Szív- és érrendszeri betegségek 5 szokás a szíved védelmében
Bizonyos stabilitás, sőt visszaesés ellenére az elmúlt években a megelőzési kampányoknak köszönhetően a szív- és érrendszeri betegségek továbbra is az első halálokok a világon (a második Franciaországban). Sok közülük azonban egészséges életmóddal megelőzhető. Igen, könnyebb mondani, mint megtenni, de azért vagyunk itt, hogy segítsünk a helyes irányba haladni.
Mik azok a szív- és érrendszeri betegségek ?
A szív- és érrendszeri betegségek az az első halálok a nőknél, a második a férfiaknál. Az érintettek száma az életkor előrehaladtával növekszik.
A szív- és érrendszeri betegségek az rendellenességek, amelyek befolyásolják a szívet és az ereket. Ezek okozzák zsírlerakódás az erek belső falain. Ezt nevezzük érelmeszesedésnek.
- Koszorúér-betegség: a szívizomot ellátó erek károsodnak.
- Cerebrovascularis betegség: az agyat ellátó erek érintettek. Ekkor magas az agyi érrendszeri balesetek (stroke) kockázata.
- Perifériás artériás betegség, amely a lábak edényeit érinti.
- Reumás szívbetegség, amely a szív izmait és szelepeit érinti.
- Veleszületett szívbetegség, amelyet általában születése óta a szív rendellenességei okoznak.
- Vénás trombózis és tüdőembólia: a láb vénáit elzárja a vérrög, amely néha a tüdőbe és a szívbe vándorolhat.
Így a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők magas a szívrohamok, stroke, krónikus vese- vagy szívelégtelenség, látási problémák stb. kockázata..
A Public Health France szerint a szívroham miatt történő kórházi ápolás 25,2% -kal nőtt a 65 év alatti nők körében 2002 és 2013 között. Hasonlóképpen, a stroke miatt kórházi kezelések száma több mint 16,3% -kal, illetve 13,3% -kal nőtt a 65 év alatti nőknél és férfiaknál ugyanebben az időszakban.
Valójában a szívroham vagy agyvérzés a mögöttes szív- és érrendszeri betegségek jele lehet.
Melyek a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezői ?
Ezek a betegségek több kockázati tényező együttes következménye:
- Egészséges életmód: dohányzás, kiegyensúlyozatlan étrend, mozgásszegény életmód és a fizikai aktivitás hiánya, alkoholfogyasztás, stressz és szorongás
- Öregedés: a kockázat az életkor előrehaladtával növekszik
- Nem (a szív- és érrendszeri betegségek a nők halálának fő oka)
- Családi történelem
- Az úgynevezett köztes kockázati tényezők:
- artériás hipertónia: a szív elfárad, mert erősebben dolgozik
- cukorbetegség: a glükózfelesleg károsítja az artériák falát
- hiperkoleszterinémia: a koleszterin az erek falain zsíros lerakódások formájában képződik, ami lelassítja a vér áramlását
- elhízottság
A szív- és érrendszeri betegségek azonban nem elkerülhetetlenek, lehet óvni ellene.
Hogyan lehet megakadályozni a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását ?
Bár nem tudunk cselekedni az életkor, a nem vagy a családtörténet alapján, életmódunk megváltoztatásával mégis más kockázati tényezőkre is képesek vagyunk.
A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése valóban megköveteli a mindennapi viselkedés megváltozása, különös tekintettel az egészséges életmódra.
A kiegyensúlyozott étrend, a rendszeres testmozgás gyakorlása, a dohányzás abbahagyása, az alkoholfogyasztás csökkentése, a stressz csökkentése mind olyan cselekvések, amelyeket fokozatosan kell végrehajtani a mindennapi életben, hogy jó egészség legyen.
Tartsa kiegyensúlyozott étrendjét
A nem megfelelő étrend a túlsúly vagy akár az elhízás, vagy a 2-es típusú cukorbetegség oka lehet, amely végül kardiovaszkuláris szövődményekhez vezethet.
Ön egészen biztosan ismeri az "Egyél napi 5 gyümölcsöt és zöldséget" szlogenet, mivel többször is látta a reklámokban. De nehéz lehet megváltoztatni az étrendet, úgy érezve, hogy ennek az "5 gyümölcsnek és zöldségnek" kevésbé lesz íze.
Minden művészet benne van szájpadlásának rehabilitációja, és lépésről lépésre változik. Nincs olyan, hogy csoda diéta. Inkább arról szól egyél meg mindent, kis mennyiségben.
Fokozatosan csökkentse a sófogyasztást, amely felesleges mennyiségben található meg a feldolgozott termékekben és a készételekben. Lassan korlátozza ezeket a túl sós és túl édes termékeket.