Szerezzen lapos hasat és őrizze meg a perineumát hipopresszív hasi gyakorlatokkal -
Szerezzen lapos hasat és őrizze meg a perineumot a hipopresszív hasi gyakorlatoknak köszönhetően
A nagyközönség számára még mindig kevéssé ismert, a hipopresszív hasi gyakorlatok mindazonáltal az egyik legjobb módszer a hasizmok mélységének megerősítésére, a perineum megőrzése mellett. Bemutatás…
Mi a hipopresszív ab munka ?
A hipopresszív hasi gyakorlatok lehetővé teszik a hasi heveder gyakorlását az adaptált légzési munkának köszönhetően. Az ötlet az, hogy önként összehúzza a hasadat, miközben alulról kifelé fújja a rekeszizom és a zsigerek felfelé tolása érdekében. A hagyományosabb ab gyakorlatokkal ellentétben már nem próbáljuk minden ismétléskor a medencébe emelni a vállakat, hanem inkább úgy lélegezzünk, hogy a mély hasat hívják. A szerveket ezért már nem nyomják lefelé, ami nagymértékben csökkenti a perineum károsodását és a szervek leszállásának vagy inkontinencia kockázatát.
Ennek a hipopresszív technikának az előnye ezért biztonságosabb gyakorlat a perineum és az antagonista izmok (psoas, ágyéki ...) számára is, amelyek a "klasszikus" hasizmok során szenvednek. Ezenkívül a hipopresszív hasi gyakorlatok erősítik a has mély izmait (keresztirányban), és ezáltal hozzájárulnak a lapos has eléréséhez.