Szinte tökéletes diétás hét, szeptember 5

Körülbelül tíz lányról van szó, akik fogyni szeretnének, a lehető legnagyobb mértékben tiszteletben tartva a következő elveket: minden kötelezettség nélkül, a legfontosabb az étkezés egyensúlya.

1/kevesebbet eszik
2/egyél három kiegyensúlyozott ételt naponta, és szükség esetén harapnivalót
3/igyon 1,5 - 2 liter vizet naponta
4/hetente 2-3 alkalommal végezzen fizikai tevékenységet és mozogjon a legkisebb lehetőség mellett (lépcső, járás).
5/gyere és tedd fel minden nap a menüket
6/előnyben részesíti a gyümölcsöket, zöldségeket, halakat és fehér húsokat, de ne hagyja ki a keményítőket és az esszenciális zsírokat
7/nemet mond az uzsonnára és a gyorsételre
8/tippeket használjon a meghívások és más kísértések csapdáinak elkerülése érdekében (egyet indulás előtt hagyja ki az aperitif tippeket, ne igyon alkoholt.)
9/vigyázzon magára (masszázs, bozót.)
10/készítsen malacka bankot, ahová 20 eurót tegyünk elvesztett kilóként, és úgy szórakozhatunk, hogy 38/40 méretű ruhákat vásárolunk

Itt vannak a hét összefoglalói, nem külön sorrendben

Steffinettte (Stéphanie), 1m65,
21 éves
MÓDSZER: hipokalorikus étrend 1200 kcal/nap adagban 2011.01.08
KIINDULÁS TÖMEG: 82,5kg
NAPI SÚLY: 77,6 kg
HETI VESZT: - 700 gramm (minden pontosan megfelel annak, aki tudja, hogyan kell várni!)
ÖSSZES VESZT: 4,9 kg (hamarosan 5 kg-mal kevesebb a bőrönd)
CÉLOK: 75 kg szeptember vége
A NAP MÓDJA: Kevesebb motiváció, mint az elején, több kemény kopogás, ami kevesebb fogyást jelent
A HÉT KIHÍVÁSA: Elért a múlt heti kihívás (köszönj a 77 kg-nak) Erre a hétre szeretném látni a 76-osokat (még akkor is, ha 76,9 kg). Az igazi kihívás azonban az lenne, ha újra motiválnám magam. Tegnap elestem a csokoládéért: 40g helyett 20g

Trankiloss (marie-Hélène) 38 éves, 1m58
KIINDULÁS SÚLY = 72 kg
NAPI SÚLY = 70,8 kg
HETI VESZT = 400g
ÖSSZES VESZT = 1,2 g
CÉLOK = 70 kg szeptember 12-ig
KIHÍVÁS: Azt hittem, még keveset veszítek. De hé, közeledem a célomhoz, és még mindig azt gondolom, hogy reális. Maradjunk motiváltak.

cougnou22/AGNES/1m60/33 éves
MÓDSZER = egyél kiegyensúlyozottan és piacon
KEZDŐSÚLY = 70,2 kg (2011.12.07-én)
NAP SÚLY = 70 kg
HETI VESZTESÉG = 0
ÖSSZESEN VESZTESÉG = -0,2 gr
CÉLKITŰZÉSEK = 60 kg, végül 55 kg is
A nap hangulata = mély gondolatokban
A HÉT KIHÍVÁSA = lefogy .

GROSBOUFFE/1m70/34 éves
MÓDSZER = egyél kiegyensúlyozottan, gyakorolj rendszeresen és légy türelmes !
KIINDULÁS SÚLY = 81 kg
NAP SÚLY = 79 kg
HETI VESZT = 0 kg
ÖSSZES VESZT = 2 kg
CÉLKITŰZÉSEK = 74 kg október végére, 71 kg karácsonyra és 70 kg alatti Valentin napra
A NAP MÓDJA = Megmértem magam a nagyon részeg hétvégém előtt .
A HÉT KIHÍVÁSA = 500 g leadása (ez a kihívás elmaradt a múlt héten)

MISSLULLABY06, Karine, 37 éves, 1 m 67
KEZDŐSÚLY = 78,8 kg (2011.05.05-én)
NAPI SÚLY = 78,8 kg
A HÉT VESZTESSÉGE: ?
TELJES VESZTESÉG: ?
Átlagos veszteség/hét: ?
Fennmaradó veszteség = 16,8 kg .
RESOLUTIONS = Hagyd abba a hülyeségeket végleg. Tedd a lábam a fenekemre !
CÉLOK = 1 => 75,8 kg a 3/10-es összegzéshez; 2 => 73,8 kg a 10/31 összegzéséhez; 3 => 71,8 kg a 28/11. 4 => január 1-jén 70 alatt legyen; 5 => 68,5 a 30/01 összegzéséhez; 6 => 66,5 kg a február 29-i összegzésnél; 7 => 62 kg a május 28-i összegzéshez.
MÓDSZER = Kiegyensúlyozott étrend + Fizikai aktivitás
MOOD = Újra motivált és határozott !
A HÉT KIHÍVÁSA = az étkezési terv helyreállítása és a két meghívóm lehető legjobb kezelése (mostohaapu születésnapja és baráti barbecue), hogy legalább 1 kilót fogyjon.

---