Színezze asztalait narancssárga ételekkel - Natur House
Mindezeknek a gyümölcsöknek és zöldségeknek a narancssárga színen kívül van még valami, nevezetesen az a tény, hogy béta-karotinban gazdagok. A béta-karotin olyan anyag, amely a véráramba kerülve A-vitaminná alakul, és védelmet nyújt a szív- és érrendszeri betegségek és a rák ellen. Ezenkívül ezek az ételek stimulálják az immunrendszert és védik a látást.
A béta-karotin mellett ezek az ételek flavonoidokat is tartalmaznak, vírusellenes és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal, amelyek felgyorsítják a fertőzések gyógyulását a szervezetben. Mérsékelten fogyasztva ezek a zöldségek és gyümölcsök minden egészséges étrend fontos elemei.
tök
A sütőtök magja gazdag káliumban, kalciumban, magnéziumban, vasban, A-, C- és E-vitaminban. Ez a finom zöldség a figura szövetségese is, mert rostokban gazdag és alacsony kalóriatartalmú.
A töklé az álmatlanság leküzdésére is jó, de a tököt általában főzve vagy sütve fogyasztják.
E-vitamin tartalma miatt segít megelőzni a ráncokat és a bőr idő előtti öregedését, hasznos máj- és epebetegségek kezelésében vagy köszvény kezelésében.
sárgarépa
Ezek a zöldségek nagy mennyiségű béta-karotint tartalmaznak. A sárgarépalé a „rossz” koleszterinszint csökkentésére szolgál a szervezetben, és védelmet nyújt a szívbetegségekkel szemben. Hetente 3-4 alkalommal fogyaszthat egy csésze friss sárgarépalevet, de természetesen ehető nyersen vagy különféle ételekben főzve.
A sárgarépa luteint és zeaxantint is tartalmaz, amelyek megakadályozzák a szürkehályogot vagy a makula degenerációt.
Végül, de nem utolsósorban a sárgarépát a karcsúsító övek, mert 100 gramm sárgarépa kevesebb, mint 50 kalóriát tartalmaz.
A sárgarépa túlzott fogyasztása azonban káros lehet, mivel hányingert, szédülést, de enyhén narancssárga bőrszínt is okozhat.
Édesburgonya
Az édesburgonyát nálunk nem fogyasztják olyan gyakran, de jó tudni, hogy alkalmas zöldségek az emésztés megkönnyítésére. Ezeket a zöldségeket cukorbetegek számára ajánlják, mert segítenek stabilizálni a vércukorszintet.
Az édesburgonyában található tápanyagok segítenek megelőzni az olyan betegségeket is, mint emlőrák, Alzheimer-kór vagy szürkehályog.
Magas rosttartalommal hasznosak székrekedésben szenvedőknél vagy étrendben.
őszibarack
Ezek a gyümölcsök alacsony kalóriatartalmúak, de gazdagok vitaminokban és ásványi anyagokban, ezért gyakran szerepelnek a fogyókúrás étrendekben. Serkenti a béltranzitot és kiváló méregtelenítő.
A bennük lévő rostok miatt fokozzák a jóllakottság érzetét, így étkezés előtt fél órával megehet egy-két őszibarackot.
Az őszibarack fogyasztása csökkenti a szívbetegségek kockázatát, mert fenntartják az erek rugalmasságát. Ezenkívül védelmet nyújt a vastagbél-, prosztata- és méhnyakrák ellen.
narancs
A narancs sok tápanyagot tartalmaz, köztük C-vitamint, A-vitamint, kalciumot és káliumot. Ezek a gyümölcsök nagyon kevés kalóriát tartalmaznak, ezt a fogyókúrás étrend jelzi, és a narancsfogyasztás fő pozitív hatásai között szerepel a test energiája.
Egyéb előnyei narancsfogyasztás a koleszterinszint csökkentése, a vesebetegségek megelőzése, az immunitás növelése és a bőr megjelenésének javítása.
A "színes" ételek napi étrendbe való felvétele így adhat egy kis változatosságot és több színt a tányérjára, így különféle ételeket készíthet a rutin megakadályozása érdekében.
Ne feledje, hogy minden ételt mértékkel kell fogyasztani, még akkor is, ha zöldség vagy gyümölcsök, mert a túlzásokat soha nem jelzik, ha kiegyensúlyozott táplálkozást akar fenntartani.