Fogyókúra és fogyás tojásfehérjével, tejsavó itallal, almaecettel, recepteket ötvöző ételekkel stb.
Fogyjon fehérje turmixokkal:
Alig lehet 2 hétnél tovább valaki valódi fehérjetartalmú étrendet alacsony kalóriatartalmú turmixokkal, amely után a mesterségesen megkóstolt cuccok kijönnek a füléből. Minden bizonnyal fogyhat vele, de hosszú távon kínzásokról van szó, így később valószínűleg még jobban felfalja a normális ételeket. Ravasz éhség, hogy úgy mondjam. Ha van valami, akkor csak az egyes ételeket cserélje le ezekre a termékekre. Jobb lenne, ha ezeket a turmixokat magának készítené friss gyümölcsökből, például banánból, friss fűszernövényekből, egy kis mézből, hogy javítsa az ízét és az alacsony zsírtartalmú kvarkot. Ha úgy tetszik, fűszereket is adhat hozzá, például fahéjat a konyhából. Ily módon egészségesebb, mint a vásárolt fehérjeturmixok, és íze is jobb.
Vegyen be kevesebb kalóriát a tejsavó italokkal:
A tejsavó sajtgyártás során keletkezik, és sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, ami azt jelenti, hogy egészségesnek minősíthető. Tejsavó-étrenddel végül egy étkezést cserélhetsz le vele, akárcsak a fehérjeturmixokkal. A tejsavó szinte nem tartalmaz zsírt. A kevert italok, vagyis a tejsavó pürésített gyümölcsökkel is beváltak. A szupermarketben vannak olyan italok, amelyek nem annyira drágák. Arra azonban ügyelnie kell, hogy sok cukorral fűszerezték-e őket. A sok cukor ismét energiát jelent, és ezt el kell kerülni.
Az almaecet támogatja az emésztést:
Az almaecetről alig lehet beszélni valódi étrendről, inkább hozzá kell adni az ételekhez az emésztés elősegítése érdekében. Kevesebb köze van az ilyen értelemben vett fogyáshoz.
Az ételek kombinálásának receptjei általában bonyolultak:
Az ételkombinációval történő fogyás nem olyan könnyű, mert tudnia kell, hogy az egyes ételek hogyan állnak össze egymással. Az ételt kombináló étrendben feltételezzük, hogy bizonyos kombinációk biztosítják, hogy az étel hosszabb és rövidebb ideig maradjon az emésztőszervekben. A gyomor fermentációs folyamatait is így ellenőrzik, de a hatékonyság szintén nem bizonyított 100% -ban. Mindenekelőtt intenzíven kell foglalkoznia a témával, amely nem mindenki csésze teája.
A következő magatartási szabályokat javasoljuk:
- Egyél kis adagokat, és soha ne vegyen be egy másodpercet, még akkor sem, ha ízlett
- tartózkodjon az alkoholtól és a sörtől
- nincs sütemény és süti
- Kerülje a csokoládét és az édességeket, amikor csak lehetséges
- fogyasszon sok friss gyümölcsöt és zöldséget főétkezéskor
- között édesség helyett banán, alma, paradicsom. eszik
- tilos inni cukrot, édesítőszert vagy ásványvizet
- enni lassan inkább tele
- nincs gyorsétterem, pizza, kebab
- ha van pizzája, adjon hozzá friss zöldségeket, például gombát, paprikát, hagymát, Zuchinie-t, brockolit stb.
- Teljes kiőrlésű kenyér fehér kenyér helyett (legalább vacsorára)
- Egyél müzlit, de ne a cukorral bevont reggeli müzlit. A müzlivel a mazsola elég édes
- Vegyen csökkentett zsírtartalmú tejet és joghurtot
- A húst hetente legalább kétszer cserélje le sovány halra, például tőkehalra, vörös álsügérre, süllőre. de párnázatlan
- ne használjon darált húst vagy kolbászt (a zsírtartalom néha meghaladja a 30% -ot)
- sok testmozgás és sport az étrend támogatására
- A sajt sok zsírt is tartalmaz, ha egyáltalán csökkentett zsírtartalmú termékeket használ
Mindezek többet segítenek, mint a fogyás fehérjével, tejsavóitalral, almaecettel, ételek kombinálásával, receptekkel stb. Mindenekelőtt nem kell drága diétás termékeket vásárolni, hatékonyabb az étrend megváltoztatása és néhány szabály betartása, akkor végül állandóvá válik állítsa be a kívánt súlyt.