Szerotonin - veszély a boldogság hormon hiánya miatt ›
Egészségügyi hírek Ausztriából
A szerotonint „boldogsághormonnak” is nevezik, mert enyhítheti a depresszió tüneteit, és valójában boldoggá tesz minket. A kissé megnövekedett szerotoninszint pozitív hatásokat mutat nemcsak a depresszió kezelésében, hanem az alvás-ébrenlét ciklusában és például a migrénes betegeknél is. A krónikus fáradtság, kedvetlenség, fejfájás és depresszió csak néhány olyan tünet, amely szerotoninhiánnyal vagy erős szerotoninfelesleggel jár.
Szerotonin - mi ez?
A szerotonin egy biogén amin, amely aminosavak reakcióival jön létre. Az esszenciális aminosav triptofán alkotja. Több mint 100 aminosav kombinációja fehérje néven ismert. A fehérjeképződést tehát az esszenciális aminosavak mennyisége határozza meg, ahol az „esszenciális” ebben az összefüggésben azt jelenti, hogy az aminosavakat táplálék útján kell bevinni, és a test maga nem tudja előállítani. Minél több a triptofán, annál több szerotonin termelhető.
A triptofán bevitelét különféle táplálkozási-fiziológiai tényezők befolyásolják. A szénhidrátokban vagy zsírokban gazdag étrend elősegítheti a triptofán felszívódását és ezáltal a szerotonin képződését is. A jól ismert étvágyak, ha a hangulat alacsony, több szarotonin előállítására törekedhet, hogy gyorsabban legyőzzék az alacsony szintet.
A szerotonin funkciói a testben
A szerotonin nagyrészt a gyomor-bél traktusban található, ahol szabályozza az emésztéshez szükséges székletürítést. Éppen ezért hányinger és hányás jelentkezhet még a szerotoninszint emelkedése esetén is. Másrészt az alacsony szerotoninszint étvágyhoz vezethet, különösen az édes ételek, például a csokoládé esetében.
A szerotoninnak érszűkítő hatása van a vérben, és az intraokuláris nyomást a szerotonin is szabályozza. A szerotoninnak az idegrendszerben is különleges jelentése van - szabályozza az alvás-ébrenlét ciklust, a testhőmérsékletet, a fájdalomérzékelést, a szexuális viselkedést és az éhséget.
Sok emberben a szerotonin koncentrációja a normális 50 - 250 mikrogramm/gramm (μg/g) kreatinin (vizeletben) tartományban van a különböző alapbetegségek vagy életmódbeli szokások miatt. De mit tesz a szerotonin feleslege vagy hiánya?
A szerotoninszint mérése
A szerotoninszint mérésének legegyszerűbb módja a vizelet. Itt a szerotonint (5-hidroxi-triptamin) vizsgáljuk a kreatinin értékétől függően. Az ilyen vizsgálatokat elvégezheti az orvos, de otthon is - például a cerascreen® segítségével. Az önellenőrzés során átfogó jelentést is kap, amely egyedi intézkedési ajánlásokat tartalmaz.
A szerotoninhiány tünetei
A nem megfelelő szerotoninszint sokféle tünetben nyilvánulhat meg. A kiegyensúlyozott hangulatra gyakorolt pozitív hatás minden bizonnyal a szerotonin legismertebb hatása - a szerotoninhiány hatásait a pszichológiai területen is jól kutatták.
Hangulatváltozások, koncentrációs rendellenességek, krónikus fáradtság, figyelemzavar (ADD), sőt félő vagy agresszív viselkedés is a szerotoninhiány eredménye lehet.
A szerotonin feleslege
A szerotoninfelesleg negatív hatással lehet az egészségre és a közérzetre is. Ha a szerotonin feleslegben van - gyakran gyógyszerkölcsönhatások vagy túladagolások eredményeként - az úgynevezett szerotonin-szindrómáról beszélünk. Vannak olyan szerotoninképző daganatok is, amelyek szerotonin szindrómát okozhatnak.
A szerotonin feleslegének tünetei mentális szinten a szorongás, nyugtalanság, zavart állapotok, dezorientáció és még delírium is. Más rendellenességek a testhőmérséklet emelkedése miatti bőséges izzadástól, a versenyző szívtől és a magas vérnyomástól a hányásig és hasmenésig terjednek.
Az izmok területén jelentkező tünetek lehetnek izomremegés - nagyobb izomcsoportok esetében is - a reflexek túlreagálása vagy fájdalmas izomkeményedés. A tünetek súlyosságától, például a hőmérséklet hirtelen emelkedésétől vagy a versenyző szívtől függően ez életveszélyes állapothoz vezethet. Ha tünetek jelentkeznek, azonnal forduljon orvoshoz.
Szerotonin és depresszió
A hangulatváltozások, a szorongás, a kedvetlenség és az álmatlanság a depresszió fő tünetei. A mai napig nem vitathatatlanul bebizonyosodott, hogy a szerotoninhiány a depressziós rendellenesség okának tekinthető. A hipotézist alátámasztja, hogy a tünetek enyhíthetők a szerotoninszint növelésével. A szerotonint ezért köznyelven gyakran boldogsághormonnak nevezik.
Szerotonin és migrén
Az erekben a szerotonin az ereket különféle receptorokon keresztül összehúzza (érszűkület). A migrén kialakulásának egyik hipotézise az, hogy a fejfájást az agy erek kitágulása okozza. Az úgynevezett triptánok, amelyeket gyógyszerként alkalmaznak, a szerotonin receptorokon keresztül vezetik az érszűkületet, és ezáltal migrénes fájdalomcsillapítást.
Szerotonin és alvás
Az éjszakai alvásunkat befolyásoló mechanizmusok közül nem mindet értett meg teljesen a tudomány. Ismert azonban, hogy az alacsony triptofántartalmú étrend hosszabb ideig vezethet, és fordítva, a triptofánban gazdag étrend rövidített alvási fázishoz vezet. A triptofánt szerotoninra (5-hidroxi-triptofán) bontják, majd tovább metabolizálják 5-hidroxi-triptaminná (5-HT). Az 5-HT viszont olyan receptorok, amelyek befolyásolhatják az alvás minőségét; az alvásminőség és a szerotoninszint közötti összefüggés nyilvánvalónak tűnik.
Szerotonin és testmozgás
A testmozgás révén a triptofán, amelyből a szerotonin képződik, egyre szabadabb formában válik elérhetővé a szervezet számára. A testmozgás növeli a szerotonin szintjét.
Szerotonin és luxus ételek
A koffein befolyásolja a szerotonin termelését. Tanulmányok szerint a kávé akadályozza a triptofán szerotoninná való átalakulását azáltal, hogy elnyomja a számára szükséges enzimet.
A nikotin a szerotonin szintjét is befolyásolja. Rövid távon a szerotoninszintet a nikotin növeli, hosszú távon azonban a nikotinfogyasztás során a szerotonin felszabadulásának csökkenését tapasztalták.