Szerotoninhiány tünetei és kezelése
A szerotonint boldogsághormonnak is nevezik. Itt megtudhatja, mely tünetek jelzik a szerotoninhiányt, és mely kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre.
Szerotoninhiány: Ezek a tünetek
A szerotonin fontos hormon, és számos folyamatban vesz részt a szervezetében:
- Szabályozza a fájdalomérzetet, az étvágyat, a testhőmérsékletet, a szexuális viselkedést és az alvást.
- A legismertebb feladat azonban a hangulat ellenőrzése. A szerotonin megnyugtat és biztosítja, hogy nyugodt maradjon.
- Ha testéből hiányzik a szerotonin, depressziós hangulat, szorongás és még agresszió is ennek az eredménye.
A szerotoninhiány okai
Az állandó stresszel, mozgáshiánnyal és egészségtelen táplálkozással járó mozgalmas mindennapi élet csökkenti a szerotoninszintet. Ennek eredményeként az agy már nem termel elegendő hormont.
- Elméletileg szerotonint kaphat az ételtől. Azonban nem juthat be az agyba. Itt áll az úgynevezett vér-agy gát. Mivel más anyagok elsőbbséget élveznek a szállítás során, a szerotoninnak nem sikerül túllépnie az agy védő mechanizmusának határán.
- Ezért a szerotonint magának az agynak kell naponta regenerálnia. Az L-triptofán aminosav meghatározó szerepet játszik itt: Át tud lépni a vér-agy gáton, és ezáltal az agyban a szerotonin képződésének alapvető építőköve.
- Ha magas L-triptofán tartalmú ételt kap, akkor a szerotonin termeléséhez fontos hírvivő anyaggal látja el testét. Ez a fontos sav főleg diófélékben, banánban, szilva, paradicsom, kivi, diófélék, bab, magvak, búzacsíra és gomba.
- Tegyen étrendjébe sok növényi alapú, nyersen fogyasztható ételt. Ezenkívül a B-vitaminok, a C-vitamin, a magnézium, a mangán, az omega-3 zsírsavak és a cink fontosak a.
- Ezzel szemben a fehérjében gazdag ételek, például hús és tejtermékek, valamint a kávé gátolják a termelést.
- A testmozgás is fontos. Az edzés segít az agynak a szerotonin termelésében.
A szerotoninhiány diagnózisa
A szerotoninhiány orvos vérvizsgálatával diagnosztizálható. A diagnózis azonban nehéz.
- Ez a teszt csak a test szerotoninszintjét tudja meghatározni, az agy szintjét nem. Ezért ez a módszer csak egyfajta útmutató.
- Székletvizsgálat is elvégezhető.
- Ha egészséges vagy, a szerotonin koncentrációja 50 és 100 ng/g között van. Ha az érték alacsonyabb, szerotoninhiány feltételezhető.
Így kezelik a szerotoninhiányt
A szerotonin tabletta formájában történő bevétele nem tudja kiküszöbölni az anyag hiányát az agyban.