Szia TPU hány kalóriát égetek el, ha napi egy órát ugrálok kötelet adok az íjnak

Ne fogyás miatt tegye, hanem szórakozásból (ez sokkal hatékonyabb), tehát ha azt mondom, hogy 500 kalóriát éget el, ha kihagyja a kötelet napi 1 órában, akkor az lesz. ha valaki más azt mondja neked, hogy napi 1000 kalóriát égetsz el (Placebo-effektus), akkor tedd csak szórakozásból (és mondd el magadnak), ha kötéllel ugrasz, 2000 kalóriát vagy annyit égetsz el, amennyit csak akarsz, és így viseled a fegyvered vagyis az agy.

órát

Nos, 15 perc alatt több mint 160 kalóriát éget el.

Mindenhol, ahol olvastam (jelenleg ez érdekel), azt írták, hogy a kötél ugrásának 30 perc alatt körülbelül 500 kalóriát éget el. Az ötlet az, hogy ez egy olyan hatékony gyakorlat, mint a futás, de sokkal élvezetesebb. Valójában sokkal hasznosabb, mint a vérkeringés, a testformálás (szinte a test összes izma) és a koordináció érdekében való futás.
Itt található a gyakorlatok sora:
1. Ugrás mindkét lábon - 5 perc
2. Ugrás egyik lábáról a másikra - 5 perc
3. Fuss futás közben kötéllel - 5 perc
Tehát egy óra kihagyásához ismételje meg ezt a készletet négyszer, és körülbelül 1000 kalóriát fog égni.
Tipp: Ne csüggedj, ha nem tudsz annyira ugrani a kezdetektől, az állóképesség idővel növekszik. Sok szerencsét!