Szilva - Egészségügyi előnyök, erények, tulajdonságok és táplálkozás

egészségügyi

Milyen egészségügyi előnyei vannak a szilva ?

Könnyű, szomjat oltó és kiegyensúlyozó gyümölcs

Gyakran nagyon édes íze ellenére a szilva mérsékelten energikus gyümölcs marad: 150 g-os adagnál (azaz kb. 140 g nettó: a köveket figyelembe kell venni!) Az összes energia nem haladja meg a 75-100 kcal-ot (313 418 kJoule-ig). A szilvafélékből készült desszert vagy snack tehát a felnőttek számára ajánlott napi bevitel maximum 3-5% -át, vagy 2000–2700 kcal-ot (8300–11400 kJoule) teszi ki. Ösztönzés a tartózkodásra !

Lédús és szomjat oltó szilva a magas táplálkozási sűrűség miatt is érdekes: bőséges alkotóvize (82,5%) ásványi anyagokkal és nyomelemekkel, különösen káliummal, vasal és magnéziummal van ellátva. Számos vitamint is tartalmaz, különösen a B csoportba. A szilva így hasznos módon hozzájárul a szervezet szükségleteinek fedezéséhez ezekben az anyagokban.

Segítség az eliminációs funkciókhoz

A szilva vízgazdagságának és magas kálium/nátrium arányának köszönhetően elősegíti a vesén keresztül történő eliminációt.

Egy másik kedvező elem: a szorbit jelenléte, viszonylag nagy arányban. Ez az anyag serkenti az epehólyag működését, következésképpen elősegíti a béllustaság elleni küzdelmet.

Végül a szilva difenilizatint tartalmaz, amely az indol család származéka. Enyhén hashajtó hatása növeli a szilva hatékonyságát ezen a területen !