Szezám, pörkölt, héjas mag tápértéke - étel és táplálkozás

Makro-tápanyagok

A szezámmag, pirított, héjas mag 100 g-ra súlyozott arányban tartalmaz szénhidrátokat, jelentős mennyiségű fehérjét és rengeteg zsírt. A benne lévő makrotápanyagok segíthetik a sejtek energiáját, felépíthetik és fenntarthatják a csont- és izomszövetet, valamint felépíthetik és fenntarthatják a csont- és izomszöveteket. Nagyon erőset tartalmaz táplálkozási értékek amelyeket ezen az oldalon keresztül részletez.

Makrotápanyag: szénhidrátok, lipidek, fehérjék, rostok, cukrok

Megnevezés	Átlagos tartalom	ANC H ANC F
Szénhidrátok	9,14 g	2,8% 3,2%
- cukorral	0,48 g	- -
Fehérje	- g	16,8% 21,5%
Lipidek	48 g	49,5% 72,7%
Rostok	16,9 g	56,3% 56,3%
Víz	5 g	- -
Összes poliol	- mg	- -
Hamu	4 mg	- -

Kalória (Kcal-ban)

A szezámmag, pirított, héjas mag kb. 100 g mennyiségben szállítjuk 537 kalória, ez nagyon magas kalóriabevitelt jelent.

Ha a kívánt súlycsökkenés a cél, nagyon hasznos, ha vigyázunk az étel glikémiás indexével (lásd a cikk többi tápértékét). Ha azonban a tömeggyarapodás a cél, kiegyensúlyozott étrendre van szükséged az összes makrotápanyag jó arányú integrálásával (szénhidrátok, zsírok, fehérjék).

Ez az ábrázolás összefoglalja az átlagos kalóriabevitelt. Ez a kalóriaigény valószínűleg megváltozik az adott személy fizikai aktivitásától és jellemzőitől, például életkorától vagy testalkatától függően.

Lipidek

A lipidkészítmény azt mutatja, hogy a tartalmazott lipidek többsége többszörösen telítetlen zsírsav. Fontos figyelembe venni az omega 3/omega 6 arányt is, hogy ne zavarja meg.

Táplálkozási értékek: különböző lipidek és zsírok

Megnevezés	Átlagos tartalom	ANC H ANC F
Telített zsírsavak	6,72 g	84,0% 84,0%
Egyszeresen telítetlen zsírsavak	18,1 g	90,5% 90,5%
- Omega-9	- g	-% -%
Többszörösen telítetlen zsírsavak	21 g	420,0% 100%
- Omega-6 (AL)	- g	-% -%
- Omega-3 (ALA)	- g	-% -%
- DHA	0 mg	0,0% 0,0%
- EPA	0 mg	0,0% 0,0%

---