Szív, élet!

Attól a pillanattól kezdve, hogy dobogni kezd, még születésed előtt és életed utolsó pillanatáig, az egészséges szív pihenés nélkül működik. 70 év alatt a szív szakadatlanul több mint 2,5 milliárdszor dobog. Mint egy szivattyú, a szíved is erőt ad az élethez. Néha azonban a szív már nem úgy működik, ahogy kellene.

Ön az egészségesebb jövő nagyon fontos része. Most cselekedjen, hogy megvédje a szívét!

Hányszor nem gondoltál az életedben a választásokra, és azt mondtad magadnak, hogy "jobban kellett volna csinálnom!". Bár ismert, hogy mit kell tennünk életünk megmentése érdekében, a szívbetegségek és agyvérzés továbbra is a halálozás legfőbb oka a világon. Minden nap van hatalma arra, hogy befolyásolja saját, valamint szeretteinek életét. A szívroham vagy agyvérzés kockázatának csökkentésével befektet egy hosszabb életbe és egy jobb jövőbe.

Miért nem fogadja el a legjobb egészséget? Tudja meg, mi az egészséges szív célja.

A szakemberek javasolják 7 egyszerű intézkedés az egészséges életért:

1. Ellenőrizze a vérnyomását. Minden harmadik román magas vérnyomásban szenved, anélkül, hogy tudná. Az emelkedett vérnyomás a szívbetegségek vagy a stroke kockázati tényezője.
2. Légy aktív. A rendszeres testmozgást végző emberek egészsége jobb, mint azok, akik nem sportolnak.
3. Ellenőrizze a koleszterinszintjét. Ha a vérében túl sok a koleszterinszint, fokozott a szívinfarktus és a stroke kockázata.
4. Táplálkozz egészségesen. A különféle egészséges ételek segítenek abban, hogy a legjobb egészséget nyújtsa szívének.
5. gyengül. A 25-nél kisebb testtömeg-index (BMI) optimális a szív és az erek egészsége szempontjából.
6. Ne cigarettázz. A dohányzás az okozza az 1. számot amely megöli és módosítható.
7. Csökkenti a vércukorszintet. A magas vércukorszint elősegíti az atheroma plakk kialakulását az erekben, és növeli a cukorbetegség, a szívinfarktus és a stroke kockázatát.

Azok a számok, amelyek számítanak, ha egészséges szívet választasz:

• 0 0 füstölt cigaretta
• 5 Fogyasszon minden nap 5 vagy több adag gyümölcsöt és zöldséget
• 25 testtömeg-indexe (BMI) kevesebb, mint 25 kg/m²
• 30 napi legalább 30 perces mérsékelt testmozgáshoz, heti 5 napon
• A "jó" HDL-koleszterin értékének 40 mg/dl-nél magasabbnak kell lennie
• A nők 80 hasi kerületének 80 cm-nél kisebbnek kell lennie
• A férfiak hasi kerülete 94 cm-nél kisebb legyen
• A 110 éhomi vércukorszintnek kevesebbnek kell lennie, mint 110 mg/dl
• 115 a "rossz" LDL-koleszterin értéke kevesebb, mint 115 mg/dl
• 120/80 Az optimális vérnyomás 120/80 Hgmm
• A 150 triglicerid értéknek kevesebbnek kell lennie, mint 150 mg/dl

Ma 2013. szeptember 29, Több mint 100 országban ünneplik "Szív világnapja" témával: "Világ, otthon, szív". Csatlakozunk az Egészségügyi Világszervezet, a Szív Világszövetség és a Román Szív Alapítvány tevékenysége e törekvés során, hogy tájékoztassa Önt arról, hogy Ön is csökkentheti a szívroham vagy a stroke kockázatát. Bár évente több mint 17,3 millió ember hal meg ezekben a betegségekben a világon, a korai halálozások 80% -át megelőzni lehetne a dohányzásról való leszokással, az egészséges táplálkozással és a testmozgással.

---