Szia TPU tud valaki fogyókúrás étrendet kérem

Nincs gyors diéta! ne vegye be tévénézés után, csak hazugságok vannak, a fogyás egyetlen módja az időben történő egészséges táplálkozás, a kenyér, zsírok, édességek kizárása az étrendből, sok zöldség és gyümölcs fogyasztása, napi 2 liter víz fogyasztása, ne igyon savanyú gyümölcslevek, és ami a legfontosabb, sok sportot, aerob edzést végezzen otthon, járjon edzőterembe, kerékpározzon a parkban, lépcsőzzen fel, sétáljon, így havonta 3 és 5 kg között fogyhat. fogyjon egészséges! nem érdemes megbetegedni, ezt tettem és fogyok is! Egy hónap alatt már lefogytam 6 kg-ot.Siker!

Gyors fogyás nem létezik. és mozgás nélkül hiába a rezsim.
Étrendben fogyasztható ételek: zöldségek, fruktózmentes gyümölcsök, főtt tojás, 0% zsírtartalmú joghurt, rozskenyér és így tovább.

Vércsoport szerinti étrend, 2l + víz, nincs édesség (kissé kemény?), Sport. Az ételnek zsírszegénynek kell lennie, és fehérjét tartalmazó ételeket (sovány hús, szója, borsó, lencse, csicseriborsó, tofu) fogyasszon
Csak édesség és krumpli nélkül fogytam 12-14 kg-ot. Tehát úgy csinálsz, ahogy akarsz .

Idióták ... csak egy dologra van szükséged: az akaratra. a sportolás iránti akarat.futás (lehetőleg kocogás) és sok más gyakorlat, amelyet megtalálhat a neten.táplálkozás céljából. átveheti azt, amit fent látott.csak nem lesz energiája sportolni.csak próbáljon nem enni zsírt.és kerülje el a lehető legtöbb kenyeret

Fogyasszon egészségesen, kerülje az ülő életmódot, fogyasszon teákat, amelyek segítenek fenntartani a testsúlyt.
http://herbaway.ro/product/fital-plus/

Szia
Reggeli
- egy csésze tej és gabonapehely (nem müzli) vagy
- két szelet pirítós vajjal;
- sima víz vagy tea.

Reggeli snack
- egy banánt vagy
- egy csésze rizst tejjel vagy
- egy szendvics sajttal és vajjal.

Az ebéd
- fél doboz tonhal, főtt burgonya, pürésítve, tejjel vagy
- 100 gr. makréla vagy főtt tőkehal, burgonya és egy teáskanál majonéz vagy
- két sült burgonya túróval.

Délutáni nasi
- egy kis joghurtot (nem gyümölccsel) vagy
- két szelet pirítós, egy teáskanál lekvárral;
- egy csésze rizst tejjel.

Vacsora (nem 19:00 után)
- hal (makréla, tőkehal) főtt vagy grillezett, két főtt burgonya vagy
- grillezett csirkemell, két főtt sárgarépa vagy 100 gr. zöldborsó.

Esti snack
- egy csésze rizst tejjel vagy
- gyümölcshab egy banánból, meggyből vagy eperből
- egy csésze tejet.

Néhány tipp, amely heti 1 kilogrammal kevesebb lesz:
- ürítse ki a hűtőszekrényt mindentől, ami csábíthat;
- nem mondja, hogy csak olyan embereknek tartasz diétát, akikről tudod, hogy támogathatnák törekvéseidben;
- mielőtt vásárolni indulna, készítsen egy listát arról, amire szüksége van, különben kísértésbe esik, hogy megvásároljon mindent, amivel találkozik;
- ebben az 5 napban ne fogyasszon más gyümölcsöt, mint az előírt gyümölcs (banán, cseresznye, eper);
- próbálja meg, hogy ez idő alatt ne haladja meg a 75 gramm vajat;
- soha ne hagyja ki a reggelit;
- igyon minél több vizet.

---