Szinte tökéletes diéta 30. hét
Üdv mindenkinek ! Remélem, hogy azoknak, akik nyaralnak, minden jól megy, amit élveznek, de nem vigyék túlzásba, és olyan vitézek számára, mint a csokó és én, remélem, hogy maradunk a pályán, és alaposan visszatérünk rá! mert a karácsony nagyon hamar megérkezik, biztosan visszanyerjük a súlyát ezt az ördögi kört !
Kis csoport vagyunk, amelyben támaszkodhatunk egymásra, mindent elmondunk egymásnak, mindenről (és nem csak diétáról!) Beszélünk szégyen és zavartan
Hogy megtudjuk, hol vagyunk, és hogy motiválhassuk magunkat, minden szerdán összefoglalót teszünk fel az alábbiak mintájára
Mindannyiunknak más a fogyás módszere, mindannyian apránként eljutunk oda.
Egyikünk sem tart gyors diétát, a cél nem az, hogy gyorsan, de tartósan fogyjon, és hogy utána ne folytassuk
Íme néhány alapelvünk:
Próbáljon jobban hallgatni a testére, kevesebbet és lassabban enni. Azok számára, akik nem tudnak, tegyék le az evőeszközöket minden falat közé, és csak akkor vegyék vissza, miután lenyelték. Kezdetben hosszúnak találjuk, de a szokás gyorsan elsajátul. Magad meghallgatása azt is jelenti, hogy ezt a kérdést fel kell tenned magadnak, mielőtt újratöltenél vagy kiegészítene: "Még mindig éhes vagyok?"
Fogyasszon napi három kiegyensúlyozott ételt, és ha szükséges, harapnivalót.
Igyon 1,5-2 liter vizet naponta + 1 nagy pohár minden étkezés előtt, így kevesebbet eszünk és jobban emésztünk.
Rendszeresen végezzen fizikai aktivitást és mozogjon, amikor csak lehetséges (lépcső, járás, hasizom, fekvőtámasz, úszás.) Mindenki a lehető leggyakrabban megteszi, amit tud.
A menük minden nap történő elküldése ötleteket ad a barátainak, és lehetővé teszi, hogy tisztában legyen azzal, amit lenyelt.
Ellenálljon a csábításoknak, de tartsa meg a társadalmi életet és időnként szórakozzon.
Vigyázzon ránk (masszázs, hámlasztás.) És tudja, hogyan engedékenyek legyünk önmagunkra.
Hallgatni másokat.
Az ítéletnek itt nincs helye, mindent képesnek kell lennünk ráírni szégyen, félelem és bűntudat nélkül. A cserék építő jellegűek !
Aranyhal: fogyás/stagnálás
Fekete hal: súlygyarapodás
YASSMOUNE - 36 éves - 1m65
Módszer: Élelmiszerek kiegyensúlyozása és sport
Kezdő súly: 85,1 kg (2015.01.07.)
A múlt hét súlya: 82,2 kg kg
Napi súly: 82,5 kg
A hét vesztesége: +300 g
Teljes veszteség: 2,6 kg
1. célkitűzés: 79 kg: 2015.08.31
2. célkitűzés: 76 kg: 2015. 09. 30
3. cél: 73 kg: 30/10/15
4. cél: 70 kg: 30/11/15
5. cél: 68 kg: 15/12/30
Hangulat: Örülök az ünnepeknek, a kg várni fog
A hét kihívása: Nincs kihívás, hanem az ünnepek.
CHOCOLOX - 48 éves - 1m62
Módszer: Élelmiszerek kiegyensúlyozása
Kezdő súly: 86 (2015. március)
Napi súly: 86,1 kg
A hét vesztesége: - 600 G
Teljes veszteség: + 0,100
Végső cél: 60 és 65 között
Rövid távú cél: hogy a dolgok ne menjenek felfelé
Középtávú cél: 80 napon alul maradni egy nap végre !
Kihívás a következő hetekre: gyorsan visszanyerje a 84,4 kg-ot
Hangulat: Nem tudom, hogy lesz ez lehetséges !
MARIONW67, 20 éves
Magasság: 1,59m
Módszer: az élelmiszer kiegyensúlyozása
Kezdő súly: 65 kiló
A múlt hét súlya: 61kg
Napi súly: 60,6 kg
Heti veszteség: -0,400kg
Rövid távú cél: 60 kiló
Középtávú cél: 55 kiló
Hosszú távú cél: 53 kiló
A hét kihívása: érje el a 60-at !
Hangulat: Mindig motivált
CATALLEYA - 27 éves - 1m63
Módszer: Élelmiszerek kiegyensúlyozása
Kezdő súly: 77,6 kg (január)
A nap súlya:
A hét elvesztése:
Teljes veszteség:
1. célkitűzés: 75 kg-on belül: február
2. cél: áprilisban 72 kg-on belül: ELÉRTÉK április 22-én
3. célkitűzés: 70 kg június végén: elérve június 27-én
4. cél: térjen vissza 70 kg alá
5. cél: pfff
Hangulat:
COUGNOU (Agnès) - 37 éves - 1m60
Módszer: étkezzen egészségesen - kerülje a nassolást
Kezdő súly: 78,5 kg
A nap súlya:
A hét elvesztése:
Teljes veszteség:
1. célkitűzés: utolsó „indulás” valódi veszteség.
2. cél: 62 kg
MISSLULLABY06 (Karine), 41 éves
Magasság: 1m 67
Módszer: WW (+ próbálj meg mozogni)
Kezdő súly június 1-jén (hétfőn): 81,1 kg
A nap súlya:
A hét elvesztése:
Teljes veszteség: 1,7 kg
Új cél: Próbálja meg folytatni a kiegyensúlyozott étrendet.
Hangulat:
JULIE18011 (Julie), 31 éves
Magasság: 1m63
Módszer: az élelmiszer kiegyensúlyozása
Kezdő súly 01:07: 110,2kg
A nap súlya:
A hét elvesztése:
Teljes veszteség:
Cél: 100kg alá menni
Hangulat:
PANDAROUX (Pauline), 26 éves - 1m63
Módszer: Élelmiszerek kiegyensúlyozása
Kezdő súly 15.01.01-én: 82 kg
A nap súlya:
A hét elvesztése:
Teljes veszteség: