Mély lazítás Végül megfelelő légzés - FIT FOR FUN
Stresszes vagy, a légzés sekély és kiszáradtnak érzi magát? A teljes jóga légzéssel feltöltheti az akkumulátorokat, és átveheti az irányítást az energiaegyensúly felett.
Ez csak néhány percet vesz igénybe, de egy teljesen új testérzetet ad: Tanulja meg a teljes légzés technikáját, és érezze, hogyan szabadulnak fel az elzáródások, hogyan lassan ellazul, és új életenergiák áramlanak a testén. Ennek a gyakorlatnak a pihenés szerves részévé kell válnia!
teljes jóga légzés
- Annak érdekében, hogy valóban érezze a folyamatot a testben, helyezze a jobb kezét a gyomorra a köldök alatt, a bal kezét pedig a bal bordaív oldalán. Most érezd, hogyan emelkedik a jobb kéz a gyomorra, amikor belélegzel, majd érzékeld, hogyan emeli a mellkas tágulása kissé a bal kezet.
- Ezután hagyja, hogy a gyomorból indulva ismét kifolyjon a lélegzet. Érzi, hogy a légzőizmok ellazulása miatt a gyomor, a mellkas és a kulcscsontok alatti terület ismét elsüllyed.
- Amikor keze segítségével megérti a légzési mozgást, helyezze a teste mellé. Képzelje el a légzést áramló folyamként, amely tiszta vízként áramlik át a testén. Néhány perc múlva észreveszi, hogy az izmok ellazulnak, és regenerálódhat.
- Maradjon ebben a légzési ritmusban néhány percig. Ezután vegye fel a test feszültségét, és fejezze be a gyakorlatot.
Könyvtipp: Nicole Plinz, a kimerültség, a kiégés és a depresszió jógája, Balance Verlag