Szia TPU Hogyan lehet lefogyni 8-9 kg-t 2 hónap alatt tanácsot kérek (nagyon szeretnék lefogyni, megnézni

2 hónap alatt 10 kg-ot fogyhat, ha komolyan veszi a sportot, legalább 1 órát/nap, és kilép az étrendből: édességek, liszt, gyümölcslevek, savanyú víz, alkohol, zsírok és sült ételek.

kg-t

Ne igyon mást, csak vizet, és ne egyen cukorral, liszttel, rizzsel vagy burgonyával készítetteket. ha lány vagy, hagyd könnyedén a gyümölcsöket.

Igen, lány vagyok. Vagyis nem enni gyümölcsöt vagy zöldséget?

Elvileg, ha 5-10 napig csak fehérjét (sovány húst és csirkehéjat, marhahúst, halat, csirkepástétomot, főtt vagy sült májat, fölözött hámot, főtt tojást) fogyaszt, akkor tömegét veszíti el 10 nap. A második héttől kezdve főtt vagy párolt zöldségeket (szószok nélkül) vagy nyers salátákat is bevezethet.
a 3. héttől bevihet 1 egyszemélyes gyümölcsöt, étkezések között.
Édesség, liszt, gabonafélék, zsírok, sült ételek, szószok, gyümölcslevek és alkohol nem megengedett a fogyás teljes ideje alatt.

Nem azt mondom, hogy ne egyél, napi 1-2 gyümölcsre korlátozd magad, és lehetőleg azokra, amelyek kevés cukrot tartalmaznak, mint bogyók, narancs, grapefruit.
zöldségek, mivel tartalmaz.

2 hónap alatt 8-9 kg kissé sok, legalábbis ha egészséges módon akarsz fogyni. Ha korlátozó étrendet alkalmaz vagy rosszabb esetben - éhen hal, később megbánja. Mert az a kg visszatér, amint feladja a diétát, és nem hiszem, hogy 16 éves kortól szeretné, hogy kúrában és súlyingadozásokban tartsa.
Az emberi testnek minden élelmiszercsoportra szüksége van, de életmódot alkalmaz, nem pedig 2 hónapos étrendet. Csökkentse a szénhidráttartalmat (kenyér, tészta, burgonya, rizs), és fogyassza azokat a nap első részében, amikor energiára van szüksége, majd koncentráljon minél több zöldségre (tele vannak vízzel, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és alacsony a kalóriatartalma), és fehérjék (hús, bab, csicseriborsó, lencse, gomba). Gyümölcs csak éhgyomorra! Távolítsa el a cukrot és a sült ételeket!
Egy kis mozdulat segítene, különösen, ha gyorsabban szeretné látni a hatásokat. Hasznos lesz a tea (zöld, kamilla, sokk, cseresznyefark, áfonya) és az anyagcserét felgyorsító fűszeres ételek (csípős paprika, gyömbér, mustármag, almaecet) stb.