Szezonális allergiák - LandArt
Írta: Stephanie Oswald, okleveles személyes egészségügyi tanácsadó és regisztrált holisztikus táplálkozási szakember.
A tavasz beköszöntével az allergiás szezon sokunkat érint. Ezt a fajta allergiát allergiás náthának, szénanáthának vagy szezonális allergiának nevezik.
Az év bizonyos szakaszaiban fordul elő, amikor a kültéri penészgombák felszabadítják a spórákat, a növények pedig pollenrészecskéket. Válaszként orrdugulhat, és puffadtnak és kimerültnek érzi magát. Sokan vény nélkül kapható gyógyszereket használnak a tünetek kezelésében, de ezek a gyógyszerek gyakran álmosak vagy nemkívánatos mellékhatásokkal járnak.
Mi is pontosan az allergia? Allergiás reakciók akkor fordulnak elő, amikor egy anyag bejut a szervezetbe, és az immunrendszer ezt az anyagot betolakodóként érzékeli. Amikor ez megtörténik, az anyag válik az úgynevezett allergén. Miután az immunrendszer - tévesen - allergénként észleli ezt az ártalmatlan anyagot, beindul az allergiás reakció, amely akkor lép fel, amikor a test találkozik vele. Ez az allergiás reakció olyan antitestek képződését idézi elő, amelyek kiváltják a hisztamin és más vegyi anyagok felszabadulását. Ez gyulladást, köhögést, a légutak összehúzódását, bőrviszketést, csalánkiütést és/vagy orrfolyást okozhat.
Ne aggódjon, számos természetes módszer létezik abban, hogy testének megvédje magát az allergiás szezonban, hogy csökkentse a reakciók súlyosságát és jó megkönnyebbülést nyújtson.
Diéta
Az egészséges étrend, beleértve a gyümölcsöket és zöldségeket, az egészséges zsírokat és a jó fehérjét, erősítheti testét és immunrendszerét az allergiás szezonban.
Ha allergiás reakciónk van, testünk gyulladásos választ ad. Gyulladáscsökkentő ételek fogyasztása segíthet megszüntetni ezt a gyulladást. A gyömbér, a kurkuma, a bogyók, az omega-3 tartalmú ételek rendszeres fogyasztása, például olajos hal, brokkoli, avokádó, leveles zöldségfélék, répa és ananász segíthet csökkenteni a gyulladást.
A C-vitamin antihisztaminként működik az allergiás reakciók megelőzésében és csökkentésében. Ez is egy jól ismert antioxidáns, amely segít megelőzni a szabad gyökök által okozott sejtkárosodást és csökkenti az allergiás reakciók súlyosságát. A citrusfélék, brokkoli, papaya, kivi, guava, piros paprika és bogyós gyümölcsök magas C-vitamint tartalmaznak.
A hidratált állapot elengedhetetlen az egészséges nyirokrendszer számára. Nyirokrendszerünk nagyon fontos általános egészségünk és immunrendszerünk erőssége szempontjából. A nyirokfolyadék hulladékokat és méreganyagokat visz ki a testből. Túlterhelődhet és lustává válhat, különösen akkor, ha testünk legyengült az allergiás szezonban. Ügyeljen arra, hogy jól hidratáljon. Naponta legalább nyolc pohár szűrt víz elfogyasztása elősegítheti a nyirokfolyadék áramlását, ami hatékonyabban távolítja el a hulladékot.
Megelőzésként a helyileg betakarított méz fogyasztása lehetővé teszi, hogy nagyon kis mennyiségű allergénnek (pollennek) tegye ki magát, és ezáltal hozzájárul az ellenállási szint fejlesztéséhez. Sokan úgy találják, hogy segít csökkenteni az allergiás tüneteket.