Szilveszter rányomta bélyegét
"Feladjuk a mozgást, és elfelejtünk felállni az asztaltól. Mivel minden felesleges elront, és ezúttal "tönkretettük"/felborítottuk testünk normális működését. Jó hír, hogy a krónikus emésztőrendszeri rendellenességek hatékonyan kezelhetők, így azok nem befolyásolják az életminőséget. Néhány egyszerű étrendi változás jelentős változást hozhat a vastagbél sok rendellenességének enyhítésében, sőt gyógyításában. ”, a fitnesz oktató elmondta nekünk.
Avokádó gyümölcsök
A vastagbél napi tisztításához az avokádó egy másik hatékony lehetőség a méregtelenítésre és az emésztés javítására. Az almához hasonlóan az avokádó egyaránt gazdag rostban, oldható és oldhatatlan. Az arány 1 és 3 között van (ami nagyon kicsi más, mindkét típusú rostot tartalmazó természetes élelmiszerekhez képest, amelyekben az arány sokkal aránytalanabb). Oldhatatlan rostok azok, amelyek elősegítik az egészséges perisztaltikus mozgásokat és megtisztítják a vastagbelet, jelentősen csökkentve a vastagbélrák kialakulásának általános kockázatát. Szintén fontos az oldható rostok gazdag tartalma, amely elősegíti a víz felszívódását és automatikusan más fontos tápanyagok felszívódását. A kiegyensúlyozott és magas rosttartalmú étrend megkönnyíti az ürülék átjutását a belekben és megakadályozza a méreganyagok felhalmozódását az emésztőrendszerben, ami szabálytalanságokat okozhat a perisztaltikus mozgásokban és a székrekedésben.
Len és chia magok
Táplálkozási profilja egyedülálló, mind a lenmag, mind a chia mag tartalmaz zsírot és rostot, amely elősegíti az egészséges emésztést és tisztán tartja a vastagbelet. Mindkét mag gazdag Omega 3 zsírsavakban, amelyek bizonyítottan hatékonyak a gyulladás csökkentésében és a sejtmembránok stabilizálásában. A len és a chia magjai tartalmazzák saját oldható rostkeverékeiket is, amelyek optimalizálják az emésztési folyamatot. Határozottan ajánlatos ezeket a magokat bevinni az étrendbe, hogy kihasználhassák a makrotápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok sokféleségét, amelyeket ezek a magok kínálnak - mondja Roxana Vancea. (NE HAGYJA MEG CANCAN.RO-t, ROMÁNIA 1. SZÁMÚ HONLAPJA: Mindennap látja a tévében, de smink nélkül nem ismeri fel. Ő az igazi Roxana Vancea!)