Szerezzen formát a Serban Blebea 10 hátfájás okainak és a megoldásnak, hogy elkerülje azokat Mobil
Egyre többen tapasztalják a hátfájást, és megoldásokat keresnek a kellemetlen érzés megszabadulására. Ha te is közéjük tartozol, akkor tudnod kell, hogy sok oka van, ami miatt kényelmetlen vagy, de ugyanannyi megoldás a gyors helyrehozáshoz.
Legtöbbször a fájdalom okai nem olyan súlyosak, és a mindennapi szokásokhoz kapcsolódnak - magyarázza a Ziare.com Serban Blebea, a testátalakítások specialistája.
Kezdjük az olyan orvosi okok kiküszöbölésével, mint például a porckorongsérv, a gerincferdülés vagy a sportsérülések. Ebben a cikkben az egyik napról a másikra fellépő hátfájásról fogunk beszélni, és minél előbb meg akar szabadulni tőle.
A kiegyensúlyozott étrend hiánya
Minél többet hízunk, annál erősebb a hátfájás. A plusz kilók nyomást gyakorolnak a hátsó izmokra, amelyek kénytelenek megbirkózni a napi erőfeszítésekkel. Gondoljon bele, milyen minden nap egy zsák cementet cipelni a hátán.
A hátfájás legtöbbször nem a gerincvel, hanem inkább a hátsó és a hasi izmokkal függ össze. Minél gyengébbek az izmai, annál nagyobb nyomással kell szembenéznie, ami óhatatlanul hátfájáshoz vezet.
Hogyan lehet ezt ellenőrizni? Végezzen enyhe bemelegítést, néhány hajlítást, néhány térdhajlítást. Ha a fájdalom javul, az azt jelenti, hogy a hátfájdalmának semmi köze a gerinc integritásához.
Ha a vállad előre kerül, ez azt jelenti, hogy hátfájásra kell számítani. Ellenőrizze és javítsa ki: a fülek helyzetének a vállak felett kell lennie, a vállak a csípő felett és a csípők a térd felett. A testednek függőlegesnek kell lennie.
A hátfájás bármikor előfordulhat, ha 45 percnél hosszabb ideig rossz helyzetben ül. Akár az íróasztalnál, a moziban vagy az autó ülésén ülve ellenőrizze a hát és az alsó végtagok helyzetét. Ügyeljen arra, hogy könnyedén érje el a billentyűzetet anélkül, hogy előrehajolna. Az emberi testet úgy tervezték, hogy mindig mozgásban legyen, de a mai társadalom ösztönzi a székre ülést, ezért jó 60 percenként felkelni és néhány lépést megtenni...
Az unalmas cipő alapvető szerepet játszhat a hátfájás elkerülésében. Legtöbbször a fájdalom okának nem a hátsó magasságban kell keresnie, hanem a térde vagy a láb íve szintjén eredhet. Amint a cipő unalmassá válik, a talpban egyensúlyhiány alakul ki, amely káros hatással lehet a hátára.
A hátad és a matrac között nem lehet hézag, ha a hátadon fekszel. Ha belemerül a matracába, vagy ha annak részei egyenetlenek, akkor ideje cserélnie.
Melltartó, amely nem nyújt támaszt
Képzelje el, hogy néhány napig egymás után hord egy bevásárló táskát. Az extra súly megterheli a hátadat és különösen az ágyéki területet, ami hátfájáshoz vezet. Győződjön meg arról, hogy a melltartója biztosítja a szükséges támaszt, és a hevederek egyenletesen osztják el a mell súlyát. Minél közelebb van a melle a testéhez, annál alacsonyabb a hátfájás kockázata.
Az egyenetlenül elosztott súly lehet a hátfájás leggyakoribb oka. Ha mindennap hordozhat válltáskát vagy akár nehéz táskát, akkor gondoljon arra, hogy kivegye azokat a dolgokat, amelyek aznap nem hasznosak az Ön számára.
A cigarettákból hiányoznak a test oxigénsejtjei, beleértve azokat is, amelyek szabályozzák a hátad mozgását és izmait. Egy friss tanulmány kimutatta, hogy a dohányzó emberek kétszer olyan érzékenyek a hátfájásra, mint azok, akik nem dohányoznak.
Még akkor is, ha nincsenek közvetlen hátfájási okai, ezeket nem szabad figyelmen kívül hagyni. A stressz súlygyarapodást okozhat, amelyet fentebb megtudtunk, és kiszámíthatatlan hátfájást okozhat. A depresszió lassú életmódhoz is vezethet, amely hátfájást okozhat a fent bemutatott pontok miatt. A jobb egészség érdekében próbáld kiküszöbölni a stresszt és a depressziót az életedből.