Szexi barnulás a nyári étrendhez, amely garantálja!, Inspirációt minden nap
Semmi sem hasonlítható a tökéletesen cserzett bőrhöz. Szexi és érzéki megjelenést kölcsönöz Önnek, ráadásul a tökéletlenségek kevésbé láthatók. A bronz nyári kötelezővé válik, és ha minden csodálatra érdemes pillantást szeretne szerezni, ne kerülje a napot.
De nem szabad elfelejteni, hogy a hosszú napsugárzás szükségszerűen megfelelő védelmet igényel. Soha ne hagyja el a házat, mielőtt fényvédőt alkalmazna.
Íme a 4 lényeges dolog, melyektől nem szabad részt vennie a forró évszakban
Ez az első termék, amelyet feltétlenül alkalmazzon, és nem hiányozhat a táskájából. A naptej megvédi a bőrt az UV-sugaraktól, és a hosszan tartó napsugárzás káros hatásai jelentősen csökkennek. Meg kell győződnie arról, hogy a krémet felvette, amint kijutott a vízből. Vigyázzon arra is, hogy ne ejtse le a védtelen bőr egy részét sem. Válasszon olyan krémet, amely megfelel a bőrtípusának.
A látását befolyásolhatja, ha nem védi a szemét. Győződjön meg róla, hogy mindig napszemüveget visel, és ez nemcsak a látását védi, hanem csökkenti a ráncokat, így nem kell többé a homlokát ráncolnia, amikor a napsugár bejut a szemébe.
Nem csak divatos kiegészítő, amely sikeresen kiegészíti a tengerparti ruháját, de a kalap is megvédi a fejét a hőtől. A hőmérséklet növelése óhatatlanul olyan napszúráshoz vezet, amely nemcsak az egész nyaralását rombolja, hanem egészségét is veszélyezteti.
Ha a medencéhez vagy a tengerhez megy, győződjön meg arról, hogy a vízbe való belépés előtt előzőleg felhordott egy hajvédő krémet, amely megvédi a vízben lévő sótól és egyéb tényezőktől, amelyek egyébként hajkárosodáshoz vezetnek.
Ha rajongsz a természetes bronzért, és nem az önbarnítás vagy a szolárium alternatíváját választod, tudod, hogy meglehetősen nehéz lehet elérni ezt a tökéletes, egységes barnulást. Ráadásul vannak olyan emberek, akik jobban elpirulnak, és a szexi cserzett bőr csak lehetetlen álom.
Mit lehet tenni ebben az esetben?
Az étel ismét segítséget nyújt nekünk. Attól függően, hogy mit eszel, a melanin termelés stimulálható, és napsütéses bőrt kap. De szem előtt kell tartani, hogy ahogy egyes ételek elősegíthetik a barnulást, vannak olyanok is, amelyek éppen ellenkezőleg cselekednek és megakadályozzák.
Vannak bizonyos vitaminok, amelyek elengedhetetlenek, ha gyönyörű, cserzett bőrt szeretnél kapni, és ugyanakkor fel akarod ajánlani a szükséges védelmet az UV sugarak ellen.
A-vitamin serkenti a sejtek regenerálódását, és ezáltal ellenállóbbá teszi őket az UV sugarakkal szemben. Az A-vitamin forrásai: tojás, tenger gyümölcsei és zöldségfélék.
E-vitamin védi a bőrt az idő előtti öregedéstől. A hosszan tartó napsugárzás olyan tényező, amely felgyorsítja ezt a folyamatot. A növényi olajok a leggazdagabb E-vitamin-források.
3-4 órával a strandolás előtt, igyon egy pohár sárgarépát vagy paradicsomlevet . Az alfa-karotin és a likopin nemcsak védi az immunrendszert, hanem cserzett bőrt is ad. Hogyan? A karetonoidok a bőr alatt tárolódnak, és így a pigment láthatóvá válik, a felszínen a nyárra tökéletes színt hagyva.
Elkerül alkoholos italok, kávé, kókuszdió, mert ezek az ételek lassítják a melanin termelését. Ehelyett válassza a gyógyteát vagy csak vizet, hogy hidratálja magát.
Nézze meg a következő oldalon, miből áll a bronz étrendje
Itt van a diéta, amelyet ebben az időszakban alkalmazhat. Mindössze 7 nap alatt tökéletes barnulással büszkélkedhet.
Ez a diéta valójában két diéta egyben. Sikeresen ötvözze a barnító étrendet és a fogyás elősegítésére szolgáló étrendet, mivel alacsony a kalóriabevitele. Tökéletes étrend nyárra.
Ez a diéta sok gyümölcs és zöldség magas fogyasztásából áll, így a cserzett bőr mellett egészséges bőrt is kap. Az antioxidánsok hatékonyan megakadályozzák a sejtek károsodását.
Reggeli: egy csésze kávé sovány tejjel, egy szelet pirítós lekvárral.
Snack: alacsony zsírtartalmú joghurt.
Ebéd: 200 g olívaolajjal, ecettel és sóval ízesített főtt spenót, 150 g petrezselyemmel grillezett hal, 40 g teljes kiőrlésű kenyér és egy csésze zöld tea citrommal.
Íz: 1 mangó.
Vacsora: saláta paradicsommal és salátával, 125 g grillezett marhahússal, 40 g teljes kiőrlésű kenyér és egy csésze zöld tea.
Reggeli: egy kávé, egy szelet pirítós friss sajttal és 1 kivi.
Snack: egy pohár paradicsomlé.
Ebéd: saláta zellerrel és sárgarépával, 100 g grillezett májjal és hagymával, 40 g egész páva, zöld tea citrommal.
Íz: 1 papaya.
Vacsora: zöldségkása, petrezselymes omlett, 40 g teljes kiőrlésű kenyér és egy csésze zöld tea.
Reggeli: kávé sovány tejjel, 3 teljes kiőrlésű keksz.
Snack: 2 őszibarack.
Ebéd: 200 g főtt borsó, 150 g grillezett csirkemell fokhagymával és petrezselyemmel, 40 g teljes kiőrlésű kenyér és egy csésze zöld tea.
Reggeli: egy tál teljes kiőrlésű tej, aludttejjel.
Snack: 1 grapefruit.
Ebéd: vízitorma, paradicsom és hagyma saláta, 150 g grillezett szardínia fokhagymával és petrezselyemmel, 40 g teljes kiőrlésű kenyér és egy csésze zöld tea citrommal.
Snack: alacsony zsírtartalmú joghurt.
Vacsora: 200 g főtt spenót, töltelék spárgával, 40 g teljes kiőrlésű kenyér és gyógytea.
Reggeli: kávé, zsírszegény joghurt, gyümölcssaláta.
Snack: 2 szelet sovány sajt.
Ebéd: 200 g pirított gomba fokhagymával és petrezselyemmel, 200 g grillezett nyúlhús, 40 g egész zongora, tea citrommal.
Snack: egy pohár mandarinlé.
Vacsora: vöröskáposzta saláta és saláta, 150 g tőkehal, 40 g teljes kiőrlésű kenyér és gyógytea.
Reggeli: kávé sovány tejjel, szelet egész zongora lekvárral.
Íz: 1 kivi.
Ebéd: sütőtökkrém, 125 g grillezett steak, 40 g egész zongora, zöld tea citrommal.
Snack: alacsony zsírtartalmú joghurt.
Vacsora: sárgarépasaláta ízlés szerint borssal, omlett borsóval, 40 g teljes kiőrlésű kenyér, gyógytea.
Reggeli: kávé, zsírszegény joghurt és gyümölcssaláta.
Snack: egy pohár paradicsomlé.
Ebéd: hidegen felszolgált zöldségleves, grillezett tenger gyümölcsei, 40 g teljes kiőrlésű kenyér és zöld tea citrommal.
Íz: 1 mangó.
Vacsora: paradicsom, endívia és zeller saláta, 100 g friss sajt, 40 g teljes kiőrlésű kenyér és gyógytea.