Szex és más mítoszok a fogyásról - Bcr Club Entrepreneurs
Sok ember vélekedésével ellentétben a szex nem jó gyakorlat.
Tammy Chang, a Michigani Egyetem és Angie Wang, a Michigani Egyetem
Az elhízással kapcsolatos egészségügyi ellátás becsült éves költsége meghaladja a 210 milliárd dollárt, vagyis az Egyesült Államokban az éves orvosi kiadások közel 21 százaléka. Az amerikaiak évente 60 milliárd dollárt költenek fogyókúrás termékekre, a drága étkezést helyettesítő termékektől kezdve egészen a legfrissebb mobilalkalmazásokon kipróbált programokig. A fogyásról önként vagy önkéntelenül gyűjtünk tanácsokat az újságáruházakból, a közösségi médiából és szinte világszerte.
Az amerikaiak 15 éve tudják, hogy az elhízás járvány; a fősebész 2001-ben elmondta. Az elhízás megelőzésére és kezelésére irányuló erőfeszítések ellenére június 7-én az American Medical Association folyóiratában közzétett tanulmányok azt mutatták, hogy a férfiak 35% -a, a nők 40% -a és a nők 17% -a gyermekek és serdülők elhízottak. Még aggasztóbb, hogy a nők és serdülők körében továbbra is emelkedik az arány.
LÁSD MÉG: 8 elterjedt táplálkozási mítosz: a tudomány letiltotta
Valójában a szakértők azt jósolják, hogy ennek a gyermeknemzedéknek lehet első 200 év után alacsonyabb a várható élettartama, mint szüleiknél, valószínűleg az elhízás miatt.
Tehát mi téveszti társadalmunkat? Nyilvánvaló, hogy nem működik az, amit az orvosok és a döntéshozók az elmúlt 15 évben tettek ennek a járványnak a kezelésére.
A fogyás mítoszainak széles vonzereje van
A New England Journal of Medicine (NEJM) 2013-as cikke azonosította az elhízás körüli általános mítoszokat a médiában és a népszerű tudományos irodalomban. A szerzők a mítoszokat általában elterjedt, de a tudományos adatokkal ellentétes gondolatokként határozták meg. Megakadályozhatják-e ezeket a mítoszok az elhízás hatékony kezelését? Családorvosként, akik minden nap túlsúlyos betegeket kezelnek, úgy gondoljuk, hogy igen. Ezek a mítoszok nemcsak elriaszthatják az embereket, hanem olyan téves információkat is adhatnak, amelyek megakadályozhatják az embereket abban, hogy elérjék súlycsökkentő céljaikat.
Meglepődhet, ha meghallja ezeket a mítoszokat:
Csak a hasábburgonya cseréje salátára nem elég. Hitel: Pixabay.com
1. mítosz: Az étrend vagy a testmozgás apró változásai nagy, hosszú távú súlyváltozáshoz vezetnek.
Sajnos ez nem igaz. Fogyás esetén a kettő plusz kettő négy helyett három is lehet. Az apró változások egyszerűen nem adódnak össze, mert élettanilag a test megpróbál ugyanabban a súlyban maradni. Ez nem azt jelenti, hogy a kis egészséges döntések nem számítanak, mert még az apróságok is fontosak, hogy egészségesek maradjanak. Ez csak azt jelenti, hogy a súlycsökkentési céljaid nem érhetők el, ha kevesebbet harapsz. Valószínűleg nagyobb változásokat fog végrehajtani az étrendben és a testmozgásban.
2. mítosz: A reális célok kitűzése a fogyás során fontos, mert különben csalódottnak érzi magát, és kevesebbet fogy.
A betegek gyakran ambiciózus célokat tűznek ki a fogyásra, mi pedig háziorvosként szinte mindig azt mondjuk: hajrá! (biztonságos és ésszerű). Nincs bizonyíték arra, hogy a csillagokért való lövöldözés frusztrációhoz vezetne. Ha valami, egy nagyobb cél elérése jobb fogyás eredményéhez vezethet.
3. mítosz: A gyors fogyás nem tart távol és lassan lefogy néhány kiló.
Ismét a tanulmányok kimutatták, hogy a gyors fogyás (talán amíg szuper motivált vagy) hosszú távon az alacsonyabb testsúlyhoz társult. Csak nincs semmi bizonyíték arra, hogy "lassan és stabilan" haladjon a fogyás terén.
Végül kedvencünknek:
4. mítosz: A nemi élet egyszer annyi kalóriát éget el, mint egy mérföld megtétele.
Sajnálom, hogy csalódást okoztam, de egy átlagos szexuális találkozáshoz (amely 6 percig tart!) Egy 30 éves férfi csak 20 kalóriát éget el. És ahogy az NEJM cikkei tovább magyarázzák, ez csak 14 kalóriával hosszabb, mint az ülés és a tévézés. Tehát, ha valaha úgy gondolta, hogy a szex egy nap lehet a testmozgás, akkor gondolkodjon újra.
A mítoszok dominálnak
Családorvosként arra voltunk kíváncsiak, hogy a klinikán lévő pácienseink hihetnek-e ezekben a mítoszokban. Lehet, hogy az NEJM megjelenésétől számított néhány éven belül ez az információ behatolt a népszerű médiába, és kijavították. Mindenkinek tudnia kell ezeket az alapvető tényeket az elhízásról, nem?
Ennek megismerésére több mint 300 ember felmérését végeztük különféle akadémiai családorvosi klinikáink várótermében. A felmérésünkben részt vevő emberek átlagosan 37 évesek voltak, többnyire nők (76 százalék), legalább főiskolai végzettséggel (76 százalék) rendelkeztek, és fekete és fehér keverékei voltak. Spanyol (38 százalék) és nem spanyol fehér (47 százalék).
A megkérdezett emberek túlnyomó többsége még mindig hitte ezeket a mítoszokat (mítosz 1:85 százalék, mítosz 2:94 százalék, mítosz 3:85 százalék, mítosz 4:61 százalék)! Még érdekesebb, hogy nem voltak különbségek abban, hogy az emberek mit gondoltak nem, életkor vagy iskolai végzettség szintjén. Ezek a mítoszok mindenütt jelen voltak.
NE RADIÁLJON: A 6 legnagyobb hiba, amelyet elkövet az edzés közben
Hogyan várhatjuk el az emberek fogyását, ha a legtöbben nem ismerik a fogyás alapjait? Nem kellett messzire mennünk, mielőtt rájöttünk, hogy ezek a mítoszok még mindig megtalálhatók a népszerű médiában. Bizonyos esetekben maguk az orvosok is áldozatul eshetnek ezeknek a mítoszoknak.
Természetesen az egészségügyi szolgáltatóknak csak bizonyítékokon alapuló tanácsokat kell kínálniuk a betegek számára a fogyás érdekében, hogy optimalizálják a siker esélyeit. Tanulmányok kimutatták, hogy amikor az alapellátási orvosok tanácsot adnak a fogyásról, a betegek nagyobb valószínűséggel próbálják megváltoztatni a súlyukhoz kapcsolódó viselkedésüket. Még a jobb és több tanács felajánlása sem biztos, hogy elég.
Az első lépés annak felismerése, hogy a betegeket valószínűleg befolyásolják azok a mítoszok, amelyek oly könnyen megtalálhatók az interneten, valamint a barátok és a család tanácsai között. Ez azt jelenti, hogy a betegeknek nagy tapasztalattal rendelkező egészségügyi információk fogyasztóinak kell lenniük, és jó hírű forrásokból kell információt keresniük. Ez azt is jelenti, hogy a túlsúlyos betegek oktatása és felhatalmazása csak a megoldás része. A túlsúlyos betegeket befolyásoló barátok, családtagok és a média tájékoztatása szintén fontos, ha meg akarjuk változtatni az elhízás pályáját az Egyesült Államokban.
Ha nem hajtjuk végre az elhízás kutatását a gyakorlatban, akkor nem számíthatunk arra, hogy ez a probléma javul az életünkben. Csak akkor lesz esélyünk, ha felhasználjuk, amit tudunk a fogyásról, és eldobjuk ezeket a mítoszokat.
Tammy Chang, a Michigan Egyetem családorvosának adjunktusa és Angie Wang, a Michigani Egyetem Családorvosi Tanszékének rezidentje
Ezt a cikket eredetileg a beszélgetésnél tették közzé. Olvassa el az eredeti cikket.