Szinte tökéletes gyors - Avenue des Soeurs

A ramadán kemény teszt lelkileg és fizikailag is. Ennek az áldott hónapnak a célja nyilvánvalóan nem az, hogy az ember fizikai szempontjaira összpontosítson, de mégis figyelembe kell vennünk, hogy ételeink közvetlen hatással lesznek testünkre, és hogy ha nem gondolják és készítik el, akkor sok kockázattal járhat. mint például: túlzott táplálék, súlygyarapodás és álmosságra való hajlam, teljesen rendezetlen étrend, amely izomvesztést jelent, és a hidratálás hiánya, amely ezután veszélyes lehet a létfontosságú szervek megfelelő működésére.

A napok nagyon hosszúak és kimerítőek, a böjtöt megelőző étkezés nemcsak a Sunna része, hanem a böjt jól tartására is szükség van. Ezért teljesnek kell lennie, és tartalmaznia kell minden olyan táplálékforrást, amely elengedhetetlen a test fenntartásához és megfelelő működéséhez: lipideket (zsír), fehérjéket (állati vagy növényi eredetű), szénhidrátokat (keményítőt és rostot). Tehát reggeli helyett azt tanácsolom, hogy vegyen egy igazi ételt, például ebédeljen.

"Egyél a hajnali ételt, mert ez áldás forrása" [al-Bukhari és muzulmán jelentése szerint]

Miután a napot azzal a fantáziával töltöttük, hogy mit ehetnénk, amikor eljön az este, hajlamosak vagyunk összefutni mindennel, ami a szemünk előtt van! Ezért azt tanácsolom, hogy kezdje ésszerű módon főzni, nincs értelme aránytalan ételeket főzni és 4 főért étkezni. Először is ez nem felel meg a ramadán elveinek, és a testére gyakorolt ​​káros hatások gyorsan érzés: puffadás, súlygyarapodás és sok rossz étkezési szokás, amelyeknek gondjai lesznek megszabadulni, és amelyek a ramadán végeztével követni fogják az étkezési rutinjában, például például a késő esti heves evés.