Őszi kúra - egyszerű és hatékony stratégia
Az őszi kúra, vagyis egyfajta étrend, amely azon alapul, amit az ősz nagylelkűen kínál, a legjobb módszer a méregtelenítésre, ezzel párhuzamosan pedig a vitaminok és ásványi anyagok kúrája, amelyek télen formába és teljessé teszik. a vitalitás. A zöldségek és gyümölcsök gazdagsága csábít, és az ősz lassabb ritmusa több órányi pihenésre ad teret, az őszi étrend pedig kötelező.
A test a tervek szerint megtisztul, tavasszal és ősszel. A titok az, hogy lehetőséget biztosítson a testének a D-vitamin szintetizálására, amely a szabadban történő mozgás és a természetes fény, az egészséges alvás, amely egy tisztító és revitalizáló őszi kúrával jár együtt, megőrizve a nyári napsütést. Ősz elején a testünk belép, lassabb ütemben, és az anyagcsere csökken. A stressz, a szabad gyökök generálója és a kiegyensúlyozatlan étrend túl kevés ásványi anyagot és vitamint tartalmaz, növeli a toxinok és a felesleges fontok felhalmozódásának esélyét.
A méregtelenítést célzó őszi kúrának három és négy hét között kell tartania, egyenletesen elosztva a három naptári őszi hónap alatt. Három alapelv van:
1. Szezonális gyümölcsök és zöldségek fogyasztása bármilyen mennyiségben és tartalékok nélkül - meghatározva, hogy a kategóriának tartalmaznia kell mindazokat, amelyek szeptember és november között érik el, nyersen vagy kissé főzve a táplálkozási elvek védelme érdekében. Ide tartoznak a szőlő, szilva, alma, körte, birsalma, dió, tök és gesztenye, valamint a következő zöldségek: káposzta, karfiol és brokkoli, zeller, padlizsán és bab, valamint zöldek, az úgynevezett második termés - spenót, zöldhagyma, retek, loboda és őszi saláta.
2. Egy diéta - kizárólag gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, színükkel társítva, a kiegészítő szabály csak a zöld, piros, lila vagy sárga gyümölcs és zöldség (szőlő, zöld alma, káposzta vagy fekete szőlő, padlizsán és szilva) fogyasztása vagy zellergyökér, karfiol, dió és körte).
3. További pihenésre van szükség ahhoz, hogy a test jól beolvashassa a kapott vitaminok és ásványi anyagok magas szintjét. A pihenésnek aktívnak és passzívnak kell lennie - legalább 8 órás alvás 24 óra alatt és napi legalább négy órás fizikai aktivitás - a sétától, az ugrások mászásától a kerékpározásig és a könnyű futásig.
Ehhez adódik néhány további szabály, amelyek mindegyikének alkalmazkodnia kell az étrend követésének lehetőségeihez és képességéhez:
- A diétát egyszer, legfeljebb hetente két napon tartják szeptembertől novemberig.
- A nap hátralévő részében legalább öt friss gyümölcsöt kell enni naponta, és a lehető legtöbb nyers zöldséget megpárolták.
- Ehet, amit akar, de soha nem fogyaszthatja a gyümölcsöt étkezés után, hanem csak étkezések között vagy legalább fél órával azelőtt.
- Igyál két liter folyadékot naponta (vizet, zöldségleveseket, friss gyümölcsleveket vagy kombinációkat)
- Fogyasszon teljes kiőrlésű gabonát naponta legalább egyszer.
- Kerülje a vörös húst, fogyasszon fehér húst és halat.
- Egyél joghurtot, bármilyen mennyiségben.
- Adjon fel cukrot és használjon mézet, amikor csak lehet.
Tisztelje testét és igényeit, ez nem ír elő nehéz életritmust, túlzott étrendet, amelyet teste és pszichéje erőfeszítésként érzékel. Kerülje a drákói diétákat és a túl szigorú életmódot. Az emberi test az igények kielégítésére épül. Az idők során az evolúció révén a szükség és az öröm keveredett. Tehát, ha a diéta, a kiszabott rezsim nem nyújt örömet, akkor nem lesz hatékony. Ne felejtsük el, hogy az ősz hajlamos a melankóliára és a depresszióra. Ellenszerként az őszi kúra valójában egy nagyon egészséges, vitaminokkal és ásványi anyagokkal ellátott egészségkúra, amely stimulálja és tonizálja a pszichét.
Az őszi alma is tárolta a nyári napsütést. Így a szőlő, a birsalma is. Nem is beszélve az ásványi anyagok gazdagságáról az októberi diófélékben. Ahhoz, hogy a test stimulációja teljes legyen, jó belső egyensúly mellett kell segítenie az őszi és a méregtelenítő kúrát - írja a nutrivitalite.
Kellemes és ízletes őszi kúrát!