Szerintem túl bl vagyok; d a fogyáshoz (táplálkozási programok fórum

2005. február 19. óta tag
5.795 hozzászólás (ø1.01/nap)

Azt hiszem, szükségem lenne valamilyen építési (na, inkább szétszerelési) segítségre

Egyáltalán nem vágyom diétázni. Sokszor olvastam a WW-t, de nem igazán szeretek élni vele, és mindig mérlegelni.

Csak arra figyelek, hogy mit eszek.

Ez lenne: Reggel egy friss szemű müzli kb. 100 - 150 g joghurttal (1,5% zsír) 6-10 szőlővel és 1 almával vagy szőlő helyett 1/2 banán.

Reggel 1 tojás vagy egy szelet kenyér sajttal (alacsony zsírtartalmú camembert vagy egy szelet Gouda vagy ilyesmi. Ez a sajt 50% zsírtartalmú lehet)

Délben aztán 2 szelet kenyér, rajta valami. Ekkor abbahagyom a számolást, mert hajlamos vagyok a fiamra vigyázni. Néha van saláta is, vagy van 5-6 közepes méretű dzseki krumpli.

Esténként általában melegen főzök, mert akkor jön GöGa. Természetesen sokféle étel van, de ritkán tejszínnel vagy sajtos gratinnal (talán havonta 3-4 alkalommal - ez tényleg túl sok).

Valójában nem harapok. Nagyon ritkán egy darab étcsokoládé (őszintén szólva, csak EGY) vagy egy marék chips (tényleg már nem).

Rendszeresen hetente egyszer járok sportolni (erőterembe), és most, hogy végre elérkezett az idő, heti 1–4 alkalommal (1 óra) járok gyalogolni - attól függően, hogy mennyi időm maradhat.

Nagyjából ez az egész hetem. Persze, kihagyhatnám a chipset vagy a csokoládét. De vajon a káposzta valóban hetente 2-3 alkalommal készíti-e a káposztát? Túl keveset eszem? Vagy nagyon rossz, ha este (18 óra körül) meleget eszünk? Kicsit többet kell mozognom?

Talán van egy-két tippem nekem. Sürgősen fogynom kellene 10 kg-ról, de tényleg nincs kedvem diétázni, kalóriát mérlegelni és számolni

Számítok rád

Tag: 2003.05.12
1,017 hozzászólás (ø0.16/nap)

talán még egy kis gyümölcsöt és zöldséget bele kell foglalnia a tervébe, és talán csak egy salátát este, majd valami meleg ebédet, különben szerintem rendben van.

Itt írom le, mit eszek egész nap, mert most fogyok:

Reggeli:
1 alacsony zsírtartalmú joghurt vagy egy tál kukoricapehely alacsony zsírtartalmú tejjel

Dél:
Mindig eszek valami meleget, többnyire a LowFat szerint készítve

Este:
1-2 szelet kenyér különböző öntettel, de főleg valami alacsony zsírtartalmú, például pulykamell vagy éppen alacsony zsírtartalmú krémsajt paradicsommal és uborkával

Ezen kívül jelenleg heti 3 alkalommal sportolok.

Ez nagyon jól megy nekem, mert már lefogytam 8 kg-ot.

2005. november 28. óta tag
227 hozzászólás (ø0.04/nap)

hülye kérdés, hogy valójában mennyit mérsz, milyen magasságban és hány éves a fiad? Megkérte már a háziorvosát, hogy az Ön igényeinek megfelelő étrendet alkalmazzon?

2005.05.13. Óta tag
1,429 hozzászólás (ø0.25/nap)

remélem, hogy eleget fogyaszt, és mindenekelőtt a megfelelőt.

Tehát sok vizet és cukrozatlan teát kell inni.
Ez valóban segít a fogyásban.

A dolgok jelenleg remekül mennek nekem!

Reggel eszem: némi müzli vajmichichel

ebéd: egy adag (attól függően, hogy mi áll rendelkezésre)

délután: egy darab gyümölcs

Igyon sok vizet és teát, és gyakoroljon is!

Egészen jól működik, és eddig elég jól sikerült.

2005. február 19. óta tag
5.795 hozzászólás (ø1.01/nap)

szóval előre * psssst * 84 súlyú vagyok, kb. 174 cm méretű * pssssst *

Elvileg 15 kg-ot kellene eltávolítani, de 10-vel elégedett lennék! Szóval a barátaim vagy kollégáim azt mondják, hogy nem a súlyomat nézed - csak mellesleg -, hanem én először a mérlegemet, másodsorban a gyomromat nézem, mert mindent magam elé tolok. de félj attól, hogy nem tartom rendszeresen.

Naponta kb 3 liter roibot iszom, majd csak édesítőszerrel. Alig iszom vizet - télen nem tudok túltenni a porcon. Legfeljebb akkor, amikor gyaloglásból jövök, vagy nyáron, amikor meleg van - van hideg gyümölcs tea is.

Ritkán sikerül ebédidőben meleget enni, mivel csak délután 1 órakor vagyok otthon, és akkor fél egyig nem lehet semmi asztalon, amikor a fiam hazaér az iskolából.

Egyébként 8 éves, és szerintem nagyon rossz, ha a) hagyom egyedül enni vagy b) figyelek rá. Tehát főleg kenyér vagy zsemle (1-2) vagy valami meleg van, ha az előző nap marad valami.

Este semmi enni nem lehetséges. Mivel este a GöGának főzök, nem fogok figyelni és nem böjtölök, ezt nem teszem meg magamnak.

Nos, a jó tanács drága

2004. június 27-től tagja
15,341 hozzászólás (ø2.56/nap)

Most hasonló problémával szembesülök. ugyanolyan magas vagyok, mint te, de 94 kiló. az emberek körülöttem azt mondják, hogy jól nézel ki, és minden belefér, de én nem vagyok vele elégedett.

De a kettőm még kisebb (majdnem 5 és 2,5 év). És nem vagyok sportrajongó!
Jelenleg azon dolgozom, hogy többet igyak. Ez jelenleg csak napi 1,5 liter.

Ehhez sok gyümölcsöt és zöldséget eszem.

2003. április 28. óta tagja
4739 hozzászólás (ø0.74/nap)

2005. február 19. óta tag
5.795 hozzászólás (ø1.01/nap)

Nem csak arról van szó, hogy sportember vagyok - nagyon meg kell kényszerítenem magam, hogy sétálgassak, főleg, hogy senki sem akar velük jönni. A legtöbben inkább kocognak - és ezt utálom

Ha hamarosan nem látom a sikert a mérlegen, akkor valószínűleg a futásra sem tudom motiválni magam

Tavaly áprilistól októberig futottam - de ez csak 3 kg-mal kevesebbet hozott.

Valaki azt írta fent, hogy "menjen orvoshoz". Csak abból áll, hogy el kell kezdenem mérlegelni magamnak az ételt, vagy át kell esnem egy táplálkozási programon - igazából nincs kedvem ezt csinálni.

2005. február 19. óta tag
5.795 hozzászólás (ø1.01/nap)

akkor vigyázok, hogy ne egyek krumplit kenyérrel

Nem, kis vicc. Ez hihetően hangzik, mivel szeretek kenyeret, kenyeret, müzlit, burgonyát vagy tésztát enni, ez valójában túl sok lehet

Csak két édesítőt szedek 1 literre - szerintem ez túl sok

Attól tartok, hogy az én problémám az esti meleg étel. Nem mondhatom el spontán, hogy mi főz. Néha tészta Bolognesével, tegnap zöldbab volt darált hússal és rizzsel, holnap fehérrépapörkölt volt benne burgonyával és kolbásszal. hmmm és mi volt a múlt héten, nem is emlékszem.

2005. április 25-től tagja
2567 hozzászólás (ø0.45/nap)

A főszakácsnak van egy extra táplálkozási fóruma Zich receptekkel, minden ízlésnek van valami!
Általában azt mondják, hogy annyi krumplit, tésztát, kenyeret és rizst lehet enni, amennyit csak lehet, amíg nincs zsíros szósz. nekem nem jelent problémát, a cuccot mindig szárazon eszem meg egy csipet sóval.
De sok alacsony zsírtartalmú szósz is létezik.
Csak keressen néhány receptet a másik fórumról, ott tényleg van valami finom. Egyébként jó desszertek stb.!

A legésszerűbb diéták mindig azok, ahol SEMMIT nem csinálsz. Csak: \ "veszélyes \" élelmiszerek csak TÖMEGEKBEN. ez a varázsszó.
Szereted a perec botokat chips helyett? Ebből sokkal többet ehet, hogy azonos zsírszámot kapjon.
Tehát egyáltalán nem szereti a vizet?
mert a hideg víz arra kényszeríti a testet, hogy először testhőmérsékletre hozza, ez azt jelenti: MUNKA- és ÉGÉSI KALÓRIÁK.
A trükk állítólag segít.
A sok rágógumi rágása között egyrészt nem tölthet be semmit a szájába, másrészt az izmok is működnek, és az extra nyál tisztábbá teszi a fogakat.
de csak cukormentes.
A sportprogram dicséretes, én sem szeretek egyedül kimenni, de van néhány videó, amivel hébe-hóba csatlakozom, és szobakerékpárom a nappaliban a tévé előtt van.
Mit gondolsz, miért nem fogod tudni elvégezni az ab edzést? Túl nehéz Meg fog lepődni, hogy milyen gyorsan megszokja, a FiStud-on, amely mindig a kedvenc edzésem volt!

Ujjait keresztben tartom érted, sok sikert a fogyáshoz!

2005. február 19. óta tag
5.795 hozzászólás (ø1.01/nap)

ez minden rendben. \ "Sajnos \" jól megy az ételhez. Valaminek történnie kell, hogy egy elkészített ételt állva hagyok

Ok, ott dolgozom az édesítőszeren. Most kaptam egy edény gyümölcsteát anélkül, hogy bármi is állt volna mellettem. Nagyon fel van dühítve, de majd megszokom.

A rágógumival ellátott tipp nagyon lenyűgöz. Az én időmben azt mondták, hogy a rágás serkenti az emésztést, és ha a sovány embernek nem jön le semmi, akkor éhséggel és morgással reagál a "savanyú" kifejezésre. Most hirtelen jónak kell lennie, hogy gumit rágjon - nos, nem tudom

Nos, valószínűleg nem fogom elkerülni a WW fórum böngészését. Nagyon félek, hogy este csak túl sokat eszem.

Igen, tudom, hogy a napi 5-tel. Közülük 2-3 már a müzlimben van