Szezonális ételek, amelyek segítenek a fogyásban télen
Szerző:
Időpont: 2018. január 09
Íme 7 étel, amely szövetségese a téli étrendben:
Mi lehet finomabb, mint egy fagyos téli napon a meleg zabpehely? Két percig forralhatja a zabpelyhet, majd fél teáskanál mézzel édesítheti. Ha úgy érzi, hogy energiára van szüksége, adhat hozzá zúzott mandulát a kásához. Egy tanulmány szerint azok, akik reggelire zabot fogyasztanak, harmadával kevesebb kalóriát fogyasztanak ebéd közben. A zab egészséges, tele van tápanyagokkal és fitokémiai anyagokkal.
2. Grapefruit
A grépfrútnál édesebb pomelo kiváló választás téli harapnivalókhoz. Tele van antioxidánsokkal, amelyek megakadályozzák a rákos sejtek terjedését. Folsavban és káliumban gazdag.
3. Napraforgómag
Kiváló B-vitamin-, fehérje- és folsavforrás. Ez az immunrendszer védelmét is segíti. Tele vannak E-vitaminnal, egy antioxidánssal, amely megakadályozza a sejtek pusztulását, segíti az egészséges bőr és haj fenntartását, és megelőzheti a rákot.
A méz a legtermészetesebb édesítőszer. De vigyázz - több kalória van, mint cukor. Kiváló antioxidáns forrás, antibakteriális tulajdonságai miatt télen megbízható szövetséges.
5. Chia mag
Hatalmas mennyiségben tartalmaznak vasat, folsavat, kalciumot, magnéziumot és omega 3. Az ezekben található rostok meghosszabbítják a jóllakottság érzését. Adja hozzá egy turmixhoz, hogy remekül kezdje a napot.
6. étcsokoládé
A fogyás lehetetlenné válhat, ha túl korlátozó étrendet tartasz. A kis mennyiségű étcsokoládé sikeresen kielégíti az édesség utáni vágyat diéta közben.
7. görög joghurt
Több kalciumot és több fehérjét tartalmaz, mint a sima joghurt, és hosszabb ideig megtartja Önt.