Szilárd 2k; Izomépítés (2000 kcal táplálkozási terv)
Izomépítő táplálkozási terv 2000 kcal-ra
A célok nagymértékben függenek a napi kalóriaigénytől.
Lehetséges célok:
- Zsírvesztés (lényegesen magasabb kalóriatartalommal)
- Izomkarbantartás egyidejű zsírvesztéssel (magasabb kalóriaigénnyel)
- izomépítés (alacsony kalóriatartalommal, például nők és alacsony férfiak számára)
Megjegyzések a táplálkozási tervről:
A 2000 Kcal nem merült ki teljesen, ezért még mindig van hely finom szószoknak étkezés közben vagy egy darab gyümölcs között.
Az étrend 4 étkezésre oszlik, ahol az ebéd két egyenlő adagra is felosztható az egyenletesebb ellátás biztosítása érdekében a nap folyamán az éhség megelőzése érdekében.
A kalóriatartalom természetesen csak iránymutatás, és a terméktől függően változik, a tényleges kalóriatartalommal kapcsolatos információk megtalálhatók a megfelelő táplálkozási táblázatban. Ne is számoljon túl szorgalmasan, mivel a természetes kalóriaingadozás jobban hozzájárul az anyagcseréhez.