Fogyás mi a Dukan Psychomedia diéta

A Dukan-étrend, amely hetente két eltérést tesz lehetővé, az úgynevezett "gálaétkezések", négy fázisból áll:

1. fázis: támadási szakasz

Ez egy fázis, amely a célzott fogyástól függően 3–10 napig tart, ahol csak állati fehérjék megengedettek. Húst, bőr nélküli baromfit, sovány sonkát, halat, tenger gyümölcseit és 0% zsírtartalmú tejtermékeket fogyasztanak. Minden más élelmiszer kizárt.

Ez a kezdő szakasz lehetővé teszi a fogyást. A hiányosságok súlyos kockázata miatt nem szabad 10 napnál hosszabb ideig meghosszabbítani. Célszerű a tojássárgáját nem enni, és a halat inkább a hús helyett részesíteni, hogy ne emelkedjen a koleszterinszint.

2. szakasz: körutazási szakasz

A fehérjékhez fokozatosan hozzáadják a zöldségeket, kivéve a keményítőket (burgonya, kukorica, borsó, lencse stb.).

---