Szexuális idegenkedés Ezek a tippek visszaadják a vágyat a nőknek
Természetesen, ha másnap fontos üzleti találkozó van, vagy migrénes roham támad, a szenvedélyes szex általában szóba sem jöhet. De ha az ágy elernyedése állandóvá válik, nemcsak a szerelmi élet szenved, hanem gyakran az egész párkapcsolat is. Annál fontosabb, hogy az ügy mélyére jussunk - és segítő kezet nyújtsunk a vágynak. # Egészséges tabuk nélkül
#GesundOhneTaboos: Beszéljünk a szexuális idegenkedésről
A túl kevés szex általában nem kérdés az újonnan szerelmes párok számára. Röviddel azután, hogy megismerkedtél, nem tudsz betelni kedveseddel - még az ágyban sem. Minél tovább tart a kapcsolat, annál rutinosabb kúszik be a mindennapokba és ezáltal a szerelmi életbe is. Amikor a gondolatok a munkahelyi stressz, a gyerekek nyafogása vagy az egészségügyi problémák körül forognak, a rendszeres, kellemes nemi élet gyakran már nem lehetséges. Jó hír minden érintett számára: A fázisok, amelyekben a partner iránti fizikai vágy alábbhagy, teljesen normálisak, és a legstabilabb és legharmonikusabb kapcsolatokban is jelentkeznek.
Ha azonban a szex utáni vágy hosszabb időn át vagy akár véglegesen elvész, akkor a világ legszebb aprósága sok pár számára teherré válik. A libidó hiánya ellenére az érintettek általában hiányolják a párjukkal való intimitást, és attól tartanak, hogy ez megszakíthatja kapcsolatukat. Ezután fontos kideríteni az okokat - és nyíltan beszélni róla.
A libidó elvesztésének okai
A szexuális idegenkedés okai sokfélék. Aki szakmailag stresszes szakaszban van, folyamatosan vitatkozik serdülő utódaival, vagy más okok miatt érzelmi sürgősségi állapotban van, automatikusan kevésbé vágyik a szexre. Gyakran a megoldatlan vagy elfojtott konfliktusok is megakadályozzák mindkét partnert abban, hogy átadják magukat egymásnak.
Fizikai panaszok, például székrekedés, gáz vagy más gyomor-bélrendszeri problémák felidézhetik a vágyat a rügyben. Ha WC-k elõtt állandóan fáj a gyomrod vagy pánik, a gondtalan szex gondolatai érthetõen messze vannak. Gyakran előfordul, hogy a szexuális kedvetlenség a gyógyszer mellékhatásaként jelentkezik. Különösen a szív- és érrendszeri betegségekre és mentális betegségekre felírt készítmények károsíthatják a libidót. A gyógyszeres örömgyilkosok közé tartoznak az antidepresszánsok, amelyek az esetek akár 80 százalékában is szexuális rendellenességeket okoznak.
Fontos: Ha a szexuális idegenkedés mögött testi vagy szellemi betegség áll, akkor ne vegye könnyedén a problémát. A pajzsmirigy alulműködés vagy az autoimmun betegségek, például a Hashimoto pajzsmirigy-gyulladása nemcsak felborítja szerelmi életét, hanem súlyos egészségügyi problémákat jelentenek, amelyeket az orvosnak kivizsgálnia és kezelnie kell. Ha a következő tünetek a szexuális idegenkedéssel párhuzamosan jelentkeznek, feltétlenül szakemberrel kell megvizsgálnia:
Szexuális idegenkedés a nőknél: mi oka van ennek?
A libidó hiányát (figyelmeztetés, közhely!) Gyakran női problémának nevezik. Valójában van egy döntő tényező, amely gyakran felelős a nők szexuális kedvetlenségéért: a hormonális változások. Ha a hormonális egyensúly a terhesség alatt vagy a menopauza idején megváltozik, az elrontott hírvivő anyagok szintén biztosítják a szex iránti vágy csökkenését. És legyünk őszinték: Ha kényelmetlenül érzed magad a bőrödben, és hőhullámokkal, hangulatváltozásokkal vagy duzzadt gyomorral küzdesz, akkor teljesen rendben van, ha csak átölelni szeretnél ahelyett, hogy vad szexuális helyzetben feküdnél ágyban.
Nincs vágy a szexre: mi segít?
A szerelmi élet újjáélesztése elsősorban a libidó elvesztésének okaitól függ. Első szabály: Ne őrjítsd meg magad, ha időnként nem mennek zökkenőmentesen a dolgok az ágyban. Azok, akik nyomás alá helyezik magukat, vagy akár arra kényszerítik magukat, hogy gyakrabban aludjanak társukkal, nagyobb eséllyel érik el az ellenkezőjét, és még kevésbé élvezik az intimitás örömét, mint korábban. És: beszélgessetek egymással. Néha egy tisztázó beszélgetés vagy egy korábban megoldatlan konfliktus feldolgozása elegendő ahhoz, hogy visszatérjen a fizikai vágy.
Ha a (szexuális) problémákat a partnerrel együtt nem lehet megoldani, akkor lehet értelme szakértőt bevonni a fedélzetre. A párterápia segít megtalálni a szexuális problémák okát, és a terapeutával együtt stratégiát alakít ki a helyzet kezelésére, és új utak megtalálására a teljes szerelmi élet felé.
Ha egy fizikai kiváltó tényező felelős a gátolt örömért, mindenképpen tanácsot kell kérnie orvosától. Azoknak a nőknek, akiknek például a nemi életük során fájdalmaik vannak, és ezért kerülik a párjukkal való intimitást, a nőgyógyásznak tisztáznia kell, hogy van-e szerves oka a kényelmetlenségnek. A menopauza idején a hüvelyi szárazság, többek között, gyakran azt jelenti, hogy a nemi aktus minden más, csak nem kellemes a nő számára. Segíthet a kenő krém vagy a vérkeringést serkentő gyógyszer.
Növelje a libidót - a legjobb tippek
Természetes afrodiziákumok
A libidó serkentésére az étlapot olyan ételekkel és fűszerekkel fűszerezheti, amelyek természetesen fokozzák a vágyat. Ide tartoznak a pikánsok, mint a gyömbér, a chili vagy a fokhagyma, de az édeskömény, a spárga, a vízitorma és az avokádó is.
A ginkgo, az ázsiai gyógygyökér állítólag gyógynövényes afrodiziákumként is működik, és a benne lévő aminosavaknak köszönhetően serkenti a nemi örömöt. Állítólag a dél-amerikai maca növénynek is van ilyen hatása, amelyet az inkák állítólag a potencia, a termékenység és az orgazmus képességének növelésére használtak.
csökkenti a stresszt
Annak érdekében, hogy újra szórakozzon a szexkel, a lehető legnagyobb mértékben kapcsolja ki a kéjgyilkosokat, például az állandó stresszt és a túlzott igényeket a munkahelyen vagy a magánéletben. Azok, akik tudatosan csökkentik a stressztényezőket, és rendszeres szüneteket engednek maguknak a zűrzavaros mindennapokban, kevésbé energikusak, és több idejük van a simogatásra a partnerükkel. Mi járul hozzá az aktív pihenéshez? Például rendszeres testmozgás, sok alvás, jóga, pilates, tai-chi, meditáció vagy autogén edzés.
Hormonok egyensúlyba hozása
Ha a test a menopauza idején hormonális vészhelyzetben van, bizonyos ételek enyhíthetik a tüneteket. Az omega-3 és omega-6 zsírsavakban gazdag chia magoknak, lenmagnak és kenderolajnak kiegyensúlyozó hatása van, amely a libidónak is kedvez. A növényi ösztrogént tartalmazó hüvelyesek, gránátalma és dió ugyanolyan hatást fejt ki.
Omega-3 zsírsavak: magas tartalmú ételek
Ha már az ösztrogénről beszélünk: a fogamzásgátló tabletta megváltoztatása vagy a nem hormonális fogamzásgátló módszerre való áttérés szintén elősegítheti a szex iránti vágy visszatérését. A legjobb, ha megvitatja nőgyógyászával, hogy a fogamzásgátlás melyik típusa felel meg legjobban a hormonális egyensúlyának.