 kg-ban akarom tartani, és az összes online kalóriaszámológép így összezavar: -/már nem ismerem az utamat! az egyik szerint 1300kcal-t tudok venni a súlyom megőrzéséhez, mások szerint 1600 vagy akár 1900. Tudna nekem valaki segíteni?.

NAGYON hálás lenne a segítségért:-D .
glg

AW: Meg akarom tartani a súlyomat - de hogyan?

Az 1300 valószínűleg az alapanyagcseréje, így ennél többet nyugodtan ehet. Az 1900 reálisan hangzik, ha sportol. hol számoltál? Tapasztalatom szerint ezek a számológépek minden eredményt +/- 100kcal tartományban adnak meg. és csak akkor tudhatod meg pontosan, ha úgyis kipróbálod, lassan növelném és figyelném a súlyt.

AW: Meg akarom tartani a súlyomat - de hogyan?

Phew, már nem tudom, csak az összes számítógépet kipróbáltam a google-on!
Jelenleg nem sportolok olyan gyakran, ezért próbáld ki az 1600-at:-) .

Soha nem számoltam "igazán" a kalóriákat, csak akkor, amikor a fogyás során odafigyeltem arra, hogy mi van sok, és mi kevés, és így tovább:-), de most nem tudom pontosan, hogyan kell ezt csinálni, ezért ezzel szeretnék számolni. próbáld ki:-) útmutatóként.

AW: Meg akarom tartani a súlyomat - de hogyan?

Csak egy út létezik. vasfegyelem, sport a vacsora kísérőjeként. És a legjobb, ha heti mérleget vezet. itt-ott egy kis bűn ok. De aztán tudatosan és holnap, hogy visszalépjek egy lépéssel.

Csak a nélkül csinálás nem tesz semmit

AW: Meg akarom tartani a súlyomat - de hogyan?

amúgy lefogyott, ha szabad kérdeznem.

Biztosan megváltoztatta étrendjét a fogyás érdekében, és így elkészítette.

Hasonló adataim vannak, mint Önnek, 1,64 magas vagyok és 50 kg-os vagyok (valójában valamivel kevesebb a méretünkhöz képest, ha őszinte vagy, de ez még mindig a jó BMi-ben van, de alig van alatta)

Megtartottam azt az étrendet, amelyet étrendem alatt sikeresen megváltoztattam. és tartom a súlyomat.

Nem konvertálok semmiféle kalóriát vagy bármit, de mindenképpen kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozást kell folytatnom, és vigyáznom kell a szénhidrátokra. Igazából fogalmam sincs, milyen zöld forgalmam van, őszinte vagyok .

AW: Meg akarom tartani a súlyomat - de hogyan?

igen, sokat sportoltam és megváltoztattam az étrendemet, és azt kell mondanom, hogy én is viszonylag kevesen ettem, egyszerűen már nem vagyok annyira éhes és gyorsan tele vagyok, mert a gyomor kisebb lett.
Azt hiszem, még mindig eszem egy kicsit túl keveset: -/és a bmi-m jelenleg kissé túl alacsony, mert elvesztettem egy újabb bisi-t.

AW: Meg akarom tartani a súlyomat - de hogyan?

ó, pontosan ugyanaz a problémám volt, csak egyre kevesebb lett, de jó 4 hete legalább 50 kg-ot tartok, szóval semmi tovább.

Nem és nem sportoltam, lefogytam a Yokebe-t (turmixok és ételek). És igaz, az étkezési viselkedés a diéta függvényében változik - vagy idővel nem tudsz annyit enni, mint korábban, gyorsabban teljes vagy, mindenesetre.

Talán gondoskodnia kell róla, ha szükséges. harapnivalókat is tervezhet és talán. még néhány szénhidrát.

Valahogy nem igazán tudok segíteni rajtad, mert nem figyelek a kalóriákra stb., Azt eszem, amit a családnak főzök (és csak megváltoztatták őket az étrenddel, mert a főzést is teljesen megfordítottam, szóval kevés zsír, nincs kész szószpor stb., több tésztát kapsz stb;-)

És közben eszem is valamit, néha csokoládét vagy süteményt (de mértékkel és nem ömlesztve) - gyakran nem vagyok éhes, és akkor csinálom, hogy aztán legalább meginogjak egy turmixot, vagy amikor alig van valami étkezés közben vegye le, majd álljon meg egy újabb rázással. A lényeg az, hogy nagyon ügyelek arra, hogy ne hagyjak ki egy étkezést, és azóta jobb, ha nem fogyok (határozottan remélem, hogy ez most is marad), de azt kell mondanom, hogy nagyon sok "belső stresszem" van. nyilvánvalóan ez hatalmasat húz, ahol lassan pihenni jövök.

Próbáld ki, és próbálj meg enni egy kicsit több szénhidrátot, és csak tervezz az étkezések között, egészségesen tudod tartani őket - kényeztesd magad még egy kicsit itt-ott.