Szia, igaz, hogy ha keveset eszünk és gyakran fogyunk naponta körülbelül ötször igaz, hogy együnk egy keveset
Például, ha naponta kétszer (néhányszor) eszik, és étkezés közben rendkívül sokat, nagyon sokat eszik, akkor hízni fog. De ha keveset és naponta 4-5 alkalommal eszel, akkor nem fogy, de nem hízik, mint egyensúly.
A testtől függ . Azt mondom, hogy az esti étkezés káros, ezért úgy gondolom, hogy ez a legfontosabb a fogyáshoz.
Nem.
Tehát normális az evés, 3 főétkezés és 2 snack közöttük. Automatikusan nem eszik sokat, ha van snack. Igaz, hogy fogy, ha egészségesen táplálkozik, nem javaslom a diétákat, de néhány példát tudok adni a tányérokról:
https://www.facebook.com/pg/bodybymiha/photos/?ref=page_internal
Naponta 2-3-szor eszem, és sikerült lefogynom. Nincs is kedvem 2 óránként enni.
De ha ez másoknak bevált, és gyakrabban esett, az azt jelenti, hogy így működik.
Íme néhány megközelítés egészségügyi előnye:
-Az étkezések közötti nassolással elkerülheti a túlevést a főétkezések alkalmával (vagyis nem duzzad a gyomra, és vacsora után sem érzi túl jól magát)
-A nem kívánt vágyad ellenőrzés alatt áll. Már nem kell gondolkodni azon, hogy mikor lesz a következő étkezés, mert harapnivalót fogyaszt.
-Lehetősége van olyan ételeket fogyasztani, amelyeket valószínűleg nem fogyasztana el fő étkezéskor (diómag, kesudió, mandula, alma stb.)
Az ehhez a megközelítéshez mellékelt specifikációk:
-Ügyeljen arra, hogy a rágcsálnivalók egészségesek legyenek. Jobb szegény ló, mint egyáltalán nem.
-Próbáljon minél több tápanyagot szerezni belőlük. Vagyis gazdag tápértékkel rendelkezik.
-Ne legyen több kalóriája, mint a főétkezéseknek, vagyis legyen csak snack.
Jó kiszámolni a napi kalóriát. Ez amit csinálok. És attól függ, hogy érzem magam aznap: ha harapnivalónak érzem magam, akkor veszek egy almát/sárgarépát/uborkát/egy szelet görögdinnyét/egy pirospaprikát stb. Ha nem, akkor nem vállalom. Nem szabad úgy éreznünk, hogy kénytelenek vagyunk uzsonnát venni vagy sem, mindez attól függ, hogy testünk jelenleg mit igényel. Fontos, hogy mit eszünk és mennyit. Remélem segítettem neked!