Szia TPU szeretnék megszabadulni a felesleges kilóktól egy hónap alatt)
Korábban szárazon tartottam a diétát, és hosszú idő alatt lefogytam egy kicsit, de most, mivel edzőterembe járok, jelentős súlyt veszítek anélkül, hogy gyakorlatokkal öltem volna meg magam, de sokat csinálok belőlük, alacsony súlyú, gyors és hidd el, hogy lányok ezen az edzőteremben 30-40-50 kg-ot fogytak, de ez 5-10 hónap alatt, mert te lány vagy, ha jobban fogysz, mint a fiúk, és nem adhatsz többet, mint 5 kg/hó, bármit is törj, de a stepper egy olyan szar, amely egyáltalán nem segít rajtad, és ha meg akarod dolgozni a lábad, tedd ezt (http://www.youtube.com/watch?v=EDov9erVa70), amíg meg nem látod az izmaidat, mint ő, a a test felső részének súlyával járó genoflexiók nem oldanak meg semmit, az edzőterembe kell mennie, hogy a súlyokkal és a hassal is foglalkozzon, ami a legjobb, ha 30, 45 vagy 60 fokos hajlású padon végzi őket, mert ha megcsinálod a tervet, nem sokat oldasz meg, míg a lejtőn 2-3 erősebben dolgozol azon izmokkal. Napi néhány perc nem old meg semmit a futáshoz, sem a futást Meg kell égetnie a zsírját, növelnie kell az izomtömegét és ugyanakkor erősítenie kell azt, hogy a bőr szépen megnyúljon az izmokon, erős legyen és erő legyen bennük.
Ahol edzőterembe járok, az oktató testépítő volt, és 18 éves korában eljutott az idősebb versenyekre (amikor általában 24-25 évesen eléri az idősséget), sok érmet nyert és 30 éves edzői diplomával rendelkezik. készítsen képet a kereskedelmi kamara engedélyével (nem mindenféle gazemberek vagy fiúk, akik 2-3 év tornaterem után, vagy rossz sporttanári diplomával (ami nem tanúsít semmit, csak azt, hogy lusta volt tanulni az iskolában), semmi másban nem volt jó, és sporttanár lett, nem is fitnesz edző), és még most is az edzőteremben sok olyan sráccal találkoztam, akik 20-30 kg-ot fogytak és most tele vannak izmokkal, és akik elvesztettem 30-at, és most nehéz hízni (mert könnyebb izmot hízni, mint megpróbálni eleget enni), és valamivel több mint 3 hét alatt láttam az eredményeket.
Elég szigorú étrendet tartok, de ez nem éhezésen alapul, és az a SZABÁLY szabály, hogy 18:00 után ne egyek, MINDIG A NAGYOBB ABERÁCIÓ. képzelje el, hogy a testének 14 órán át túl kell élnie (ha reggel 8-kor ébred) étkezés nélkül, és a gyomorsav közben megtámadja a gyomrot, hallja, hogyan zajlik folyamatosan, és garantálom, hogy nem fog aludni. a zaj és a mozgás miatt, ami a gyomrát okozza, amikor "nyikorog"
Intenzíven és súlyokkal kell sportolnia. És most 3 lány jön az edzőterembe, akik dolgoznak, és nagyon sokat fognak fogyni, mert tovább dolgoznak. Ha nem, akkor nem veszít 2 kg-ot abban a hónapban, de ha van esélyed elveszíteni 5-6, nincs értelme reménykedni, mert túl nehéz, és a bőröd is túl petyhüdt lenne.
Remélem segítettem neked: P
Helló: *: *: *